Exercise Plan for Seniors
Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu
3.4star
Maoni 138
elfu 50+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Wazee wazima wanapaswa kufanya aina fulani ya shughuli za mwili kila siku. Aina yoyote ya shughuli ni nzuri kwako. Kadiri unavyofanya vizuri zaidi.
Kuwa na mazoezi ya mazoezi yanayopatikana kwa urahisi itakusaidia kuanza kuruka kwa afya bora.
Mpango huu wote wa mazoezi ya mwili ni njia nzuri kwa wazee kuanza na mafunzo ya uzani.
Zoezi bora kwa wazee wazee inaboresha afya ya moyo, nguvu, usawa, na uhamaji.
Ikiwa wewe ni mtu mzima mzee unatarajia kuanzisha utaratibu wa mazoezi, lazima, uweze kuingiza dakika 150 za shughuli za uvumilivu wa wastani katika wiki yako. Hii inaweza kujumuisha kutembea, kuogelea, baiskeli, na muda kidogo kila siku ili kuboresha nguvu, kubadilika, na usawa.
Programu za Usawaji Wakuu na Mazoezi
Programu hii ina miongozo ya shughuli za mwili kwa wazee, wazee wenye umri wa miaka 65 na zaidi, kwa afya ya jumla na usawa, pamoja na mazoezi na mipango rahisi ya mazoezi ya kujenga ndani ya siku yako. Kufanya mazoezi ili kuboresha nguvu yako, usawa na kubadilika itasaidia kukufanya uwe na nguvu na uhisi ujasiri juu ya miguu yako.
Wazee mara nyingi hawapati kiwango sahihi cha mazoezi ya kila siku. Kufanya mazoezi kwa msingi thabiti ni muhimu kwa kila mtu, hata wale wanaofurahia miaka yao ya kustaafu. Hapa kuna sababu kadhaa ambazo wazee wanahitaji kupata hoja!
- Huongeza usawa
- Huunda uvumilivu, huwaruhusu kuwa na nguvu na afya.
- Inaboresha umri wa kuishi
- Hupunguza unyogovu
- Hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo
Tuliongeza mazoezi anuwai kwa mafunzo ya nguvu, kunyoosha na yoga. Misuli minene, viungo vikali, na maumivu na maumivu: kuzeeka kunaweza kuleta athari kwenye mwili wako, lakini habari njema ni kwamba kunyoosha kunaweza kukusaidia uhisi vizuri. Angalia kunyoosha bora kwa wazee na utumie kupata hoja kwa njia salama.
Yoga hutoa faida za kiafya kwa watu wazima wa kila kizazi na viwango vya mazoezi ya mwili, na wazee wanaweza kufaidika haswa kutokana na kuongezeka kubadilika na usawa unaotoa.
Haijalishi umri wako, haujachelewa sana kupata sawa. Mazoezi yetu yatakusaidia kuanza salama na kuifurahisha.
Kuwa na mazoezi ya mazoezi yanayopatikana kwa urahisi itakusaidia kuanza kuruka kwa afya bora.
Mpango huu wote wa mazoezi ya mwili ni njia nzuri kwa wazee kuanza na mafunzo ya uzani.
Zoezi bora kwa wazee wazee inaboresha afya ya moyo, nguvu, usawa, na uhamaji.
Ikiwa wewe ni mtu mzima mzee unatarajia kuanzisha utaratibu wa mazoezi, lazima, uweze kuingiza dakika 150 za shughuli za uvumilivu wa wastani katika wiki yako. Hii inaweza kujumuisha kutembea, kuogelea, baiskeli, na muda kidogo kila siku ili kuboresha nguvu, kubadilika, na usawa.
Programu za Usawaji Wakuu na Mazoezi
Programu hii ina miongozo ya shughuli za mwili kwa wazee, wazee wenye umri wa miaka 65 na zaidi, kwa afya ya jumla na usawa, pamoja na mazoezi na mipango rahisi ya mazoezi ya kujenga ndani ya siku yako. Kufanya mazoezi ili kuboresha nguvu yako, usawa na kubadilika itasaidia kukufanya uwe na nguvu na uhisi ujasiri juu ya miguu yako.
Wazee mara nyingi hawapati kiwango sahihi cha mazoezi ya kila siku. Kufanya mazoezi kwa msingi thabiti ni muhimu kwa kila mtu, hata wale wanaofurahia miaka yao ya kustaafu. Hapa kuna sababu kadhaa ambazo wazee wanahitaji kupata hoja!
- Huongeza usawa
- Huunda uvumilivu, huwaruhusu kuwa na nguvu na afya.
- Inaboresha umri wa kuishi
- Hupunguza unyogovu
- Hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo
Tuliongeza mazoezi anuwai kwa mafunzo ya nguvu, kunyoosha na yoga. Misuli minene, viungo vikali, na maumivu na maumivu: kuzeeka kunaweza kuleta athari kwenye mwili wako, lakini habari njema ni kwamba kunyoosha kunaweza kukusaidia uhisi vizuri. Angalia kunyoosha bora kwa wazee na utumie kupata hoja kwa njia salama.
Yoga hutoa faida za kiafya kwa watu wazima wa kila kizazi na viwango vya mazoezi ya mwili, na wazee wanaweza kufaidika haswa kutokana na kuongezeka kubadilika na usawa unaotoa.
Haijalishi umri wako, haujachelewa sana kupata sawa. Mazoezi yetu yatakusaidia kuanza salama na kuifurahisha.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Kifaa au vitambulisho vingine
Data haijasimbwa kwa njia fiche
Data haiwezi kufutwa
Ukadiriaji na maoni
3.4
Maoni 128
