Workout for Over 50s - Seniors

Fitric

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Ni muhimu sana kwa kila mtu kuweka usawa nyumbani.
Ikiwa wewe ni mtu mzima mzee unatafuta kuanzisha utaratibu wa mazoezi, lazima, uweze kuingiza dakika 150 za shughuli za uvumilivu wastani katika wiki yako. Hii inaweza kujumuisha kutembea, kuogelea, baiskeli, na muda kidogo kila siku ili kuboresha nguvu, kubadilika, na usawa.

Kwa mfano, polepole utapoteza misuli wakati unazeeka ikiwa haufanyi chochote kuitunza.Ukiendelea au kupata misuli zaidi, unaweza kuishi kwa muda mrefu na hakika utakuwa na maisha bora.

Jumla ya mazoezi ya mwili ni njia nzuri kwa watu wazima wazee kuanza na mafunzo ya nguvu. Mazoezi huzingatia kujenga nguvu ya mwili mzima na msisitizo wa kuboresha usawa, utulivu, na kubadilika.

Mwongozo wako kamili wa mazoezi bora ya nyumbani kwa wazee na mazoezi bora kwa watu wazima ili kuboresha afya ya moyo, nguvu, usawa, na uhamaji.

Labda umekuwa ukijiuliza ni mazoezi gani bora kwa zaidi ya miaka ya 50 au mazoezi bora kwa wazee ni. Hasa ikiwa unajaribu kupata mpendwa mzee kufanya kidogo zaidi kuliko ilivyo sasa. Kweli, hauko peke yako.

Na, wakati mazoezi ya nyumbani na mazoezi ya HIIT nyumbani ni mazuri, hayatafaa kila mtu - haswa wale ambao ni wazee na wanategemea mazoezi laini ya nje kwa afya na ustawi wao. Mazoezi yanaweza kuongeza viwango vyako vya nishati, kukuweka kwenye uzani mzuri, na hata kupunguza dalili kadhaa zinazohusiana na kuzeeka. Zoezi linaweza kuwa nzuri kwa ubongo wako na hali ya kihemko na mwili wako pia. Iwe unatafuta kudumisha uzito wako wa sasa au kujisikia mwenye nguvu na afya kwa ujumla, kuna njia nyingi za kukaa hai ukiwa na zaidi ya miaka 50.

Zoezi linaweza kujenga misuli na mfupa, kukuza afya ya moyo na mishipa, kuongeza viwango vya nishati yako na kukufanya ujisikie kuwa na nguvu.