Home Workout Videos & Training

Vedant Modi

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

Mazoezi ya Nyumbani - Programu ya Siha, Kujenga Mwili & Kupunguza Uzito hutoa mafunzo ya kila siku kwa vikundi vyote vikuu vya misuli. Jirekebishe nyumbani ukitumia mifumo yetu ya mazoezi ya uzani wa mwili. Programu yetu ni bora kwa mazoezi ya nyumbani, lakini pia inaweza kutumika kwenye ukumbi wa mazoezi ili kufunza misuli yako na kuwa fiti! Mazoezi yetu ni magumu na yameundwa ili kupoteza mafuta ya tumbo na kusukuma misuli yako. Kwa mazoezi na mazoezi haya, utapata nguvu ya utendaji, nguvu ya kulipuka, na mwili ulioainishwa.

MAZOEZI YA ABS
Kifurushi cha sita kinaweza kujificha chini ya inchi chache za kubembeleza. Mchakato unaofaa unahitaji kupunguza asilimia yako ya jumla ya mafuta ya mwili kupitia mazoezi ya kawaida ambayo yatakuza nguvu na utendaji wako wa msingi. Ili kupata sita-pack abs, lazima ufanyie mazoezi ya tumbo lako la juu, tumbo la chini, na obliques (tumbo za upande). Mazoezi haya ya abs yanalenga maeneo yote matatu ya tumbo.

MAZOEZI YA MIGUU
Wakufunzi wenye uzoefu zaidi watakusaidia kupata miguu yenye nguvu, kuboresha misuli ya miguu, na kupoteza mafuta ya mguu. Mazoezi ya ufanisi ya mwili wa chini yanategemea mbinu hii ya kisayansi na kuendelezwa na wakufunzi wa kibinafsi walioidhinishwa. Boresha mazoezi ya miguu yako kwa mazoezi haya ya kuua misuli ya paja, quads na ndama zako.

MAZOEZI YA SILAHA
Imarisha na ukue mikono yako kwa mazoezi muhimu ya bicep, tricep, na forearm. Vidokezo muhimu vya mafunzo, mazoezi, na mazoezi ya mikono mikubwa na yenye nguvu. Hapa kuna mazoezi ya mkono yenye ufanisi zaidi tunayotafiti. Kila moja yao hupiga biceps au triceps yako kwa njia tofauti kidogo ili kuongeza ukuaji wa mkono.

MAZOEZI YA KIFUA
Jenga kifua kikubwa na chenye nguvu zaidi kwa miondoko hii ya kifua yenye ufanisi mkubwa, iliyoidhinishwa na mtaalamu. Kuza misuli na nguvu zaidi katika kifua chako na biceps kwa mazoezi mengi ya kusukuma-up, ubao, kunyoosha kifua kutoka kwa programu ya Workout ya Nyumbani. Katika programu hii ya kujenga mwili, tutashughulikia mazoezi bora zaidi ya kifua ambayo yatakusaidia kujenga seti nene na thabiti ya pecs huku pia ukiongeza nguvu na nguvu zako.

MAZOEZI YA MSINGI
Jenga nguvu na kibandiko cha kuvutia cha V ukitumia mazoezi ya mgongo na bega kutoka kwa programu ya Workout ya Nyumbani. Sehemu ya juu ya juu na mabega mapana ambayo hupungua hadi kiuno nyembamba ni ufafanuzi sana wa aesthetics. Kubeba, kukunja, kugeuza, kuinua, na kuinama kunaboreshwa sana tunapokuwa na misuli ya mgongo na mabega yenye nguvu na yenye nguvu.

MAZOEZI YA KUCHOMA MAFUTA
Mazoezi bora ya kuchoma mafuta kwa umbo bora wa mwili. Choma kalori kwa mafunzo ya kina, na uchanganye na mazoezi ya kujenga misuli ili kupata matokeo bora.

KOCHA WA FITNESS
Mazoezi yote yameundwa na kocha mtaalamu wa mazoezi ya viungo. Mwongozo wa mazoezi katika zoezi hilo, kama vile kuwa na kocha wa mazoezi ya mwili katika mfuko wako!

KANUSHO:
Maudhui yaliyotolewa katika programu hii yanapatikana bila malipo kwenye vikoa vya umma. Tunatoa tu njia ya kutiririsha video kwa njia rahisi. Maudhui yote yaliyotolewa katika programu hii yanaonyeshwa kwa kutumia API ya umma ya YouTube. Hatupangishi yoyote ya video/maudhui haya. Maudhui yote yaliyotolewa katika programu hii yana haki za nakala za wamiliki wao. Ikiwa wewe ni mmiliki wa nyimbo zozote zilizoorodheshwa katika programu na unahitaji iondolewe, tafadhali tuma barua pepe [e-mail]