ROM Coach (Mobility Workouts)
Ununuzi wa ndani ya programu
4.8star
Maoni elfu 1.36
elfu 50+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
ROM Coach ni nyenzo yako #1 kwa ajili ya mazoezi ya maumivu na uhamaji unayoweza kufanya ukiwa nyumbani, ili kuondoa haraka maumivu na kurudi na kuendelea kufanya mambo amilifu unayopenda.
PUNGUZA MAUMIVU, MAJERUHI REHAB
Ikiwa una maumivu ya chini ya mgongo, rotator cuff tendonitis, kiwiko cha tenisi, maumivu ya goti, ugonjwa wa kufuatilia patellar, arthritis ya nyonga, mkao mbaya, na zaidi, utapata kile unachotafuta katika ROM Coach.
"Nimekuwa nikitumia programu hii kwa miezi 3, na nimekuwa na upunguzaji wa mabadiliko ya maisha ya maumivu sugu ya viungo. Nimejitahidi sana na hii tangu ujana wangu wa mapema kwa hivyo nilijaribu kutoinua matumaini yangu. Lakini kwa mshangao wangu, programu hii imekuwa na msaada sana hivi kwamba inanifanya niwe macho sana. Bado ninaweza kufanya harakati kwa raha hata siku zenye uchungu, ambayo ni kubwa. Nimekuwa nikipendekeza ROM kwa wanafamilia na marafiki zangu wote 🥲 (Btw programu ni ya ukarimu sana na maudhui. Ni fadhili sana!)” - Shélan O'Keefe
246+ MAZOEZI YA KIPEKEE | 130+ TARATIBU
Ikiwa ni pamoja na zaidi ya mazoezi 178 ya kipekee ya kinesiologist yaliyoundwa na daktari wa upasuaji aliyeidhinisha mazoezi, yaliyopangwa katika taratibu 74+ ambazo hupata matokeo wakati majaribio ya awali ya kurekebisha hali ya hewa yameshindwa.
"Nimeshughulika na maumivu kwa miaka, PT, Tabibu, kunyoosha, masaji n.k. Hakuna kilichosaidia maumivu yangu na utendaji kama huu. Mazoezi mengine ni changamoto kidogo lakini huwa rahisi kwa mazoezi. ninahisi kana kwamba ninapata shida za msingi na kusahihisha. Nilikuwa katika kunyoosha hadi inaumiza kambi lakini sio tena. Imepata video kwenye youtube lakini programu ni nzuri zaidi. - Jon Nickerson
MAFUNZO YA KUHAMA (SI YA KUNYOOSHA!)
Watu wengi wanafikiri kunyoosha ni jinsi ya kuboresha uhamaji, lakini sio sawa. Taratibu za kawaida za kunyoosha tuli hutoa tu faida za muda mfupi na mbaya zaidi, zinaweza kusababisha hatari kubwa ya majeraha.
MAUMIVU YA DAKIKA 10-15 NA TARATIBU ZA KUHAMA
Ratiba za ROM Coach ni salama na zinafaa kuchukua dakika 10-15 tu kukamilika na zinaweza kufanywa nyumbani kwa kutumia vifaa vya chini kabisa, kuzifanya ziwe rahisi kuingia katika maisha yako yenye shughuli nyingi.
"Programu nzuri safi, na rahisi sana kutumia. Maelekezo ya kipekee, yenye mazoezi salama ya mwili ili kuboresha nguvu, mwendo mwingi, usawa/kudhibiti, na kuzuia maumivu na majeraha ya siku zijazo. Kama daktari ambaye ni mtaalamu wa matibabu ya neuromusculoskeletal, sikuweza kupendekeza maudhui yanayotolewa na Precision Movement kwa juu zaidi. "- T. Bair
DAKIKA 3-5/SIKU KWA UTENGENEZAJI WA MWILI KAMILI
Itumie au uipoteze! Daily Movement Tuneup yetu iliyo na hati miliki inakupa mazoezi 3 mapya kila siku ambayo yatafanya kazi kwa kila misuli na kuchukua kila kiungo kupitia safu yake kamili ya mwendo kila baada ya wiki 1-2.
