Дневник дыхания
50+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
சுவாசப் பயிற்சி புத்தகம், சுவாச நாட்குறிப்பு, சதுர சுவாசம், முக்கோண சுவாசம், ஸ்டாப்வாட்ச் மற்றும் கவுண்டவுன் டைமர் ஆகியவை உங்கள் சுவாச அமைப்பை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், பதட்டத்தை குறைக்கவும் மற்றும் உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் பயனுள்ள கருவிகள்.
சுவாசப் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு என்பது உங்கள் சுவாசத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும். இதில் ஆழ்ந்த சுவாசம், சுவாசம், சுவாச தசைகள் தளர்வு போன்ற பயிற்சிகள் இருக்கலாம்.
மூச்சு நாட்குறிப்பு என்பது உங்கள் சுவாசத்தைக் கண்காணிக்கவும் அதன் தரத்தை மதிப்பிடவும் உதவும் ஒரு கருவியாகும். நாட்குறிப்பில், உங்கள் சுவாசத்தின் நேரம், கால அளவு மற்றும் அதிர்வெண், சுவாசப் பயிற்சிகளின் போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பதிவு செய்யலாம்.
சதுர சுவாசம் என்பது ஒரு சுவாச நுட்பமாகும், இதில் உங்கள் மூக்கின் வழியாக நான்கு எண்ணிக்கையில் சுவாசிக்கவும், நான்கு எண்ணிக்கைக்கு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளவும், நான்கு எண்ணிக்கைகளுக்கு உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், நான்கு எண்ணிக்கைகளுக்கு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளவும். இந்த சுவாச நுட்பம் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
முக்கோண சுவாசம் என்பது மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, மூன்று முறை மூச்சை இழுத்து, மூன்று முறை வாய் வழியாக மூச்சை இழுத்து, மீண்டும் மூன்று முறை மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளும் ஒரு சுவாச நுட்பமாகும். இந்த சுவாச நுட்பம் உங்கள் கவலையின் அளவைக் குறைக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும்.
ஸ்டாப்வாட்ச் மற்றும் கவுண்டவுன் டைமர் ஆகியவை சுவாசப் பயிற்சியின் போது பயன்படுத்தக்கூடிய கருவிகள். ஸ்டாப்வாட்ச் உங்கள் சுவாசத்தின் நேரம், கால அளவு மற்றும் வீதத்தைக் கண்காணிக்க உதவும், மேலும் கவுண்டவுன் டைமர் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும்.
சுவாசப் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு என்பது உங்கள் சுவாசத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும். இதில் ஆழ்ந்த சுவாசம், சுவாசம், சுவாச தசைகள் தளர்வு போன்ற பயிற்சிகள் இருக்கலாம்.
மூச்சு நாட்குறிப்பு என்பது உங்கள் சுவாசத்தைக் கண்காணிக்கவும் அதன் தரத்தை மதிப்பிடவும் உதவும் ஒரு கருவியாகும். நாட்குறிப்பில், உங்கள் சுவாசத்தின் நேரம், கால அளவு மற்றும் அதிர்வெண், சுவாசப் பயிற்சிகளின் போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பதிவு செய்யலாம்.
சதுர சுவாசம் என்பது ஒரு சுவாச நுட்பமாகும், இதில் உங்கள் மூக்கின் வழியாக நான்கு எண்ணிக்கையில் சுவாசிக்கவும், நான்கு எண்ணிக்கைக்கு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளவும், நான்கு எண்ணிக்கைகளுக்கு உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், நான்கு எண்ணிக்கைகளுக்கு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளவும். இந்த சுவாச நுட்பம் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
முக்கோண சுவாசம் என்பது மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, மூன்று முறை மூச்சை இழுத்து, மூன்று முறை வாய் வழியாக மூச்சை இழுத்து, மீண்டும் மூன்று முறை மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளும் ஒரு சுவாச நுட்பமாகும். இந்த சுவாச நுட்பம் உங்கள் கவலையின் அளவைக் குறைக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும்.
ஸ்டாப்வாட்ச் மற்றும் கவுண்டவுன் டைமர் ஆகியவை சுவாசப் பயிற்சியின் போது பயன்படுத்தக்கூடிய கருவிகள். ஸ்டாப்வாட்ச் உங்கள் சுவாசத்தின் நேரம், கால அளவு மற்றும் வீதத்தைக் கண்காணிக்க உதவும், மேலும் கவுண்டவுன் டைமர் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
புதிய அம்சங்கள்
Добавлен пункт - Треугольное дыхание: ru-RU
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Ринат Утарбаев
titanir77777@gmail.com
Russia
undefined
