Squat Plank Lunge Challenge
Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu
4.5star
Maoni 927
elfu 10+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Hii ni programu ya mazoezi ya kutumia rahisi ambayo hukuruhusu Training Mafunzo ya Nyumbani nyumbani.
Jaribu mazoezi ya kawaida ya mwili wazi Squ Squat, Plank, Lunge 30 Day Challenge .
Programu hii inakusaidia kutoa changamoto kwa squats, mapafu, mbao siku hadi siku na mpango sahihi wa siku 30. Ni mpango ambao huanza na idadi rahisi ya nyakati na polepole huongezeka kwa nguvu. Ikiwa utafanya kazi hizo kwa dhati kwa siku 30, utajikuta umeimarika kwa nguvu ya mwili na hali ya kufanikiwa.
Kama mazoezi mepesi ya mwili nyumbani, ninafanya squats nyingi na mapafu lakini ikiwa sitarekodi idadi ya nyakati, athari sio nzuri.
Bango pia ni zoezi rahisi popote, lakini bila mpango uliopangwa vizuri, ni rahisi kupoteza motisha.
Hakika tutakusaidia kuchoma motisha yako na programu madhubuti ya mafunzo ya nyumbani.
Wacha nikuambie juu ya athari za mazoezi utakayofanya katika programu hii.
Athari ya mazoezi ya squat
Squat ni mwakilishi wa mazoezi ya mwili ya chini, ambayo ni bora zaidi katika kumaliza mgongo mzuri na huongeza kimetaboliki ya kimsingi na husaidia kuondoa bidhaa taka.
Athari ya mazoezi ya Lunge
Lunge ni nafasi ambayo inaweza kutoa msisimko mkali kwa misuli ya nyonga, ikiongeza unyoofu wa viuno na kuimarisha misuli ya nyuma ya nyuma ili kuimarisha msingi. Na kwa sababu ya hali ya mkao wa lunge, hali ya usawa imeboreshwa na inasaidia kwa ulinganifu wa kushoto na kulia.
Athari ya mazoezi ya ubao
Bamba hudumisha laini moja kwa moja kutoka kichwa hadi kidole, huinyoosha mgongo, na huimarisha misuli ya msingi. Fanya mbao nyingi na mazoezi ambayo yanaweza kuchoma kalori za kulipuka katika nafasi ngumu.
Kama hii
Mchanganyiko wa squat na lunge ni bora kwa mafunzo ya mwili wa chini na msingi na kuongeza kimetaboliki ya msingi.
Na mbao huongeza kimetaboliki yako kwa kuimarisha msingi wako, pamoja na mgongo wako, kukusaidia kuchoma kalori.
Mchanganyiko wa mazoezi haya matatu hakika yatakusaidia na mwili wako wote.
Zoezi kwa umakini ili usiumie :)
Jaribu mazoezi ya kawaida ya mwili wazi Squ Squat, Plank, Lunge 30 Day Challenge .
Programu hii inakusaidia kutoa changamoto kwa squats, mapafu, mbao siku hadi siku na mpango sahihi wa siku 30. Ni mpango ambao huanza na idadi rahisi ya nyakati na polepole huongezeka kwa nguvu. Ikiwa utafanya kazi hizo kwa dhati kwa siku 30, utajikuta umeimarika kwa nguvu ya mwili na hali ya kufanikiwa.
Kama mazoezi mepesi ya mwili nyumbani, ninafanya squats nyingi na mapafu lakini ikiwa sitarekodi idadi ya nyakati, athari sio nzuri.
Bango pia ni zoezi rahisi popote, lakini bila mpango uliopangwa vizuri, ni rahisi kupoteza motisha.
Hakika tutakusaidia kuchoma motisha yako na programu madhubuti ya mafunzo ya nyumbani.
Wacha nikuambie juu ya athari za mazoezi utakayofanya katika programu hii.
Athari ya mazoezi ya squat
Squat ni mwakilishi wa mazoezi ya mwili ya chini, ambayo ni bora zaidi katika kumaliza mgongo mzuri na huongeza kimetaboliki ya kimsingi na husaidia kuondoa bidhaa taka.
Athari ya mazoezi ya Lunge
Lunge ni nafasi ambayo inaweza kutoa msisimko mkali kwa misuli ya nyonga, ikiongeza unyoofu wa viuno na kuimarisha misuli ya nyuma ya nyuma ili kuimarisha msingi. Na kwa sababu ya hali ya mkao wa lunge, hali ya usawa imeboreshwa na inasaidia kwa ulinganifu wa kushoto na kulia.
Athari ya mazoezi ya ubao
Bamba hudumisha laini moja kwa moja kutoka kichwa hadi kidole, huinyoosha mgongo, na huimarisha misuli ya msingi. Fanya mbao nyingi na mazoezi ambayo yanaweza kuchoma kalori za kulipuka katika nafasi ngumu.
Kama hii
Mchanganyiko wa squat na lunge ni bora kwa mafunzo ya mwili wa chini na msingi na kuongeza kimetaboliki ya msingi.
Na mbao huongeza kimetaboliki yako kwa kuimarisha msingi wako, pamoja na mgongo wako, kukusaidia kuchoma kalori.
Mchanganyiko wa mazoezi haya matatu hakika yatakusaidia na mwili wako wote.
Zoezi kwa umakini ili usiumie :)
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Ukadiriaji na maoni
4.5
Maoni 902
Mapya
Fixed plank timer alarm sound type