OCD Relief

Rushikesh bacchav

Kuhusu programu hii

**Chukua udhibiti wa OCD yako — uthibitisho mmoja baada ya mwingine.**

OCD Relief ni programu yenye nguvu lakini rahisi ya kujisaidia iliyojengwa kwa ajili ya watu wanaopambana na Ugonjwa wa Obsessive-Compulsive. Iwe unajiuliza mara kwa mara — "Je, nilifunga mlango?", "Je, nilizima gesi?" — au unapambana na mawazo ya kuingilia kati, OCD Relief inakupa zana za kupinga kulazimishwa, kujenga kujiamini, na kurejesha maisha yako ya kila siku.


**📸 Kurekodi Uthibitisho**
Acha mzunguko wa kuangalia. Piga picha ya haraka au video ya sekunde 5 kama uthibitisho thabiti kwamba tayari umekamilisha kitendo. Wakati mwingine shaka inapoingia, uthibitisho wako upo pale pale unakusubiri — umechorwa kwa wakati na kupangwa kwa kategoria.


**🧠 Shajara ya Mashaka**

Wakati hamu ya kuangalia inapotokea, iandike badala ya kuifanyia kazi. Chagua kutoka kwa hali za kawaida za shaka au eleza yako mwenyewe. Ongeza maelezo kuhusu kiwango chako cha wasiwasi na kilichosababisha shaka. Iandike na uendelee — hiyo ndiyo lengo.


**🧘 Mazoezi Yanayoongozwa**
Mbinu sita zinazoungwa mkono na sayansi za kutuliza akili yako kwa wakati huu:
- 🌬️ 4-7-8 Kupumua — kuamsha mwitikio wa asili wa utulivu wa mwili wako
- 🔲 Kupumua kwa Kisanduku — mbinu inayotumiwa na Navy SEALs chini ya shinikizo
- 🧠 Mazoezi ya ERP — tiba ya kiwango cha dhahabu ya OCD, inayoongozwa hatua kwa hatua
- ✋ 5-4-3-2-1 Kutuliza — jitegemee mara moja kwa wakati uliopo
- 🤔 Kupunguza Utambuzi — tenganisha mawazo yako na ukweli
- 🧘 Uangalizi wa Kuzingatia — jenga ustahimilivu wa OCD wa muda mrefu

**📊 Ufuatiliaji wa Maendeleo**
Tazama maendeleo yako yakiendelea baada ya muda. Chati na ripoti zinaonyesha mifumo yako ya shaka, mifuatano ya mazoezi, na historia ya uthibitisho — kukusaidia wewe na mtaalamu wako kuona uboreshaji halisi.

**🔔 Vikumbusho**
Weka arifa za ndani ili kukukumbusha kufanya mazoezi au kuingia kwenye ukaguzi wako wa kila siku. Kila kitu hufanya kazi nje ya mtandao — hakuna intaneti inayohitajika.

**🔒 Faragha 100%**
Data yako yote inabaki kwenye kifaa chako. Hakuna akaunti, hakuna upakiaji wa wingu, hakuna seva. Picha zako za uthibitisho, kumbukumbu za mashaka, na maelezo hayaondoki kamwe kwenye simu yako.

---

OCD Relief ni rafiki wa kujisaidia, si mbadala wa tiba ya kitaalamu. Ikiwa unapata dalili kali za OCD, tafadhali wasiliana na mtaalamu wa afya ya akili aliyeidhinishwa.


**Pakua OCD Relief leo na uanze kuthibitisha OCD kuwa na makosa.**

Vipengele vipya

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.