VIDEO ZA MAZOEZI YENYE UBORA WA JUU
Mfupi na sahihi - utajifunza mbinu ifaayo baada ya muda mfupi ukiwa na video zinazojumuisha vidokezo ambavyo ni rahisi kufuata.
MAUDHUI MPYA NA USASISHAJI WA KAWAIDA
Tunaongeza mara kwa mara mazoezi, taratibu na vipengele kwenye programu ili kukufanya uende kwa uhuru na bila maumivu.
MAELEZO YA KUJIANDIKISHA
Kupakua na kutumia ROM Coach ni bure. Fanya tathmini ya Umri wa Mwendo, pata taratibu zinazopendekezwa na uvinjari maktaba ya mazoezi na mengine mengi ukitumia akaunti isiyolipishwa. Uwezo wa kuongeza mazoezi au taratibu kwa vipendwa na zaidi ya utaratibu mmoja kwenye kalenda yako unapatikana ukiwa na usajili.
Usajili husasishwa kiotomatiki ikiwa hutaghairi angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha sasa cha usajili. Akaunti yako itatozwa kwa kipindi kijacho cha usajili hadi saa 24 kabla ya mwisho wa usajili wa sasa. Unaweza kudhibiti usajili wako na kuzima usasishaji kiotomatiki wakati wowote katika mipangilio ya akaunti yako ya Apple. Una haki ya kujiondoa kutoka kwa usajili wako wa awali ndani ya siku 14 baada ya kuuanzisha. Kwa kujisajili, unakubali Sheria na Masharti yetu na Sera ya Faragha.
Masharti ya Matumizi: https://www.rom.coach/terms-of-use/
Sera ya Faragha: https://www.rom.coach/privacy-policy/
PUNGUZA MAUMIVU, MAJERUHI REHAB
Ikiwa una maumivu ya chini ya mgongo, rotator cuff tendonitis, kiwiko cha tenisi, maumivu ya goti, ugonjwa wa kufuatilia patellar, arthritis ya nyonga, mkao mbaya, na zaidi, utapata kile unachotafuta katika ROM Coach.
"Nimekuwa nikitumia programu hii kwa miezi 3, na nimekuwa na upunguzaji wa mabadiliko ya maisha ya maumivu sugu ya viungo. Nimejitahidi sana na hii tangu ujana wangu wa mapema kwa hivyo nilijaribu kutoinua matumaini yangu. Lakini kwa mshangao wangu, programu hii imekuwa na msaada sana hivi kwamba inanifanya niwe macho sana. Bado ninaweza kufanya harakati kwa raha hata siku zenye uchungu, ambayo ni kubwa. Nimekuwa nikipendekeza ROM kwa wanafamilia na marafiki zangu wote 🥲 (Btw programu ni ya ukarimu sana na maudhui. Ni fadhili sana!)” - Shélan O'Keefe
246+ MAZOEZI YA KIPEKEE | 130+ TARATIBU
Ikiwa ni pamoja na zaidi ya mazoezi 178 ya kipekee ya kinesiologist yaliyoundwa na daktari wa upasuaji aliyeidhinisha mazoezi, yaliyopangwa katika taratibu 74+ ambazo hupata matokeo wakati majaribio ya awali ya kurekebisha hali ya hewa yameshindwa.
"Nimeshughulika na maumivu kwa miaka, PT, Tabibu, kunyoosha, masaji n.k. Hakuna kilichosaidia maumivu yangu na utendaji kama huu. Mazoezi mengine ni changamoto kidogo lakini huwa rahisi kwa mazoezi. ninahisi kana kwamba ninapata shida za msingi na kusahihisha. Nilikuwa katika kunyoosha hadi inaumiza kambi lakini sio tena. Imepata video kwenye youtube lakini programu ni nzuri zaidi. - Jon Nickerson
MAFUNZO YA KUHAMA (SI YA KUNYOOSHA!)
