ELL-EVATE - Recipes & Workouts
Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu
elfu 1+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
LISHE
Iwe ungependa kufuata mpangilio maalum wa chakula au kufuatilia kalori zako, ELL-EVATE inaweza kufanya hivyo na zaidi kwa kutumia mapishi zaidi ya 1500. Kila mpango wa chakula huja na jumla na kalori iliyoundwa mahsusi kwako na malengo yako. Chagua kutoka kwa mboga mboga, mboga mboga, bila gluteni au chaguo la mpango wa kawaida wa chakula. Kila mpango wa chakula umechaguliwa kwa uangalifu na Ellie na una mapishi yake mengi ya kitamu ambayo hukuwezesha kuwa na uhuru kamili wa chakula unapofikia malengo yako. Zaidi ya hayo, ELL-EVATE hukuruhusu kufuatilia ulaji wako wa chakula, kwa hivyo ikiwa unapenda kitu ambacho hakiko kwenye mpango wako wa chakula, bado unaweza kula chakula hiki na kuendelea kuwa sawa.
Pia, ELL-EVATE hukuruhusu kufuatilia chakula chako kwa kutumia mfumo ambao ni rahisi kutumia. Unaweza kuongeza mapishi ya Ellie kwenye kifuatiliaji cha ELL-EVATE na uhakikishe kuwa siku yako imejaa mambo yote mazuri.
ORODHA YA MANUNUZI
ELL-EVATE itakuundia kiotomatiki orodha ya ununuzi kila siku kwa vyakula kamili unavyohitaji kwa mpango wako wa chakula. Je! umeipata? Jibu tu!
MFUTA MAJI
Ikiwa unatatizika kunywa maji, basi ELL-EVATE itakuhimiza kuweka maji na kifuatiliaji chake cha maji.
MAZOEZI
Ellie amerekodi mazoezi ya nyumbani ya wakati halisi ili kuendana na uwezo wote unapohitaji motisha hiyo ya ziada. Zaidi ya hayo, mazoezi yote yanaweza kufanywa kwa vifaa rahisi kama vile jozi ya dumbbells au hata chupa za maji! Kila mazoezi yamepangwa kwa kuzingatia nyumba, kwa hivyo ni sawa ikiwa una nafasi ndogo tu.
MAKTABA YA MAZOEZI
Mafunzo ya Upinzani
Mizunguko ya Cardio
HIIT (Mafunzo ya Muda wa Kiwango cha Juu)
Taratibu za Kunyoosha
Cool Downs
Joto Ups
Ab Mazoezi
CHANGAMOTO ZA MAZOEZI
Je, ungependa changamoto? Ellie amepanga changamoto mahususi njiani kwa wakati unapotaka msukumo huo wa ziada. Kila changamoto inajumuisha seti ya mazoezi ya kukamilika kila siku, mara moja kukamilika ijayo itatolewa, kukupa motisha yote ya kupitia kila moja.
UFUATILIAJI WA MAENDELEO
Moja ya mambo muhimu zaidi linapokuja suala la kufikia malengo yako ya siha ni kuwajibika. ELL-EVATE inakufanyia hivi kwa kukupa nafasi ya kuweka uzito wako kila siku.
KUJIANDIKISHA NA MASHARTI
ELL-EVATE ni bure kupakua na inatoa mipango ifuatayo ya usajili:
Pauni 9.99 kwa mwezi
Kila robo £23.99
Kila mwaka £79.99
Kwa sheria na masharti yetu kamili na sera yetu ya faragha, tafadhali tembelea: https://ell-evate.com/regulations
https://ell-evate.com/privacyPolicy
Iwe ungependa kufuata mpangilio maalum wa chakula au kufuatilia kalori zako, ELL-EVATE inaweza kufanya hivyo na zaidi kwa kutumia mapishi zaidi ya 1500. Kila mpango wa chakula huja na jumla na kalori iliyoundwa mahsusi kwako na malengo yako. Chagua kutoka kwa mboga mboga, mboga mboga, bila gluteni au chaguo la mpango wa kawaida wa chakula. Kila mpango wa chakula umechaguliwa kwa uangalifu na Ellie na una mapishi yake mengi ya kitamu ambayo hukuwezesha kuwa na uhuru kamili wa chakula unapofikia malengo yako. Zaidi ya hayo, ELL-EVATE hukuruhusu kufuatilia ulaji wako wa chakula, kwa hivyo ikiwa unapenda kitu ambacho hakiko kwenye mpango wako wa chakula, bado unaweza kula chakula hiki na kuendelea kuwa sawa.
Pia, ELL-EVATE hukuruhusu kufuatilia chakula chako kwa kutumia mfumo ambao ni rahisi kutumia. Unaweza kuongeza mapishi ya Ellie kwenye kifuatiliaji cha ELL-EVATE na uhakikishe kuwa siku yako imejaa mambo yote mazuri.
ORODHA YA MANUNUZI
ELL-EVATE itakuundia kiotomatiki orodha ya ununuzi kila siku kwa vyakula kamili unavyohitaji kwa mpango wako wa chakula. Je! umeipata? Jibu tu!
MFUTA MAJI
Ikiwa unatatizika kunywa maji, basi ELL-EVATE itakuhimiza kuweka maji na kifuatiliaji chake cha maji.
MAZOEZI
Ellie amerekodi mazoezi ya nyumbani ya wakati halisi ili kuendana na uwezo wote unapohitaji motisha hiyo ya ziada. Zaidi ya hayo, mazoezi yote yanaweza kufanywa kwa vifaa rahisi kama vile jozi ya dumbbells au hata chupa za maji! Kila mazoezi yamepangwa kwa kuzingatia nyumba, kwa hivyo ni sawa ikiwa una nafasi ndogo tu.
MAKTABA YA MAZOEZI
Mafunzo ya Upinzani
Mizunguko ya Cardio
HIIT (Mafunzo ya Muda wa Kiwango cha Juu)
Taratibu za Kunyoosha
Cool Downs
Joto Ups
Ab Mazoezi
CHANGAMOTO ZA MAZOEZI
Je, ungependa changamoto? Ellie amepanga changamoto mahususi njiani kwa wakati unapotaka msukumo huo wa ziada. Kila changamoto inajumuisha seti ya mazoezi ya kukamilika kila siku, mara moja kukamilika ijayo itatolewa, kukupa motisha yote ya kupitia kila moja.
UFUATILIAJI WA MAENDELEO
Moja ya mambo muhimu zaidi linapokuja suala la kufikia malengo yako ya siha ni kuwajibika. ELL-EVATE inakufanyia hivi kwa kukupa nafasi ya kuweka uzito wako kila siku.
KUJIANDIKISHA NA MASHARTI
ELL-EVATE ni bure kupakua na inatoa mipango ifuatayo ya usajili:
Pauni 9.99 kwa mwezi
Kila robo £23.99
Kila mwaka £79.99
Kwa sheria na masharti yetu kamili na sera yetu ya faragha, tafadhali tembelea: https://ell-evate.com/regulations
https://ell-evate.com/privacyPolicy
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
