Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Kuhusu programu hii

Programu hii ya bure itakuongoza kuboresha muundo wako wa kupumua. Kupumua kwa muda mfupi na kwa kina husababisha mvutano katika misuli ya kupumua, ambayo husababisha wasiwasi. Karibu kila mtu anapumua kwa njia hii kwa kiasi fulani. Kwa kukufundisha kupumua vizuri zaidi na zaidi, programu hii itakusaidia kuondoa mvutano na kupunguza hisia hasi zinazosababishwa.
Uchunguzi wa kisayansi umeonyesha kuwa kupumua kwa kasi kunapunguza shinikizo la damu na mapigo ya moyo na kutuliza akili. Utafiti pia umeonyesha kwamba kupumua kwa muda mrefu kunaweza kuboresha hali ya hewa, kuzingatia, na kubadilika, kuongeza utendaji wa riadha, kupunguza muda wa kurejesha, kupunguza uchovu, na kusaidia watu kupata usingizi usiku. Programu hii imeundwa ili kukusaidia kunufaika kikamilifu na manufaa hayo. Pia hutoa kiolesura ambacho ni rahisi kutumia bila bloat, fujo, matangazo, kuingia katika akaunti, ununuzi wa ndani ya programu au uboreshaji wa toleo kamili.

Soma juu ya sayansi ya kupumua bora. Chagua muda ambao ungependa kuvuta pumzi na exhale zako ziwe. Chagua muda wa kusitisha kwa hiari kati yao. Chunguza viwango vya kupumua vilivyowekwa ili kujifunza kuhusu mbinu mbalimbali za kupumua. Fanya mazoezi ya Mpango wa Amani ili kujenga ujasiri, mawazo chanya, na kurekebisha mifumo katika mwili wako wote.
Mpango wa Amani utakuletea kanuni nane tofauti za kupumua kwa utulivu na kisha kukuhimiza kuzifanyia mazoezi unapofanya mazoezi yanayohusiana. Hapa kuna kanuni:
1) Pumua kwa kina (kiasi cha juu): Pumua kwa ukamilifu zaidi, ukipumua sehemu kubwa ya ndani na nje kwa njia ya kusukuma tumbo mbele wakati wa kila kuvuta pumzi.
2) Pumua kwa muda mrefu zaidi (masafa ya chini): Pumua kwa vipindi virefu zaidi ambapo kila kuvuta pumzi na kuvuta pumzi hudumu kwa muda zaidi.
3) Kupumua vizuri (mtiririko unaoendelea): Pumua kwa utulivu, polepole, kwa kasi ya mara kwa mara.
4) Pumua kwa uthubutu (ujasiri): Usiruhusu wasiwasi wa kijamii au mafadhaiko kupingana na sheria zingine.
5) Pumua bila kupumzika: Ruhusu misuli yako ya kupumua ilegee wakati wa kila kuvuta pumzi.
6) Pumua kwa pua: Vuta kupitia pua huku pua zikiwa zimewaka.
7) Pumzi ya Bahari: Tulia nyuma ya koo lako na upumue kana kwamba unafunika glasi.
8) Pumua kwa usafi wa moyo: Kujua kwamba una nia nzuri tu, na kwamba unatoa mfano wa kutonyenyekea na kutotawala, kutajaza kupumua kwako kwa amani.

Programu hii inakusudiwa kuwa mwandani wa kitabu cha Amani cha Mpango, tovuti, na mfumo wa kujitunza lakini pia ni bidhaa inayojitegemea kikamilifu. Kwa habari zaidi, unaweza kutembelea www.programpeace.com.
Tafadhali acha ukaguzi au wasiliana nasi kupitia programu ikiwa una maswali au mapendekezo.

VIPENGELE:
* Kidhibiti cha kupumua
* Vipindi vya kupumua vinavyoweza kubinafsishwa
* Ujumuishaji wa vifaa vya afya vya Apple
* Dakika za akili
* Misururu ya sasa na ndefu zaidi
* Fuatilia historia yako na maendeleo
* Vidokezo vingi vinavyosikika
* Zaidi ya dazeni ya viwango vilivyowekwa mapema
* Chaguzi za palette ya rangi
* Vikumbusho maalum
* Mfumo wa cheo
* Mazoezi yaliyopendekezwa
* Hiari pumzi hushikilia
* Kitendaji cha mtetemo
* Vidokezo vingi vinavyosikika
* Hali ya giza
* Unda mandhari yako ya rangi
* Kitabu cha bure kilijumuishwa
* Maudhui ya taarifa asilia


NJIA TAYARI ZA KUPUMUA:
* Kabla ya kulala
* Kupumua kwa sanduku
* Classic Pranayama
*Kutia nguvu
* Holotropiki
* Kizuizi cha hofu
* 4-7-8 kupumua
*na zaidi

MAZOEZI INAYOLENGA:
* Diaphragm ya kupumua
* Misuli ya kupumua ya kifua
* Sauti
* Shingo na nyuma
* Maneno ya uso
* Kugusa macho
* Kupumua kwa pua
*Kufunga
* Kucheka

Vipengele vipya

Update to android 14 build target