Interval and WOD Timer

Goodtime

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Vipengele 💪
● UI ndogo na tofauti kubwa
● Nyepesi bila matangazo au mkusanyiko wa data
● Rahisi kutumia wachukuaji wa wakati
● Aina 4 za mazoezi: AMRAP, Kwa Muda, Vipindi na HIIT (Tabata)
● Kufanya mazoezi ya kawaida: ongeza, ondoa, hariri na upange upya aina 4 za mazoezi katika mchanganyiko wowote
● Vipendwa 3 vya mazoezi ya kawaida
● Kaunta ya kuzunguka ya AMRAP na Workout ya Wakati
● Kikumbusho cha mazoezi kinachoweza kusanidiwa kwa siku za wiki
● Arifa za wakati na sauti na sauti
● Arifa ya katikati ya mazoezi
● Arifa ya dakika ya mwisho
● sekunde 10 zilizobaki arifa
● Kuhesabiwa kabla ya mazoezi ya kusanidi
● Kipima muda kinachoweza kutumika
● Lengo linalowezekana la kila wiki na maendeleo na michirizi
● Takwimu za kina na muhtasari na orodha ya maoni
● Chuja mazoezi ya kawaida ili kuona rekodi za kibinafsi
● Ongeza idadi ya raundi, reps na noti wakati wa kumaliza Workout
● Hariri mazoezi yaliyokamilishwa
● Urafiki wa AMOLED
● Inakimbia nyuma

Vipengele vya PRO 💎
● Fungua vipendwa kwa aina 4 za mazoezi
● Vipendwa visivyo na kikomo vya mazoezi
● Arifa ya mtetemeko
● Arifa ya Flash
● Sauti ya saa inayoweza kusanidiwa (Mashindano au Gym)
● Sauti ya kocha inayoweza kusanidiwa (Katie - lafudhi ya Briteni / Eric - lafudhi ya Amerika)
● Modi ya skrini nzima
● Usisumbue hali
● Ingia mazoezi yasiyo kamili
● Hifadhi nakala na usafirishaji
● Ingiza nakala rudufu ya CSV kutoka SmartWOD
● Kwa mikono ongeza mazoezi yaliyokamilika kwa takwimu
● Pigia kura huduma zinazofuata
● Malipo ya mara moja
● Makala yote ya baadaye kwa bure

Mafunzo ya Wakati Mzuri inasaidia aina ya mazoezi ya kawaida ya mazoezi ya mazoezi ya mwili na Mafunzo ya Msalaba.
Lengo la AMRAP (Kadiri Mizunguko / Mara nyingi Inavyowezekana) ni kukamilisha raundi / reps nyingi iwezekanavyo katika wakati uliotengwa.
Kwa Wakati huimarisha kofia ya wakati na lengo ni kukamilisha mazoezi haraka iwezekanavyo.
Kwa vipindi unaweza kuweka idadi ya raundi na muda wao.
HITT (Mafunzo ya muda wa kiwango cha juu) huwa na vipindi vifupi lakini vikali vya kazi pamoja na kupumzika.
Kipindi cha Tabata ni mipangilio chaguomsingi hapa (raundi 8 za sekunde 20 za kazi na sekunde 10 za kupumzika).

Mapendekezo ya Shirika la Afya Ulimwenguni ili kuboresha utimilifu wa moyo na misuli, afya ya mifupa, kupunguza hatari ya NCDs na unyogovu ni:
● Watu wazima wenye umri wa miaka 18-64 wanapaswa kufanya angalau dakika 150 za mazoezi ya mwili ya kiwango cha wastani kwa wiki nzima au kufanya angalau dakika 75 ya mazoezi ya nguvu ya mwili kwa wiki nzima au mchanganyiko sawa wa shughuli za wastani - na nguvu .
● Shughuli ya Aerobic inapaswa kufanywa kwa mapumziko ya angalau dakika 10.
● Kwa faida ya ziada ya kiafya, watu wazima wanapaswa kuongeza kiwango chao cha wastani cha mazoezi ya mwili hadi dakika 300 kwa wiki, au washiriki kwa dakika 150 ya mazoezi ya nguvu ya mwili kwa wiki, au mchanganyiko sawa wa shughuli za wastani - na nguvu.
● Shughuli za kuimarisha misuli zinapaswa kufanywa zikihusisha vikundi vikubwa vya misuli kwa siku 2 au zaidi kwa wiki.

Mafunzo ya Wakati Mzuri huja na Lengo linalowezekana la kila wiki la wakati wa kufanya kazi (chaguo-msingi ni dakika 75) na unaweza kutumia Vikumbusho vya Workout kujenga tabia.

Furahiya aina nzuri ya maumivu na jasho na Mafunzo ya Wakati Mzuri !

Mapya

update dependencies