30 Day Pilates Challenge

Steveloper

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Pilates ni aina ya mazoezi ambayo huzingatia usawa, mkao, nguvu na kubadilika. Inafaa kwa watu wa kila kizazi na viwango vya usawa.

Moja ya mambo mazuri juu ya Pilatu ni kwamba inaweza kufanywa kila siku. Hata anayeanza anaweza kuruka kwenye mazoezi ya kila siku. Unaweza kutaka kuchanganya mazoezi yako na kuchukua darasa rahisi siku moja na shida zaidi siku iliyofuata, au uchague darasa ambalo linalenga zaidi mfululizo wa tumbo siku moja na glutes na kazi inayofuata ijayo. Uzuri wa Pilatu ni kwamba kwa kutumia mwili wako wote, una mwelekeo na chaguzi nyingi na mazoezi zaidi ya 50 kwenye repertoire yetu ya kuchagua.

Unayohitaji ni kitanda au mraba wa carpet, na unaweza kufanya hatua mbali mbali kuimarisha na toni mwili wako wote, kuboresha usawa, kubadilika na uhamaji.

Wapilatu wamekuwa wakipitwa na wakati kidogo. Mara baada ya kusisimua uimarishaji wa msingi, mazoezi ya hali ya watu, katika miaka ya hivi karibuni, imekuwa ikisukuma kando wakati sote tunapendana na yoga. Pilates ni mfumo wa mazoezi, uliofanywa kwa utaratibu uliowekwa, ambao unaboresha nguvu za mwili, kubadilika na mkao. Unahitaji tu kufanya marudio machache ya kila harakati kwa sababu umakini ni juu ya ubora wa kila harakati moja. Pilates ni nidhamu ya chini ya mazoezi ya mazoezi ambayo ni bora kwa kuimarisha misuli, kukuza udhibiti wa harakati na uvumilivu wa kujenga.

Taratibu zetu hulenga vyema tumbo la juu na chini, oblique, na nyuma. Mazoezi haya mengi ya Pilatu pia yanalenga na kupunguza sauti na mapaja. Iliyoundwa ili kuamsha mwili, kutoa mafunzo kwa misuli na kutuliza akili, Pilates inalenga katika kunyoosha na kuimarisha misuli, na kuboresha usawa wa mwili kwa jumla.

Mat Pilates Workout kwa Kompyuta - Changamoto za Siku 30
Dumisha mwili wenye afya na mazoezi haya ya kwanza ya Pilatu. Ikiwa unataka kuimarisha msingi wako, tengeneza misuli ndefu, konda, au ongeza mazoezi ya chini ya athari kwa mfumo wako wa mazoezi, Pilates zinaweza kusaidia.
Zaidi ya yote, Pilatu inazingatia kukufundisha utulivu na kuimarisha msingi wako, na hii ni moja ya mambo muhimu sana ambayo unaweza kufanya kwa usawa wako.