Fitness Interval Timer HIIT
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
10+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
ஃபிட்னஸ் இன்டர்வல் டைமர் HIIT என்பது பல்வேறு அமைப்புகளுடன் கூடிய Tabata உள்ளிட்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கான சரியான டைமர் ஆகும். உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) மற்றும் பிற வகையான பயிற்சிகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்தவும். இது ஒரு வொர்க்அவுட் டைமர், இது தனிப்பயன் உடற்பயிற்சிகளை எளிதாக உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி நேரமாக இதைப் பயன்படுத்தவும்.
பயிற்சி அமைப்புகள்:
உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்கவும், திருத்தவும் மற்றும் சேமிக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் பல இடைவெளிகளைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் 10-வினாடி ஓய்வு காலம், 20-வினாடி உடற்பயிற்சி காலம் மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு இடையில் 5-வினாடி இடைவெளி ஆகியவற்றைச் சேர்க்கலாம் (ஒவ்வொரு அணுகுமுறைக்கும் தனித்தனியாகவும் பொதுவாகவும் அமைப்புகளை எந்த நேரத்திலும் மாற்றியமைக்கலாம்).
அறிவிப்புகள் மற்றும் வண்ணங்கள்:
ஒவ்வொரு பயிற்சி கட்டமும் வண்ணத்தால் எளிதில் வேறுபடுகிறது, மேலும் அதன் ஆரம்பம் தனித்தனியாக கட்டமைக்கப்பட்ட சமிக்ஞையுடன் (ஒலி, அதிர்வு) இருக்கும்.
பயிற்சி கட்டத்தைப் பொறுத்து நிறத்தை மாற்றும் முழுத்திரை காட்சி, தூரத்திலிருந்து எளிதாகப் படிக்கப்படுகிறது. உங்கள் தொலைபேசியைத் தொடர்ந்து திறக்கும் கவனச்சிதறல் இல்லாமல் பயிற்சியளிக்க விட்ஜெட் உதவும்.
ஃபிட்னஸ் இன்டர்வல் டைமர் HIIT என்பது வீட்டிலோ, ஜிம்மில் அல்லது வேறு எங்கும் தினசரி உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளுக்கான எளிதான விளையாட்டு உடற்பயிற்சி டைமர் மற்றும் ஃபிட்னஸ் டைமர் ஆகும்.
உடற்பயிற்சி, HIIT (உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி), தபாட்டா, உடற்பயிற்சிகள், விளையாட்டு, ஓட்டம், கார்டியோ, நீட்சி, யோகா, தியானம், குத்துச்சண்டை, கிக் பாக்ஸிங், சர்க்யூட் பயிற்சி மற்றும் பிற உடற்பயிற்சிகள் போன்ற செயல்பாடுகளுக்கான பல்துறை டைமர்.
HIIT பயிற்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) என்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் உடற்தகுதியையும் மேம்படுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இது கலோரிகளை விரைவாக எரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், இருதய அமைப்பை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. குறுகிய ஆனால் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் விரைவான தசை மீட்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.
HIIT பயிற்சி இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, இது நீரிழிவு தடுப்புக்கு முக்கியமானது. இது உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது.
வழக்கமான HIIT அமர்வுகள் ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன, இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. இந்த உடற்பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சிகளின் போது எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதன் மூலம் மனநிலையை அதிகரிக்கின்றன.
கூடுதல் உடற்தகுதி அம்சங்கள்:
- வீட்டு உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஜிம் அமர்வுகளுக்கான டைமர்
உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதியை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி நேரங்களைக் கண்காணிக்கவும்
- சர்க்யூட் பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ அமர்வுகளுக்கு ஏற்ற டைமர்
தனியுரிமை:
-பதிவு தேவையில்லை
அனைத்து தரவும் சாதனத்தில் உள்ளூரில் சேமிக்கப்படும்
அனுமதிகள்:
-அறிவிப்புகளை அனுமதிப்பதைத் தவிர, பயன்பாட்டிற்கு கூடுதல் அனுமதிகள் எதுவும் தேவையில்லை. வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்கும் நேரம் வரும்போது ஆப்ஸ் உங்களுக்கு அறிவிப்பை அனுப்ப இது அவசியம்.
