Strongway5x5 | Workout routine

WolDream

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Mbinu, ndiyo ufunguo wa kukua katika Kuinua Uzito.

Utayarishaji wa Mikakati
Mazoezi 3 kwa wiki, dakika 45-60 kwa kila mazoezi, Programu ya mazoezi ya Strongway 5x5 ni kama kuwa na mafunzo ya kibinafsi ya nguvu na kunyanyua vizito mfukoni mwako.


Mazoezi ya awali ya 5x5 yaliundwa na Reg Park
Mpango wa mafunzo na njia ya ufanisi. Reg Park alihisi kuwa mazoezi mengi katika siku yake yalisababisha mazoezi ya kupita kiasi, au kwamba hayakufaa wanaoanza.

"Ikiwa unataka kuwa mkubwa, pata nguvu";

Wakati huo alijenga njia ambayo ilienezwa hadi 2023. Imenakiliwa na 5x5 nyingi, 5x5 ya Reg Park ndiyo ya awali.


Ikiwa uko hapa ili kupakua programu ya mazoezi ili kuongeza misuli au nguvu zako, usisubiri tena na upakue 5x5 asili ya Reg Park sasa ili kupata matokeo bora yaliyojaribiwa na tani nyingi za wajenzi wa mwili waliofaulu katika historia.


Nguzo, Strongway haipaswi kuchanganyikiwa na Stronglifts 5x5. Inatoa nini zaidi ya zingine?
Kwa maneno machache:

- Upangaji wa Mkakati
- Imeundwa na mmoja wa wajenzi wakubwa zaidi katika historia
- Vipengele vya kipekee vya Bure
- Inafaa kwa viwango vyote


Vipengele vya kipekee vya Strongway 5x5:
- Logi ya Njia ya Kocha: Algorithm ya Usaidizi wa Akili kwenye kila zoezi la mafunzo
- Unaweza kubadilisha Mfululizo wa kila Wiki wa mazoezi yako kutoka A-B ya kawaida ya mazoezi ya 5x5 hadi A, au A-B-C
- Kumbukumbu ya Mazoezi Iliyotangulia: Tazama jinsi mazoezi ya wakati uliopita yalivyoenda kwenye mazoezi ya sasa
- Zoeza nguvu zako na marudio 1 ya juu (1RM) na uangalie takwimu zake


Kwa kuongeza, vipengele vyote ni hivi na zaidi:
✔ PAKUA BILA MALIPO
✔ Ubunifu rahisi, rahisi na angavu
✔ Takwimu za mazoezi yote
✔ Takwimu za mpango wako wa nguvu wa 1RM
✔ Takwimu za uzito wa mwili wako
✔ Mpangaji wa mazoezi ya maingiliano, kipima saa na kifuatiliaji
✔ Hurekodi uzani, seti na marudio - hakuna kalamu na karatasi tena!
✔ Jua ni mazoezi gani ya kufanya na ni kiasi gani cha kuinua kila mazoezi
✔ Programu za kuinua uzito kwa wanaoanza na wajenzi wapya kwa kuinua nguvu
✔ Fanya mazoezi mbadala ya kiotomatiki A/B, badilisha mwenyewe wakati wowote kutoka kwenye menyu
✔ Ongeza uzito kiotomatiki kwa kila mpango wa mazoezi, weka nyongeza/pakia ndogo katika mipangilio
✔ Pakua kiotomatiki/rudia uzito ikiwa ulikosa marudio au kugonga uwanda
✔ Kipima muda angavu kinapendekeza muda wa kupumzika kati ya seti kulingana na seti ya mwisho
✔ Grafu na kifuatiliaji ili kuona maendeleo yako ya lifti zote na kwa uzito wa mwili
✔ Workout inayoweza kubinafsishwa
✔ Kalenda ya muhtasari wa kila wiki na kila mwezi wa mazoezi yako
✔ Kg/lb - weka hii kwenye matumizi ya kwanza, badilisha wakati wowote katika mipangilio
✔ Huanzisha programu za mazoezi ya 5x5
✔ Inakuwa kama lifti yenye nguvu
✔ Bila matangazo!
✔ Hakuna usajili


Kwa shida yoyote unaweza kuwasiliana nasi kupitia yetu
barua pepe ya usaidizi na tutafurahi kusaidia.


Inasasishwa mara kwa mara ili kusaidia jumuiya ya watumiaji, na kudumisha mafunzo ya 5x5 kwa ufanisi zaidi na zaidi, Strongway inakuomba uweke nyota 5 mara tu unapoipenda, ili kusasisha programu kila mara na kuifanya ifae watumiaji wote kama Wewe..


Jiunge nasi katika mpango bora wa kunyanyua uzani wa 2023, ili upate matokeo makubwa !

Mapya

Fixed bug on profile