Flexy:Stretching & Flexibility

Plantake

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Flexy: Kunyoosha & Kubadilika
Karibu kwenye Flexy- Kunyoosha na Kubadilika, programu inayokusaidia kunyumbulika zaidi na kuweza kusonga kwa urahisi! Iwe tayari unafanya yoga, unacheza michezo, au unataka tu kupunguza ukakamavu, programu yetu inaweza kukusaidia.

Ina njia nyingi tofauti za kunyoosha, na itakuongoza kupitia hatua kwa hatua. Unaweza pia kufuatilia jinsi unaendelea na kuona maendeleo yako. Ni kama mchezo wa kufurahisha ambao hukusaidia kuwa rahisi na mwenye nguvu zaidi. Kwa hivyo jitayarishe kuinama, kufikia, na kunyoosha mwili wako, na kupakua programu ili kuanza kujisikia vizuri na kusonga kwa uhuru zaidi!



Mazoezi ya kunyoosha kwa Kompyuta:



Kwanza, fanya kunyoosha rahisi na ushikilie kila moja kwa sekunde 15-30.
Unapofanya mazoezi, kumbuka kuzingatia kutumia misuli mikubwa kwenye miguu, mikono, mgongo na mabega yako.
Kabla ya kuanza kufanya mazoezi, hakikisha unafanya harakati za kufurahisha kama vile kuzungusha mikono na miguu yako ili kupasha joto misuli yako.
Unapoendelea kunyumbulika zaidi, unaweza polepole kunyoosha misuli yako zaidi na kwa muda mrefu zaidi.



Changamoto ya kunyoosha siku 30:


Changamoto ya kunyoosha kwa siku 30 iliundwa ili kuhimiza kubadilika na uhamaji.
Washiriki hupewa taratibu za kunyoosha kila siku.
Kunyoosha kunakufaa sana kwa sababu hukusaidia kusimama wima, kuhisi wasiwasi kidogo na kufanya vyema zaidi katika michezo.
Changamoto ni kuhusu kuleta pamoja kundi la watu ambao wanataka kupata bora katika kuinama na kusonga miili yao kuwa na afya bora.



Aina 19 za mazoezi ya kunyoosha:

Kunyoosha kwa nguvu
Kunyoosha tuli
Kunyoosha mpira
Kunyoosha hai -
Kunyoosha kwa isometriki
PNF kunyoosha
kunyoosha mguu
kubadilika kwa yoga
mazoezi ya kubadilika kwa mwili
mazoezi ya kunyoosha shingo
mazoezi ya maumivu
Bend zoezi
mazoezi ya maumivu ya chini ya mgongo
rekebisha zoezi la mkao
mazoezi ya mgongo wa chini
mazoezi ya somatic
zoezi la kuruka
kunyoosha uhamaji
mazoezi ya magoti



mazoezi ya kubadilika kwa wavulana:

Ni vizuri kwa wavulana kufanya mazoezi ya kunyumbulika ili kuboresha aina zao za mwendo na kuepuka kuumia.
Kufanya mielekeo ya kunyoosha na yoga kunaweza kukusaidia kuwa rahisi zaidi.
Ikiwa unataka kuwa bora katika kubadilika na kufanya vizuri katika shughuli, unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara.


mazoezi ya kubadilika kwa wasichana:

Mazoezi ya kunyumbulika kwa wasichana huwasaidia kusogeza miili yao kwa urahisi zaidi na kuepuka kuumia.
Hii ni pamoja na mazoezi ambayo husaidia kunyoosha misuli yote muhimu katika mwili wako.
Hutumia mchanganyiko wa miinuko inayobadilika na tuli ili kuboresha unyumbufu.



Yoga kwa kubadilika na nguvu na programu ya Flexy:

Programu ya Flexy inazungumza kuhusu jinsi kufanya yoga kunaweza kufanya mwili wako uwe rahisi na wenye nguvu zaidi. Ni muhimu kufanya yoga mara kwa mara ili kusaidia kuweka mwili wako na afya na nguvu.


Mkao wa Yoga unaonyeshwa kama njia ya kufurahisha na ya kusaidia kufanya misuli yako iwe rahisi na yenye nguvu. Programu pia inasema kuwa kufanya yoga kunaweza kukusaidia kuhisi mkazo mdogo na umakini zaidi. Kwa kifupi, yoga ni njia nzuri ya kufanya mwili na akili yako kuwa na afya bora kwa kubadilika na kuwa na nguvu.


Nyosha kipima muda kwa vipengele vya programu rahisi:

Programu ya Flexy ina kipengele kizuri cha kipima saa ambacho hukusaidia kufuatilia vipindi vyako vya kunyoosha.
Watumiaji wana uwezo wa kurekebisha mipangilio ya kipima muda kulingana na malengo na mapendeleo yao ya kubadilika.
Programu inaonyesha picha na kutoa sauti kusaidia watu kufanya mazoezi yao ya kunyoosha kwa usahihi.
Kipima saa huwasaidia watu kuwa bora zaidi katika kuinama na kuona ni kiasi gani wanaboresha kadri muda unavyopita.



Taratibu za kunyoosha na uhamaji:

Zoezi hili linafanya kazi kwenye sehemu za mwili wako kama vile viuno vyako, hamstrings, na nyuma ya chini.
Mazoezi ya kiisometriki yanayojumuisha nguvu na utulivu



MAONI NA MSAADA:

programu kwa ajili ya kufanya baadhi ya mazoezi ya kukaza mwendo.
Inatoa maoni ya kibinafsi.
Inatoa msaada na motisha
Hii husaidia watu kuinama na kunyoosha kwa urahisi zaidi

Masharti:
Soma zaidi kuhusu sheria na masharti ya Flexy hapa:
Masharti ya huduma: https://plantake.com/terms-condition
Sera ya faragha: https://plantake.com/privacy