பயிற்சி அமைப்புகள்:
உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்கவும், திருத்தவும் மற்றும் சேமிக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் பல இடைவெளிகளைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் 10-வினாடி ஓய்வு காலம், 20-வினாடி உடற்பயிற்சி காலம் மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு இடையில் 5-வினாடி இடைவெளி ஆகியவற்றைச் சேர்க்கலாம் (ஒவ்வொரு அணுகுமுறைக்கும் தனித்தனியாகவும் பொதுவாகவும் அமைப்புகளை எந்த நேரத்திலும் மாற்றியமைக்கலாம்).
அறிவிப்புகள் மற்றும் வண்ணங்கள்:
ஒவ்வொரு பயிற்சி கட்டமும் வண்ணத்தால் எளிதில் வேறுபடுகிறது, மேலும் அதன் ஆரம்பம் தனித்தனியாக கட்டமைக்கப்பட்ட சமிக்ஞையுடன் (ஒலி, அதிர்வு) இருக்கும்.
பயிற்சி கட்டத்தைப் பொறுத்து நிறத்தை மாற்றும் முழுத்திரை காட்சி, தூரத்திலிருந்து எளிதாகப் படிக்கப்படுகிறது. உங்கள் தொலைபேசியைத் தொடர்ந்து திறக்கும் கவனச்சிதறல் இல்லாமல் பயிற்சியளிக்க விட்ஜெட் உதவும்.
ஃபிட்னஸ் இன்டர்வல் டைமர் HIIT என்பது வீட்டிலோ, ஜிம்மில் அல்லது வேறு எங்கும் தினசரி உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளுக்கான எளிதான விளையாட்டு உடற்பயிற்சி டைமர் மற்றும் ஃபிட்னஸ் டைமர் ஆகும்.
உடற்பயிற்சி, HIIT (உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி), தபாட்டா, உடற்பயிற்சிகள், விளையாட்டு, ஓட்டம், கார்டியோ, நீட்சி, யோகா, தியானம், குத்துச்சண்டை, கிக் பாக்ஸிங், சர்க்யூட் பயிற்சி மற்றும் பிற உடற்பயிற்சிகள் போன்ற செயல்பாடுகளுக்கான பல்துறை டைமர்.
HIIT பயிற்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) என்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் உடற்தகுதியையும் மேம்படுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இது கலோரிகளை விரைவாக எரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், இருதய அமைப்பை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. குறுகிய ஆனால் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் விரைவான தசை மீட்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.
HIIT பயிற்சி இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, இது நீரிழிவு தடுப்புக்கு முக்கியமானது. இது உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது.
வழக்கமான HIIT அமர்வுகள் ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன, இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. இந்த உடற்பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சிகளின் போது எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதன் மூலம் மனநிலையை அதிகரிக்கின்றன.
கூடுதல் உடற்தகுதி அம்சங்கள்:
- வீட்டு உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஜிம் அமர்வுகளுக்கான டைமர்
உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதியை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி நேரங்களைக் கண்காணிக்கவும்
- சர்க்யூட் பயிற்சி மற்றும் கார்டியோ அமர்வுகளுக்கு ஏற்ற டைமர்
தனியுரிமை:
-பதிவு தேவையில்லை
அனைத்து தரவும் சாதனத்தில் உள்ளூரில் சேமிக்கப்படும்
அனுமதிகள்:
-அறிவிப்புகளை அனுமதிப்பதைத் தவிர, பயன்பாட்டிற்கு கூடுதல் அனுமதிகள் எதுவும் தேவையில்லை. வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்கும் நேரம் வரும்போது ஆப்ஸ் உங்களுக்கு அறிவிப்பை அனுப்ப இது அவசியம்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
இருப்பிடம் மற்றும் சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
தரவை நீக்க முடியாது
