تمارين كيجل للنساء والرجال

M. shaker

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

Zoezi la kila siku la Kegel kwa wanawake ili kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic. Dakika 3-9 tu kwa siku, rahisi na yenye ufanisi

Mazoezi ya sakafu ya nyonga husaidia uterasi, kibofu na matumbo, na kuimarisha kunaweza kuzuia matatizo yanayohusiana. Kuimarisha mazoezi ya sakafu ya pelvic kwa wanawake - husaidia kupunguza maumivu ya kuzaa, kufupisha muda wa leba, na kuharakisha kupona baada ya kuzaa.

Sijui jinsi ya kufanya mazoezi ya Kegel kwa wanaume? Usijali, katika programu hii ya mazoezi ya sakafu ya pelvic tutakuongoza hatua kwa hatua

Mazoezi ya Kegel kwa wanawake
- Kuboresha afya ya wanawake
Ni muhimu sana wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua

Mazoezi ya Kegel kwa wanawake ni ya haraka na rahisi
√ Rahisi kufuata utaratibu wa kila siku wa mazoezi ya Kegel
√ Ngazi tofauti, zinazofaa kwa Kompyuta na wataalamu
√ Vipindi vyote vya mazoezi huchukua dakika 3 hadi 9 pekee, kamili kwa vipindi vyenye shughuli nyingi
√ Nguvu ya mazoezi huongezeka polepole
√ Hukusaidia kufanya vizuri
√ Mazoezi ya sakafu ya nyonga hukuongoza hatua kwa hatua ili kufafanua misuli ya sakafu ya fupanyonga

Mazoezi ya Kegel kwa wanaume ni nini?
Ni mazoezi rahisi ya sakafu ya pelvic ili kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic, hivyo kuboresha udhibiti wa kibofu cha mkojo, kuzuia kuenea kwa viungo vya pelvic, kuboresha maisha ya ngono ya wanawake, nk. Unapomaliza, unachotakiwa kufanya ni kupata misuli inayofaa, kukaza, kupumzika, kupumzika na kurudia.

Ni faida gani za mazoezi ya Kegel kwa wanawake?
- Kuboresha udhibiti wa kibofu na kuzuia kutoweza kujizuia
Kuboresha ubora wa jumla wa maisha ya ngono
Kuharakisha kupona baada ya kuzaa
- Kupunguza maumivu ya kuzaa na kupunguza muda wa leba
- Kuzuia na matibabu ya prolapse ya viungo vya pelvic

Mazoezi ya Kegel kwa wanawake na mazoezi ya Kegel kwa wanaume hukusaidia kuishi na afya njema na bora!

Mapya

Removed all ads