Float: Better Sleep and relax

Plantake

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Karibu kwenye Floats inaweza kukusaidia katika maeneo manne: Kulala, Kupumua, Kutafakari na Kupumua. Je, unapata shida kulala na unahisi uchovu asubuhi? BetterSleep inaweza kukusaidia kulala vizuri na kuhisi umepumzika zaidi.

Ina hadithi za wakati wa kulala, kutafakari kwa utulivu, na sauti za kupumzika kama mvua ili kukusaidia kulala.

Madaktari na wataalamu wa usingizi wanafikiri ni njia nzuri ya kuboresha Usingizi wako. Ndani ya wiki moja ya kutumia programu, 93% ya watu waliripoti kuboreshwa kwa ubora wa programu ya kulala.

Jiunge na zaidi ya watu milioni moja ambao wanalala vizuri na wanaojisikia kuwa na nguvu zaidi kwa sababu ya BetterSleep.

Mipango ya Usingizi Iliyobinafsishwa:
* Utaratibu wa jioni uliobinafsishwa.
* Kwa hivyo mapendekezo ya mazingira ya Kulala.
* Mbinu za kupumzika na mazoea ya kutafakari.

Ufuatiliaji na Uchambuzi wa Usingizi:
Sasa, tuna programu ya kulala bora ya Float
1. Fuatilia mifumo yako ya kulala
2. Fuatilia muda wako wa kulala
3. Chunguza ubora wa usingizi wako

Tafakari Zinazoongozwa:
Kutafakari kwa kuongozwa ni kama mwalimu anayekusaidia kutuliza na kuzingatia.
1. Tafakari ya utulivu wa kina
2. Kutafakari kwa uchunguzi wa mwili
3. Kutafakari kwa Msaada wa Mkazo

Hadithi za wakati wa kulala kwa watu wazima na watoto:
1. Hadithi za Wakati wa Kulala kwa Vizazi Zote
2. Hadithi za Kupumzika za Usingizi kwa Usiku wa Kupumzika
3. Matukio ya usiku na familia yako chini ya mwanga wa mwezi.

Hadithi za Usingizi na Sauti:
* Hadithi na sauti za wakati wa kulala zinaweza kuboresha ubora wa usingizi na kupunguza mfadhaiko.
* Kusikiliza hadithi au sauti za kutuliza kabla ya kulala kunaweza kukuza utulivu.
* Jaribu na aina tofauti za hadithi na sauti ili kupata kinachofanya kazi
bora kwako.
Sauti za usingizi, mawimbi ya ubongo, na kelele nyeupe:
**Muziki wa kutafakari unajumuisha sauti mbalimbali:-
*Programu za sauti za usingizi hutumia mawimbi ya ubongo kukusaidia kulala haraka.
*Kelele nyeupe hukusaidia kulala vizuri kwa kutoa sauti za kutuliza na zinazofanana.
* Sauti hizi zina masafa kama vile 2.5Hz, 4Hz, 5Hz, 8Hz, 10Hz na 20Hz. Masafa ya Solfeggio kama vile 174Hz, 285 Hz, 396Hz, 417Hz, 432Hz na 528Hz yanaweza pia kukufanya uhisi amani.

Uingizaji hewa na Vyumba:
*Kuwa na matundu na chemba kwenye kitanda hukusaidia kulala kwa raha.
*Uingizaji hewa na chemba husaidia kufanya kitanda kuwa kizuri na cha kupumua.
Kutafakari na Kupumua:
*Kuvuta pumzi kwa kina na kusafisha akili yako kunaweza kukusaidia kupumzika na kujisikia vizuri zaidi unapofadhaika.
*Unapokaa kimya na kuvuta pumzi kubwa, inaweza kukufanya ujisikie utulivu na umakini.
Kuvuta pumzi kubwa kunaweza kufanya mwili wako uhisi utulivu na utulivu.
*Tafakari ya kuzingatia usingizi wa wimbi

Pia Inaangaziwa na Programu ya kulala
*Programu ya Kulala kwa Kuelea ni programu maarufu na isiyolipishwa ambayo husaidia watu kulala vizuri.
*Programu hii bora imezungumziwa na sehemu nyingi muhimu, hata programu ya Float Best Sleep.
*Watu wanaotumia programu wanasema inawasaidia kulala vizuri.

Manufaa ya kutumia programu ya Float Sleep:
*Programu ya Float by Eight Sleep inahakikisha unalala vyema
*Programu itakupa taarifa muhimu kuhusu jinsi unavyolala
*Tumia zana za kipekee za programu, kama vile kutafakari na sauti za amani.

Hadithi za wakati wa kulala na Hadithi za Kulala:
*Hadithi za wakati wa kulala si za watoto pekee - watu wazima wanaweza pia kuhisi wamestarehe na amani
*Hadithi hizi za kipekee zimekusudiwa watu wazima kuzisikiliza kabla ya kulala.
*Kusikiliza hadithi kabla ya kulala au kutumia SleepTales

Mazoezi ya harakati za kulala:
1. **Yoga**: Kufanya pozi laini za yoga kabla ya kulala kunaweza kusaidia mwili wako na akili yako kustarehe.
2. **Cardio**: Kujihusisha na mazoezi ya moyo
3. **Mazoezi ya Nguvu**: Usingizi wa kina na wa kurejesha.
4. **Kunyoosha**: Jumuisha mazoezi ya kunyoosha mwili katika utaratibu wako wa jioni
5. **Kutafakari**: Kufanya mazoezi ya mbinu za kutafakari.

Mbinu za kupumua:
1. Mbinu ya Kupumua Kisanduku:
- Pumua kwa hesabu ya 4
- Shikilia pumzi yako kwa hesabu ya 4
- Pumua kwa hesabu ya 4
2. 4-7-8 Mbinu ya Kupumua:
- Pumua kwa utulivu kupitia pua yako kwa hesabu ya 4
- Shikilia pumzi yako kwa hesabu ya 7
- Kutoa sauti ya kufoka kwa hesabu nane
3. Kupumua kwa Pua Mbadala:
- Kaa vizuri na mgongo wako umenyooka na mabega yako yamelegea.
- Pumua kwa kutumia pua yako ya kulia.
- Kupumzika na kulala vizuri hypnosis