Create Me

QUICKSTACK SIA

Kuhusu programu hii

Afya. Nishati. Amani. Kila kitu katika sehemu moja.

Programu hii imeundwa kwa upendo na maarifa kulingana na mbinu kamili ya afya na siha. Ni jukwaa lenye matumizi mengi ya siha kwa familia nzima, kuanzia watoto wachanga hadi wazee, ambapo kila mtu anaweza kupata njia yake mwenyewe ya afya, afya na usawa.



Mafunzo kwa kila ngazi na umri

• Mafunzo nyumbani bila kuhitaji vifaa vya gharama kubwa

• Mafunzo ya Cardio, nguvu, utendaji kazi na misuli ya kina (pamoja na madarasa ya pilates)

• Programu fupi za mafunzo zinazofaa kwa watoto na wazee (dakika 10-15)

• Changamoto za mara kwa mara - kwa ajili ya kurejesha afya, kuondoa sumu na motisha

Mazoezi ya gym na uwezekano wa kuweka pamoja mpango wa mafunzo kwa mwezi mzima kwa kutumia kazi ya kalenda, popote ulipo.
Lishe yenye maana

• Mapishi ya haraka, rahisi na ya ladha kwa familia nzima

• Mahesabu ya maadili ya lishe: kalori, protini, mafuta, wanga

• Wakati wa kupikia wa kina, orodha ya viungo na maelezo ya hatua kwa hatua ya kupikia.



Elimu ya afya na ushauri wa kitaalamu

• Mihadhara kutoka kwa mwandishi wa programu mwenyewe - mtaalam wa mazoezi ya mwili na afya Kristine Dakule

• Sehemu ya "Mazungumzo na daktari" - mahojiano na mashauriano na madaktari na wataalamu wakuu wa sekta hiyo.



Kwa amani na usawa

• Mazoea ya kutafakari na kupumua ili kupunguza mkazo na kurejesha usawa wa kihisia

Kalenda. Unda lishe iliyobinafsishwa na mpango wa mazoezi ili kuendana na utaratibu wako wa kila siku



Kuhusu Kristina Dakula

Kristine Dakule ni mkufunzi mkuu wa mazoezi ya viungo wa kitengo B na mwenye shahada ya kwanza katika sayansi ya afya na michezo, pamoja na mtaalamu wa lishe aliyeidhinishwa wa kuzuia. Anachanganya mbinu ya kisayansi na uzoefu wa kibinafsi ili kuunda maudhui ambayo sio tu ya ufanisi na ya kusisimua, lakini pia ya msingi kwa Afya.

Kama mkufunzi wa jumla, Kristine anaona afya ya mtu kuwa kitu kimoja - mwili wa mwili, akili dhabiti na roho iliyosawazishwa. Programu hii ni mfano halisi wa maono yake: mazingira ambapo mtu anatiwa moyo, anaelimishwa na kuungwa mkono katika safari yake ya kibinafsi ya afya.

Vipengele vipya

Profila lapas atjauninājums