Nutrition & Mindset Coach
Ununuzi wa ndani ya programu
elfu 10+
Vipakuliwa
Vijana
info
Kuhusu programu hii
KWANINI UFUATILIE KALORI NA MACROS?
Kila mtu ana idadi maalum ya kalori/makro anazopaswa kula kila siku kulingana na mambo mengi na lengo lake.
Kulingana na data yako, tutakutengenezea kalori na posho za jumla zilizobinafsishwa na iwe rahisi sana kufuatilia hili na kurekebisha malengo ndani ya programu.
KUFUATILIA NI NGUMU?
Sisi ndio programu pekee ya lishe ambayo haifikirii kila kitu kinachofuatiliwa kinafanyika kikamilifu au kinahitaji ufuatiliaji kamili. Katika ulimwengu wa kweli, hatuwezi kamwe kujua uzito na ukubwa wa sehemu ya kila kitu tunachokula.
Kanuni zetu zimezingatia hili, na tutarekebisha kiotomatiki lengo lako la kalori ya kila siku ikiwa utakula kidogo au zaidi siku iliyotangulia. Hii inaruhusu kubadilika kamili siku hadi siku. Huna haja ya kula kiasi sawa kila siku. Tunazingatia wastani wako wa kila wiki kuwa karibu na malengo yako.
Je, ikiwa unakula nje na hujui kalori kamili? Pata tu chakula cha karibu zaidi katika hifadhidata yetu kubwa ya chakula na uguse "nadhani imefuatiliwa". Tutayashughulikia mengine.
UNA TOFAUTI GANI NA PROGRAMU NYINGINE ZA KUFUATILIA CHAKULA?
Kasa ndiye mwanamke wa kwanza sokoni kuwa na kalori za kweli na kifuatiliaji cha jumla.
Sisi ni zaidi ya kufuatilia chakula; hiyo ni sehemu moja tu ya programu yetu. Tunakuruhusu kufuatilia chakula chako, mzunguko wa hedhi, mafadhaiko, hisia, usingizi, mafunzo, hatua, uzito, vipimo na zaidi.
Tunachanganya maeneo makuu matatu/pointi za data:
Mfuatiliaji wa Chakula
Mfuatiliaji wa mzunguko wa hedhi
Mfuatiliaji wa afya ya akili
Ili kurekebisha malengo yako na kukupa mapendekezo.
Tunazingatia afya kamili, sio tu kupoteza uzito au chakula. Tunasaidia watu kuwa na nguvu, konda, afya, furaha na uvumilivu zaidi.
UHAKIKI WA WIKI - UWAJIBIKAJI
Programu zingine za kufuatilia chakula hazitoi uwajibikaji. Unafuatilia na kutumaini bora. Pia unapata malengo ya kalori ya chini ambayo hayazingatii athari hii kwenye afya yako ya akili na mzunguko wa hedhi.
Ukiwa nasi, utakamilisha ukaguzi wa kila wiki ambapo programu inachukua data yako yote inayofuatiliwa ili kuamua ikiwa itabadilisha kalori na malengo yako ya jumla. Pia itatoa mapendekezo ya kuboresha.
Kanuni zetu zimeundwa kutokana na kuingia kwa mikono kwa zaidi ya 30,000 kwa wiki na wanachama wetu na hekima na maarifa kutoka kwa PhD katika lishe, madaktari bingwa wa magonjwa ya akili na wataalam wa AI.
UNGANISHI
Sawazisha ukitumia Apple Healthkit, Fitbit, Garmin & Google fit ili kufuatilia hatua zako na uzani wako kwa urahisi.
