Unataka kujenga mikono yenye nguvu na misuli ya kifua? Kisha push-ups ni zoezi kamili kwako. Kadiri idadi ya push-ups unavyoongezeka, nguvu na uvumilivu wako utaongezeka. Jambo bora zaidi kuhusu push-ups ni uwezo wa kuzifanya popote unapotaka. Hii ndiyo mazoezi bora zaidi ya nyumbani.Maombi yetu yatakusaidia kuongeza idadi ya misukumo. Ukiwa na mfumo wa mafanikio wa programu yetu, utahamasishwa kufanya push-ups kila siku. Programu ina kihesabu rahisi cha kusukuma-up ambacho huhisi harakati. Unachohitaji kufanya ni kuweka simu yako chini ya kifua chako na kwenda chini kwa mlio wa kaunta. Pia, programu yetu ina historia ambapo unaweza kufuatilia shughuli yako, idadi ya mbinu na misukumo iliyofanywa. Jifunze inapokufaa na ufikie lengo lako.
Ilisasishwa tarehe
22 Apr 2025