Watu wengi wanafikiri kunyoosha ni jinsi ya kuboresha uhamaji, lakini sio sawa. Taratibu za kawaida za kunyoosha tuli hutoa tu faida za muda mfupi na mbaya zaidi, zinaweza kusababisha hatari kubwa ya majeraha.
MAUMIVU YA DAKIKA 10-15 NA TARATIBU ZA KUHAMA
Ratiba za ROM Coach ni salama na zinafaa kuchukua dakika 10-15 tu kukamilika na zinaweza kufanywa nyumbani kwa kutumia vifaa vya chini kabisa, kuzifanya ziwe rahisi kuingia katika maisha yako yenye shughuli nyingi.
"Programu nzuri safi, na rahisi sana kutumia. Maelekezo ya kipekee, yenye mazoezi salama ya mwili ili kuboresha nguvu, mwendo mwingi, usawa/kudhibiti, na kuzuia maumivu na majeraha ya siku zijazo. Kama daktari ambaye ni mtaalamu wa matibabu ya neuromusculoskeletal, sikuweza kupendekeza maudhui yanayotolewa na Precision Movement kwa juu zaidi. "- T. Bair
DAKIKA 3-5/SIKU KWA UTENGENEZAJI WA MWILI KAMILI
Itumie au uipoteze! Daily Movement Tuneup yetu iliyo na hati miliki inakupa mazoezi 3 mapya kila siku ambayo yatafanya kazi kwa kila misuli na kuchukua kila kiungo kupitia safu yake kamili ya mwendo kila baada ya wiki 1-2.
VIDEO ZA MAZOEZI YENYE UBORA WA JUU
Mfupi na sahihi - utajifunza mbinu ifaayo baada ya muda mfupi ukiwa na video zinazojumuisha vidokezo ambavyo ni rahisi kufuata.
MAUDHUI MPYA NA USASISHAJI WA KAWAIDA
Tunaongeza mara kwa mara mazoezi, taratibu na vipengele kwenye programu ili kukufanya uende kwa uhuru na bila maumivu.
MAELEZO YA KUJIANDIKISHA
Kupakua na kutumia ROM Coach ni bure. Fanya tathmini ya Umri wa Mwendo, pata taratibu zinazopendekezwa na uvinjari maktaba ya mazoezi na mengine mengi ukitumia akaunti isiyolipishwa. Uwezo wa kuongeza mazoezi au taratibu kwa vipendwa na zaidi ya utaratibu mmoja kwenye kalenda yako unapatikana ukiwa na usajili.
Usajili husasishwa kiotomatiki ikiwa hutaghairi angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha sasa cha usajili. Akaunti yako itatozwa kwa kipindi kijacho cha usajili hadi saa 24 kabla ya mwisho wa usajili wa sasa. Unaweza kudhibiti usajili wako na kuzima usasishaji kiotomatiki wakati wowote katika mipangilio ya akaunti yako ya Apple. Una haki ya kujiondoa kutoka kwa usajili wako wa awali ndani ya siku 14 baada ya kuuanzisha. Kwa kujisajili, unakubali Sheria na Masharti yetu na Sera ya Faragha.
Masharti ya Matumizi: https://www.rom.coach/terms-of-use/
Sera ya Faragha: https://www.rom.coach/privacy-policy/
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Taarifa binafsi, Utendaji na maelezo ya programu na Kifaa au vitambulisho vingine
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Unaweza kuomba data hiyo ifutwe
Ukadiriaji na maoni
4.8
Maoni elfu 1.3
Mapya
Thanks for using ROM Coach! This release includes bug fixes and stability improvements along with making the customer experience more seamless