ORODHA KAMILI YA VIPENGELE
Kichanganuzi cha msimbo pau
Vyakula maalum / vya kuongeza haraka
Hifadhi milo
Ukaguzi wa kila wiki wa maendeleo yako
Chombo cha kurekebisha kalori kwa mikono
Zana ya kurekebisha kalori kiotomatiki
Chombo cha ubadilishaji wa pombe
Mfuatiliaji wa mzunguko wa hedhi
Studio ya kulinganisha data
Grafu za data
Zana ya mapendeleo ya jumla
Nadhani chombo kilichofuatiliwa
Shajara ya Mawazo ya Asubuhi na Jioni
Podikasti za kila siku (dakika 15)
Vyakula unavyopenda kwa utafutaji wa haraka
Vyakula vya kuongeza nyingi
Nakili milo
Vichujio vya utafutaji wa chakula kupitia protini ya juu zaidi, ya mara kwa mara, ya chini zaidi katika kalori n.k
Mfuatiliaji wa mazoezi
Mfuatiliaji wa maji
Geuza kukufaa dashibodi ya ukurasa wa nyumbani
Geuza kukufaa aina/vitafunio kwenye dashibodi
Dashibodi ya virutubishi vidogo
Apple Health, Fitbit, Garmin na ushirikiano wa Google
Zana ya maarifa
Jumla ya kalori na dashibodi ya jumla
Jaribio la Wiki 2 Bila Malipo
Pakua programu na uitumie pamoja na vipengele vyake kamili kwa siku 14, bila malipo.
Hii inaitwa "darasa letu la lishe na mawazo ya siku 14".
Hakuna kadi ya mkopo inayohitajika ili kuanza kujaribu na jaribio litaghairiwa kiotomatiki baada ya siku 14.
Una chaguo la kulipa baada ya kuisha kwa kujiunga na mipango yetu ya usajili wa kila mwezi au mwaka.
Tunatoa mipango ifuatayo ya usajili.
Kila mwezi
Kila mwaka
Usajili utajisasisha kiotomatiki. Unaweza kuzima hii wakati wowote kwa kwenda kwa "usajili" chini ya App Store au kupitia app.turtlemethod.com/login ikiwa ulijisajili kupitia tovuti yetu.
Sheria na Masharti:
https://turtlemethod.com/terms-and-conditions/
Sera ya Faragha:
https://turtlemethod.com/privacy-policy-trtle-app/
Kanusho:
https://turtlemethod.com/disclaimer-nutrition-mindset-coach-turtle-method/
Kila mtu ana idadi maalum ya kalori/makro anazopaswa kula kila siku kulingana na mambo mengi na lengo lake.
Kulingana na data yako, tutakutengenezea kalori na posho za jumla zilizobinafsishwa na iwe rahisi sana kufuatilia hili na kurekebisha malengo ndani ya programu.
KUFUATILIA NI NGUMU?
Sisi ndio programu pekee ya lishe ambayo haifikirii kila kitu kinachofuatiliwa kinafanyika kikamilifu au kinahitaji ufuatiliaji kamili. Katika ulimwengu wa kweli, hatuwezi kamwe kujua uzito na ukubwa wa sehemu ya kila kitu tunachokula.
Kanuni zetu zimezingatia hili, na tutarekebisha kiotomatiki lengo lako la kalori ya kila siku ikiwa utakula kidogo au zaidi siku iliyotangulia. Hii inaruhusu kubadilika kamili siku hadi siku. Huna haja ya kula kiasi sawa kila siku. Tunazingatia wastani wako wa kila wiki kuwa karibu na malengo yako.
Je, ikiwa unakula nje na hujui kalori kamili? Pata tu chakula cha karibu zaidi katika hifadhidata yetu kubwa ya chakula na uguse "nadhani imefuatiliwa". Tutayashughulikia mengine.
UNA TOFAUTI GANI NA PROGRAMU NYINGINE ZA KUFUATILIA CHAKULA?
Kasa ndiye mwanamke wa kwanza sokoni kuwa na kalori za kweli na kifuatiliaji cha jumla.
Sisi ni zaidi ya kufuatilia chakula; hiyo ni sehemu moja tu ya programu yetu. Tunakuruhusu kufuatilia chakula chako, mzunguko wa hedhi, mafadhaiko, hisia, usingizi, mafunzo, hatua, uzito, vipimo na zaidi.
