Stretching Exercises at Home

Steveloper

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Kunyoosha kunaweza kuwa sio sehemu ya kufurahisha zaidi ya kufanya mazoezi, lakini kufanya kazi ya kubadilika ni muhimu sana kwa utaratibu mzuri wa mazoezi ya usawa kama nguvu na kazi ya Cardio. Kuingiza mazoezi mingine ya kunyoosha katika ratiba yako ya mazoezi itakusaidia kuboresha ubadilikaji, kupunguza uimara, na mwishowe, fanya mazoezi yako iwe ya ufanisi zaidi na salama. Kunyoosha ni muhimu, lakini mara nyingi sehemu inayopuuzwa ya usawa wa mwili. Sio tu wakati unafanya kazi nje, lakini pia unapaswa kujumuisha mazoezi ya kunyoosha na kubadilika katika utaratibu wako wa kila siku. Kuepuka kunyoosha kunaweza kusababisha uchungu mwingi na uchovu.

Utaratibu wa kunyoosha mwili mzima unaweza kukusaidia kufunua na kuboresha mpangilio wa mwili. Kunyoosha misuli kwa muda huifurahisha na kuiruhusu kuongezwa. Mantiki ya kawaida huamuru kuwa utaratibu mzuri wa kunyoosha uliowekwa na joto linalofaa na baridi chini kabla na baada ya shughuli na inaweza kuwa njia nzuri ya kuzuia majeraha. Kwa utaratibu kamili wa mwili kutoka kichwa hadi vidole, toa kitanda cha yoga na jaribu kunyoosha.

Jinsi ya Kubadilika Zaidi - Kunyoosha Bora kwa Kubadilika
Tumeorodhesha kunyoosha bora ili kupunguza maumivu na kuongeza kubadilika kwako na anuwai ya mwendo. Hizi za kunyoosha pia zitasaidia kuzuia kuumia wakati wa mazoezi ya Cardio au nguvu. Kwa upole konda katika kila msimamo na uangalie ni yupi wanaona ni ngumu sana. Uadilifu ni jukumu muhimu sana katika ustawi wetu kuliko tunavyoweza kugundua. Wataalam wanaamini kuwa kubadilika mzuri hukusaidia kufikia matokeo bora katika mafunzo yako, huongeza uhamaji na uratibu wa misuli, hupunguza maumivu ya misuli, na kuzuia majeraha.

Kunyoosha kunaweza kukusaidia:
- Boresha mwendo wako wa pamoja wa mwendo
- Boresha utendaji wako wa riadha
- Punguza hatari yako ya kuumia

Njia ya kunyoosha ya kila siku
Tuliongeza sehemu bora kwa Kompyuta kwa joto-up, baridi, na kubadilika kwa kila siku. Ubadilifu ni sawa na mvutano wa misuli na urefu, na ni sehemu ya uhamaji, ambayo ni kiwango ambacho unaweza kusongesha pamoja kwa njia kamili ya mwendo. Kwa kuingiza mpango wa kunyoosha katika utaratibu wako wa kila siku, unaweza kuongeza kubadilika kwako na anuwai ya mwendo. Unaweza pia kuboresha utendaji katika michezo na majukumu ya kila siku. Kunyoosha kunaweza kusaidia kuzuia kuumia na kupunguza maumivu yanayohusiana na kukazwa kwa misuli.