Ratio - Carnet de musculation

Kompa Studio

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Uwiano ni kitabu kamili cha ujenzi wa mwili kilichoundwa ili kujenga misuli: programu, mazoezi, ufuatiliaji wa maendeleo. Sehemu nzima ya mafunzo ni bure, bila mipaka au matoleo yaliyozuiliwa. Iwe uko kwenye gym au nyumbani, tumia vifaa ulivyo navyo.

PROGRAMU YAKO YA KUJENGA MWILI, AU LA

• Unda programu yako kwa kujibu maswali machache: eneo, vifaa, siku, misuli. Uwiano utaunda, kusawazisha ujazo kwa kila kundi la misuli, na kuijaza na uzito uliochagua.

• Au fanya mazoezi kwa uhuru: anza kipindi wakati wowote unapotaka, chagua mazoezi yako unapoendelea, na Uwiano utafuatilia kila kitu.

• Programu zimejumuishwa bure: kupata uzito, mwili mzima, kusukuma/kuvuta/miguu, mwili wa juu/chini.

• Unatoka kwenye programu nyingine? Ingiza historia yako kutoka kwa Nguvu, Nzito, au Kipengele cha Mazoezi: vipindi vyako, uzito, na rekodi zitakufuata.

MAZOEZI YAKO YA GYM
• Aina zote za vipindi, miundo yote: marudio lengwa, RIR, RPE, au marudio ya bure.

• Maendeleo ya busara ukitaka: Uwiano huchagua uzito wako na kurekebisha malengo yako wakati wa mazoezi. Vinginevyo, unaamua.

• Kupasha joto, kupumzika kunakoweza kurekebishwa na sauti ya mwisho wa kazi, na zoezi linaloweza kubadilishwa wakati mashine inatumika.

• Nje ya mtandao: mazoezi yanaendeshwa bila muunganisho wa mtandao na kisha kusawazishwa.

KUENDELEA KWAKO, KUFUATILIWA
• Historia ya mazoezi yako yote na mahudhurio yako, wiki baada ya wiki.

• Uzito wako na rekodi kwa kila zoezi, ikiwa ni pamoja na makadirio yako ya 1RM.

• Kiasi cha kila misuli, kilichowekwa kwa seti, ili kuona ni nini programu yako inafanya kazi kweli.

VIPENGELE VYA BONASI
• Vipimo vya nguvu: unaposimama kwa uzito wako wa mwili, misuli kwa misuli.

• Msaidizi wa Uwiano, mwenye Premium: husoma mazoezi yako, rekodi, na programu, na kujibu maswali yako.

• Asilimia ya mafuta mwilini inayotumia akili bandia, hiari, kipengele pekee kinacholipwa cha Uwiano: picha inayoelekea mbele yenye misuli ya tumbo iliyokwama, na mfumo wa kuona unakadiria asilimia ya mafuta mwilini mwako, FFMI, uzito konda, na uzito wa mafuta. Historia na ulinganisho wa kando wa tarehe mbili.

MWONGOZO WA MAREJEO YA MAZOEZI
• Mazoezi 222, kila moja likiwa na kielelezo chake: barbell, dumbbells, mashine, pulleys, uzito wa mwili.

• Kubonyeza benchi, kuchuchumaa, kuinua deadlift, kuvuta-juu, safu, kusukuma mguu, kuchuchumaa hack, na tofauti unazofanya kwenye gym.

• Unakosa zoezi? Liunde. Uwiano huliunganisha katika ujazo wako, rekodi, na programu.

WASHIRIKA WAKO WA GYM
• Ongeza washirika wako wa mafunzo: tazama mazoezi yao, rekodi, na viwango vya nguvu.

• Linganisha misuli kwa misuli, na tuma programu yako ya mazoezi kwa mtu mwenye msimbo wa herufi sita.

DATA YAKO INABAKI YAKO
• Kilo au pauni, chaguo lako, popote kwenye programu.

• Hamisha kila kitu wakati wowote unapotaka: mazoezi yako yaliyowekwa na seti katika CSV, au data yako yote katika JSON.

USAJILI
Uwiano Premium ni usajili unaosasisha kiotomatiki, unaotolewa kila mwezi au kila mwaka, ukitanguliwa na jaribio la bure la wiki moja. Malipo hutozwa kwa akaunti yako ya Google Play baada ya uthibitisho wa ununuzi. Usajili husasishwa kiotomatiki isipokuwa umeghairiwa angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha sasa. Unaweza kudhibiti au kughairi usajili wako katika mipangilio ya akaunti yako ya Google Play.

—

Uwiano hutoa makadirio kwa madhumuni ya habari na riadha pekee. Sio kifaa cha matibabu, hakifanyi vipimo vyovyote vya kimwili au kliniki, na haitoi ushauri wa kimatibabu, utambuzi, au matibabu. Wasiliana na daktari pamoja na kutumia programu, na kabla ya kufanya maamuzi yoyote ya kiafya. Kila takwimu inaonyesha fomula na vyanzo vyake katika programu (Akaunti → Mbinu na Vyanzo).

Sera ya Faragha: https://getratio.app/privacy

Vipengele vipya

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.