Tunachanganya maeneo makuu matatu/pointi za data:
Mfuatiliaji wa Chakula
Mfuatiliaji wa mzunguko wa hedhi
Mfuatiliaji wa afya ya akili
Ili kurekebisha malengo yako na kukupa mapendekezo.
Tunazingatia afya kamili, sio tu kupoteza uzito au chakula. Tunasaidia watu kuwa na nguvu, konda, afya, furaha na uvumilivu zaidi.
UHAKIKI WA WIKI - UWAJIBIKAJI
Programu zingine za kufuatilia chakula hazitoi uwajibikaji. Unafuatilia na kutumaini bora. Pia unapata malengo ya kalori ya chini ambayo hayazingatii athari hii kwenye afya yako ya akili na mzunguko wa hedhi.
Ukiwa nasi, utakamilisha ukaguzi wa kila wiki ambapo programu inachukua data yako yote inayofuatiliwa ili kuamua ikiwa itabadilisha kalori na malengo yako ya jumla. Pia itatoa mapendekezo ya kuboresha.
Kanuni zetu zimeundwa kutokana na kuingia kwa mikono kwa zaidi ya 30,000 kwa wiki na wanachama wetu na hekima na maarifa kutoka kwa PhD katika lishe, madaktari bingwa wa magonjwa ya akili na wataalam wa AI.
UNGANISHI
Sawazisha ukitumia Apple Healthkit, Fitbit, Garmin & Google fit ili kufuatilia hatua zako na uzani wako kwa urahisi.
ORODHA KAMILI YA VIPENGELE
Kichanganuzi cha msimbo pau
Vyakula maalum / vya kuongeza haraka
Hifadhi milo
Ukaguzi wa kila wiki wa maendeleo yako
Chombo cha kurekebisha kalori kwa mikono
Zana ya kurekebisha kalori kiotomatiki
Chombo cha ubadilishaji wa pombe
Mfuatiliaji wa mzunguko wa hedhi
Studio ya kulinganisha data
Grafu za data
Zana ya mapendeleo ya jumla
Nadhani chombo kilichofuatiliwa
Shajara ya Mawazo ya Asubuhi na Jioni
Podikasti za kila siku (dakika 15)
Vyakula unavyopenda kwa utafutaji wa haraka
Vyakula vya kuongeza nyingi
Nakili milo
Vichujio vya utafutaji wa chakula kupitia protini ya juu zaidi, ya mara kwa mara, ya chini zaidi katika kalori n.k
Mfuatiliaji wa mazoezi
Mfuatiliaji wa maji
Geuza kukufaa dashibodi ya ukurasa wa nyumbani
Geuza kukufaa aina/vitafunio kwenye dashibodi
Dashibodi ya virutubishi vidogo
Apple Health, Fitbit, Garmin na ushirikiano wa Google
Zana ya maarifa
Jumla ya kalori na dashibodi ya jumla
Jaribio la Wiki 2 Bila Malipo
Pakua programu na uitumie pamoja na vipengele vyake kamili kwa siku 14, bila malipo.
Hii inaitwa "darasa letu la lishe na mawazo ya siku 14".
Hakuna kadi ya mkopo inayohitajika ili kuanza kujaribu na jaribio litaghairiwa kiotomatiki baada ya siku 14.
Una chaguo la kulipa baada ya kuisha kwa kujiunga na mipango yetu ya usajili wa kila mwezi au mwaka.
Tunatoa mipango ifuatayo ya usajili.
Kila mwezi
Kila mwaka
Usajili utajisasisha kiotomatiki. Unaweza kuzima hii wakati wowote kwa kwenda kwa "usajili" chini ya App Store au kupitia app.turtlemethod.com/login ikiwa ulijisajili kupitia tovuti yetu.
Sheria na Masharti:
https://turtlemethod.com/terms-and-conditions/
Sera ya Faragha:
https://turtlemethod.com/privacy-policy-trtle-app/
Kanusho:
https://turtlemethod.com/disclaimer-nutrition-mindset-coach-turtle-method/
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Mapya
Fixed a critical issue preventing workout programs from playing and made other stability improvements.