Easy CBT Thought Diary

Smash Appz

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

ezeCBT ni shajara yenye nguvu ya mawazo kwa ajili ya Tiba ya Utambuzi ya Tabia (CBT). Boresha maisha yako kwa kukamata, kuangalia na kubadilisha mawazo yako hasi.

Ikiwa kwa sasa una matatizo na mojawapo ya yafuatayo:

⏹ Kudhibiti hasira
⏹ Wasiwasi
⏹ Kudhibiti tabia
⏹ Unyogovu, au huzuni
⏹ Kuchanganyikiwa
⏹ Wivu
⏹ Ukosefu wa motisha
⏹ Kuridhika kwa maisha
⏹ Kujithamini kwa chini
⏹ Mashambulizi ya hofu
⏹ Matatizo au migogoro ya uhusiano
⏹ Matatizo ya usingizi
⏹ Msongo wa mawazo

Kisha programu hii inaweza kukufundisha jinsi ya:

✅ Nasa na urekodi mawazo hasi kwenye shajara (ISHIKE!)
✅ Changamoto na ainisha mawazo haya (ANGALIA!)
✅ Badilisha kwa mawazo ya kweli zaidi (BADILISHA!)

Tazama mitindo yako ili kujua:

✅ Ni yapi mawazo yako ya kawaida?
✅ Ni mara ngapi unakuwa na mawazo haya
✅ Siku ambazo huwa unakuwa na mawazo haya

Hivi ndivyo unavyoweza kufanya na programu hii:

✅ Tumia shajara kurekodi mawazo yako
✅ Cheza tena na utafute maingizo yote
✅ Shiriki maingizo yako ya shajara na mtaalamu wako
✅ Chambua mawazo yako kwa upotoshaji au wakati
✅ Hifadhi nakala na urejeshe data yako
✅ Badilisha picha ya mandharinyuma ya shajara
✅ Hifadhi shajara kwa kufuli ya pini
✅ Unda vikumbusho vya miadi ya mtaalamu
✅ Faili za usaidizi zinazoelezea misingi ya CBT

Pakua ezeCBT leo na udhibiti afya yako ya akili!

Mapya

In this release you can add notes and photos to your posts!

As always we're here to help! If you've come across a problem or want to provide feedback then email us at [e-mail]

If you love ezeCBT why not help spread the word about us? Help others discover the app by leaving a glowing review!