200 Push Ups Daily
Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu
3.5star
Maoni 79
elfu 10+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Karibu kwenye "Mafunzo 200 ya Kusukuma Juu," programu ya mwisho iliyoundwa ili kukusaidia kufikia malengo yako ya kusukuma na kuboresha siha yako kwa ujumla. Iwe wewe ni mwanzilishi au mtaalamu aliyebobea, programu hii ina kila kitu unachohitaji ili kuboresha utendaji wako wa kusukuma na kufuatilia maendeleo yako.
Sifa Muhimu:
Mipango ya Mafunzo: Chagua kutoka kwa viwango vitano vya nguvu - Anayeanza, wa kati, wa Juu, Mtaalamu, na mtu wa Chakula cha jioni. Kila ngazi huweka lengo la kila siku la kusukuma-up, hatua kwa hatua kuongezeka kwa ugumu ili kuhakikisha uboreshaji unaoendelea.
Mpango Bila Malipo: Tumia urahisi wa kiolesura chetu kinachofaa mtumiaji ili kurekodi kwa urahisi vipindi vyako vya kusukuma kila siku. Fuatilia maendeleo yako na ushuhudie nguvu zako zikikua kwa wakati.
Takwimu za Kina: Endelea kuhamasishwa kwa kupata takwimu za kina kuhusu utendaji wako wa kusukuma-up. Changanua maendeleo yako kila siku, kila wiki na kila mwezi, ili kukuruhusu kufuatilia ukuaji wako na kuzingatia malengo yako.
Ubao wa wanaoongoza: Shindana na watumiaji wengine na uone mahali unaposimama kwenye ubao wa wanaoongoza. Pata msukumo kutoka kwa wasanii bora na ujitahidi kuboresha kiwango chako. Sherehekea mafanikio yako na uwatie moyo wengine kwenye safari yao ya siha.
Kazi ya Kikumbusho: Usiwahi kukosa kipindi cha kusukuma-up na kipengele chetu muhimu cha ukumbusho. Geuza kukufaa nyakati zako za mazoezi unazopendelea, na programu yetu itakutumia arifa, kuhakikisha unajitolea kwa utaratibu wako wa mazoezi.
Faida za Push-Ups:
Imarisha Mwili Wako wa Juu: Misukumo inalenga vikundi vingi vya misuli, ikijumuisha kifua chako, mikono, mabega na msingi, kukusaidia kujenga nguvu na ufafanuzi.
Boresha Uthabiti wa Msingi: Kwa kushirikisha misuli yako ya tumbo wakati wa kusukuma-ups, utaboresha uthabiti wako wa msingi na kukuza msingi thabiti wa mazoezi mengine.
Ongeza Siha kwa Jumla: Mazoezi ya mara kwa mara ya kusukuma-up yanaweza kuimarisha ustahimilivu wa moyo na mishipa yako, kuongeza ustahimilivu wa misuli, na kuboresha kiwango chako cha siha kwa ujumla.
Urahisi na Ufanisi: Push-ups inaweza kufanywa mahali popote, bila kuhitaji vifaa maalum. Wanatoa chaguo hodari la mazoezi ambayo yanalingana na ratiba yoyote yenye shughuli nyingi.
Pakua "Mafunzo 200 ya Kusukuma" sasa na upate uzoefu wa mabadiliko ya nguvu za kusukuma-ups. Iwe unajitahidi kuwa na maisha bora zaidi, kujenga misuli, au kujipa changamoto tu, programu yetu itakuongoza kila hatua. Jitayarishe kusukuma mipaka yako na kufungua uwezo wako wa kweli!
Kwa kutumia programu yetu, unakubaliana na Sheria na Masharti yetu na Sera ya Kibinafsi: https://sites.google.com/view/sub4substudio
Sifa Muhimu:
Mipango ya Mafunzo: Chagua kutoka kwa viwango vitano vya nguvu - Anayeanza, wa kati, wa Juu, Mtaalamu, na mtu wa Chakula cha jioni. Kila ngazi huweka lengo la kila siku la kusukuma-up, hatua kwa hatua kuongezeka kwa ugumu ili kuhakikisha uboreshaji unaoendelea.
Mpango Bila Malipo: Tumia urahisi wa kiolesura chetu kinachofaa mtumiaji ili kurekodi kwa urahisi vipindi vyako vya kusukuma kila siku. Fuatilia maendeleo yako na ushuhudie nguvu zako zikikua kwa wakati.
Takwimu za Kina: Endelea kuhamasishwa kwa kupata takwimu za kina kuhusu utendaji wako wa kusukuma-up. Changanua maendeleo yako kila siku, kila wiki na kila mwezi, ili kukuruhusu kufuatilia ukuaji wako na kuzingatia malengo yako.
Ubao wa wanaoongoza: Shindana na watumiaji wengine na uone mahali unaposimama kwenye ubao wa wanaoongoza. Pata msukumo kutoka kwa wasanii bora na ujitahidi kuboresha kiwango chako. Sherehekea mafanikio yako na uwatie moyo wengine kwenye safari yao ya siha.
Kazi ya Kikumbusho: Usiwahi kukosa kipindi cha kusukuma-up na kipengele chetu muhimu cha ukumbusho. Geuza kukufaa nyakati zako za mazoezi unazopendelea, na programu yetu itakutumia arifa, kuhakikisha unajitolea kwa utaratibu wako wa mazoezi.
Faida za Push-Ups:
Imarisha Mwili Wako wa Juu: Misukumo inalenga vikundi vingi vya misuli, ikijumuisha kifua chako, mikono, mabega na msingi, kukusaidia kujenga nguvu na ufafanuzi.
Boresha Uthabiti wa Msingi: Kwa kushirikisha misuli yako ya tumbo wakati wa kusukuma-ups, utaboresha uthabiti wako wa msingi na kukuza msingi thabiti wa mazoezi mengine.
Ongeza Siha kwa Jumla: Mazoezi ya mara kwa mara ya kusukuma-up yanaweza kuimarisha ustahimilivu wa moyo na mishipa yako, kuongeza ustahimilivu wa misuli, na kuboresha kiwango chako cha siha kwa ujumla.
Urahisi na Ufanisi: Push-ups inaweza kufanywa mahali popote, bila kuhitaji vifaa maalum. Wanatoa chaguo hodari la mazoezi ambayo yanalingana na ratiba yoyote yenye shughuli nyingi.
Pakua "Mafunzo 200 ya Kusukuma" sasa na upate uzoefu wa mabadiliko ya nguvu za kusukuma-ups. Iwe unajitahidi kuwa na maisha bora zaidi, kujenga misuli, au kujipa changamoto tu, programu yetu itakuongoza kila hatua. Jitayarishe kusukuma mipaka yako na kufungua uwezo wako wa kweli!
Kwa kutumia programu yetu, unakubaliana na Sheria na Masharti yetu na Sera ya Kibinafsi: https://sites.google.com/view/sub4substudio
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Taarifa binafsi, Utendaji na maelezo ya programu na Kifaa au vitambulisho vingine
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Unaweza kuomba data hiyo ifutwe
Ukadiriaji na maoni
3.5
Maoni 77
Mapya
30-Day Challenge: Get fit, build strength, 200 push-ups daily
