5 Minute Plank Abs Challenge
Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu
4.7star
Maoni elfu 1.48
elfu 100+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
ubao ni moja ya mazoezi bora unaweza kufanya kwa msingi yako kwa sababu hujenga nguvu kiisometriki kusaidia sculpt waistline yako na kuboresha mkao wako. Na kulingana na aina ya ubao kujaribu, unaweza pia kushiriki yako nyuma, mikono, mabega, glutes, na hamstrings. Shinda!
Free programu, kutoa mafunzo nyumbani. Hakuna vifaa vya mazoezi inahitajika!
Makala
- Train nyumbani - vifaa hakuna mazoezi zinahitajika!
- Kufuatilia maendeleo yako - kina historia na chati
- Multiple programu - kwa Kompyuta na maveterani
- Kila siku mawaidha kengele ili kamwe miss Workout
- Easy Customize kila Workout hivyo kwa kufaa mahitaji yako
- Customizable sauti, kuvunja wakati, idadi ya mfululizo .... kimsingi kila kitu!
- Beautiful interface, vifaa kisasa
- Imeunganishwa na Google Fit
- maendeleo ya kuendelea - kama hamu kipengele yoyote tafadhali tutumie maoni na tutaweza kutekeleza hilo!
Mazoezi : Kufanya planks mara kadhaa kila siku, kujaribu na cheo kwa muda mrefu kidogo kila wakati.
Tumia mwili-uzito mazoezi: ubao Workout kuboresha msingi nguvu yako.
Squat na deadlift: Guys ambao ni nguvu katika hissar hizi maalum kupata mbao hakuna tatizo.
HOLD IT
Kama huna msingi nguvu bado ya kufanya ubao wa kawaida, unaweza kujenga juu yake kwa kufanya bent-goti ubao. Kama unaweza kufanya ubao kwa zaidi ya dakika mbili kwa urahisi, unaweza kuendelea na tofauti hizi kali.
Njia za kuboresha ubao yako wakati
tena unaweza kushikilia ubao, zaidi resilient nyuma yako chini itakuwa kuumia, na bora misuli yako ya tumbo kuangalia mara moja wewe kuchoma off mafuta yao. Kufuata tips hizi kwa ajili ya mara kwa muda mrefu ubao.
Free programu, kutoa mafunzo nyumbani. Hakuna vifaa vya mazoezi inahitajika!
Makala
- Train nyumbani - vifaa hakuna mazoezi zinahitajika!
- Kufuatilia maendeleo yako - kina historia na chati
- Multiple programu - kwa Kompyuta na maveterani
- Kila siku mawaidha kengele ili kamwe miss Workout
- Easy Customize kila Workout hivyo kwa kufaa mahitaji yako
- Customizable sauti, kuvunja wakati, idadi ya mfululizo .... kimsingi kila kitu!
- Beautiful interface, vifaa kisasa
- Imeunganishwa na Google Fit
- maendeleo ya kuendelea - kama hamu kipengele yoyote tafadhali tutumie maoni na tutaweza kutekeleza hilo!
Mazoezi : Kufanya planks mara kadhaa kila siku, kujaribu na cheo kwa muda mrefu kidogo kila wakati.
Tumia mwili-uzito mazoezi: ubao Workout kuboresha msingi nguvu yako.
Squat na deadlift: Guys ambao ni nguvu katika hissar hizi maalum kupata mbao hakuna tatizo.
HOLD IT
Kama huna msingi nguvu bado ya kufanya ubao wa kawaida, unaweza kujenga juu yake kwa kufanya bent-goti ubao. Kama unaweza kufanya ubao kwa zaidi ya dakika mbili kwa urahisi, unaweza kuendelea na tofauti hizi kali.
Njia za kuboresha ubao yako wakati
tena unaweza kushikilia ubao, zaidi resilient nyuma yako chini itakuwa kuumia, na bora misuli yako ya tumbo kuangalia mara moja wewe kuchoma off mafuta yao. Kufuata tips hizi kwa ajili ya mara kwa muda mrefu ubao.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Taarifa binafsi na Kifaa au vitambulisho vingine
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Unaweza kuomba data hiyo ifutwe
Ukadiriaji na maoni
4.7
Maoni elfu 1.44
Mapya
Bug fixes