Fat Loss Workout Plan For Men
Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu
500+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Mpango huu wa mazoezi kwa wanaume umeundwa ili kukusaidia kupasua mafuta na kupata umbo katika siku 30 pekee. Lengo ni rahisi: kupoteza mafuta, kudumisha misa ya misuli, kupata sura na kubadilisha mwili wako iwezekanavyo katika wiki 4 zijazo.
Utakuwa na shida sana kupata mtu ambaye hangependa kupoteza mafuta ya mwili na kuweka misuli. Hata kama hutaki kupunguza uzito, watu wengi wana nia ya kubadilisha muundo wa miili yao ili kuchoma mafuta ya mwili na kupata zaidi ya misuli na konda ya mwili.
Mazoezi bora zaidi ya kuchoma mafuta kwa wavulana ama huwasha idadi kubwa ya kalori wakati wa mazoezi, huongeza kasi ya kimetaboliki baadaye, au kukusaidia kuwa mashine ya kuchoma mafuta kwa kuweka uzito wa mwili konda.
Ikiwa unatafuta mazoezi bora ya kuchoma mafuta kwa wanaume, usiangalie tena kwa sababu tumekufunika. Tunayo programu rahisi lakini nzuri za mazoezi ya kiume ambayo yatakufanya uchome kalori kwa saa kadhaa baada ya kuzikamilisha.
Ili mwili wako uchome mafuta na kupata misuli, utahitaji kufanya mazoezi kwa njia tofauti. Mchanganyiko mzuri wa Cardio, mafunzo ya nguvu, na mafunzo ya muda wa juu (HIIT) ni bora zaidi.
Njia rahisi zaidi ya kujumuisha mchanganyiko wa aina hii kwenye mazoezi yako ni kuunda mpango rahisi wa mafunzo ya nguvu na kushiriki katika madarasa ya siha kwa mazoezi yako ya Cardio na HIIT. Linapokuja suala la Cardio, HIIT ni njia bora ya kuondoa mafuta mwilini. Punguza unene wa tumbo na upoteze vishikizo vyako vya mapenzi kwa mazoezi haya ya kirafiki. Kwa kawaida huitwa "vipini vya upendo," kwamba kukusanya mafuta ya tumbo karibu na torso ni kiashiria muhimu cha afya mbaya kwa ujumla. Kamilisha umbo lako la ndoto kwa hatua hizi ambazo zitachonga msingi wako haraka.
Imarishe kifua chako na kumwaga matiti ya mwanaume wako kwa programu za mazoezi ya siku 30. Ili kuondoa matiti ya wanaume, au mafuta ya kifua, utahitaji kupunguza mafuta mwilini mwako kwa kutumia mazoezi ya mara kwa mara na lishe bora.
Utakuwa na shida sana kupata mtu ambaye hangependa kupoteza mafuta ya mwili na kuweka misuli. Hata kama hutaki kupunguza uzito, watu wengi wana nia ya kubadilisha muundo wa miili yao ili kuchoma mafuta ya mwili na kupata zaidi ya misuli na konda ya mwili.
Mazoezi bora zaidi ya kuchoma mafuta kwa wavulana ama huwasha idadi kubwa ya kalori wakati wa mazoezi, huongeza kasi ya kimetaboliki baadaye, au kukusaidia kuwa mashine ya kuchoma mafuta kwa kuweka uzito wa mwili konda.
Ikiwa unatafuta mazoezi bora ya kuchoma mafuta kwa wanaume, usiangalie tena kwa sababu tumekufunika. Tunayo programu rahisi lakini nzuri za mazoezi ya kiume ambayo yatakufanya uchome kalori kwa saa kadhaa baada ya kuzikamilisha.
Ili mwili wako uchome mafuta na kupata misuli, utahitaji kufanya mazoezi kwa njia tofauti. Mchanganyiko mzuri wa Cardio, mafunzo ya nguvu, na mafunzo ya muda wa juu (HIIT) ni bora zaidi.
Njia rahisi zaidi ya kujumuisha mchanganyiko wa aina hii kwenye mazoezi yako ni kuunda mpango rahisi wa mafunzo ya nguvu na kushiriki katika madarasa ya siha kwa mazoezi yako ya Cardio na HIIT. Linapokuja suala la Cardio, HIIT ni njia bora ya kuondoa mafuta mwilini. Punguza unene wa tumbo na upoteze vishikizo vyako vya mapenzi kwa mazoezi haya ya kirafiki. Kwa kawaida huitwa "vipini vya upendo," kwamba kukusanya mafuta ya tumbo karibu na torso ni kiashiria muhimu cha afya mbaya kwa ujumla. Kamilisha umbo lako la ndoto kwa hatua hizi ambazo zitachonga msingi wako haraka.
Imarishe kifua chako na kumwaga matiti ya mwanaume wako kwa programu za mazoezi ya siku 30. Ili kuondoa matiti ya wanaume, au mafuta ya kifua, utahitaji kupunguza mafuta mwilini mwako kwa kutumia mazoezi ya mara kwa mara na lishe bora.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Kifaa au vitambulisho vingine
Data haijasimbwa kwa njia fiche
Data haiwezi kufutwa
