Progressive Workouts Pro

Dieter Janzen

Kuhusu programu hii

Anza mafunzo na bodyweight yako tu. Utapata mpango wa ufanisi sana wa mafunzo uliotengenezwa na wafunzo wenye uzoefu wenye kutumia sayansi mpya zaidi ya michezo. Kawaida inazingatia kujenga nguvu. Ikiwa mlo wako unakuangalia utapata misuli ya misuli na kupoteza mafuta.

Kufanya hili mara tatu kwa wiki, na siku moja ya kupumzika. Jaribu kuwapiga namba yako ya awali kila kazi. Utakuwa ukianza kufanya vifungo rahisi, pushups, na viatu na unapoendelea kupata nguvu zaidi kwa miundo ya mwili kama vile planche, kiti cha mkono mmoja au vikosi vya bastola.

Mazoezi yatakuwa na maelezo na video fupi ili uhakikishe kuwafanya kwa fomu sahihi.

Baada ya joto utapata mazoezi ambayo yanaweza kufanywa. Unapopiga seti tatu za reps nane au seti tatu za muda wa 30, unasababisha maendeleo ya pili.

Unaweza kufanya kazi hii nyumbani ikiwa una nafasi ya kujiunganisha mwenyewe kama bar ya kuvuta-mlango au pete za gymnastic.

vipengele:
 • Pro programu bila matangazo
 • Kazi na mazoezi ambayo yanaweza kufanywa
 • Reps rekodi, wakati au uzito kulingana na zoezi
 • Video na maelezo
 • Angalia takwimu na vikao vya mwisho
 • Jenga na uhariri mazoezi yako mwenyewe

Vipengele vipya

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!