How to Twerk Dance

Athletic Sport Spirit Flow

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

எப்படி ட்வெர்க் நடனம்: படி-படி-படி வழிகாட்டி
ட்வர்கிங் என்பது ஒரு பிரபலமான நடன அசைவாகும், அதன் ஆற்றல்மிக்க இடுப்பு அசைவுகள் மற்றும் கொள்ளையடித்தல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது சவாலானதாகத் தோன்றினாலும், பயிற்சியுடனும் நம்பிக்கையுடனும், எப்படி முறுக்குவது என்பதை எவரும் கற்றுக்கொள்ளலாம். ட்வர்க்கிங் கலையில் தேர்ச்சி பெற உங்களுக்கு உதவும் விரிவான வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது.

1. வார்ம் அப்
நீங்கள் முறுக்குவதைத் தொடங்குவதற்கு முன், காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும் உங்கள் உடலை சூடேற்றுவது அவசியம்.

உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கால்களை நீட்டவும்: இடுப்பு வட்டங்கள், நுரையீரல்கள் மற்றும் கால் நீட்டிப்புகளை தளர்த்தவும்.
உங்கள் மையத்தில் ஈடுபடுங்கள்: உங்கள் வயிற்று தசைகளை செயல்படுத்த பலகைகள் மற்றும் சிட்-அப்கள் போன்ற சில முக்கிய பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
2. நிலைக்கு வரவும்
பயனுள்ள முறுக்கலுக்கு சரியான நிலைப்பாடு முக்கியமானது.

கால்களைத் தவிர: உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து நிற்கவும். இது நிலைத்தன்மையையும் சமநிலையையும் வழங்குகிறது.
முழங்கால்கள் வளைந்தன: உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைக்கவும். இது உங்கள் இடுப்பை மேலும் சுதந்திரமாக நகர்த்த உதவும்.
முதுகை நேராக: உங்கள் முதுகை நேராக ஆனால் நிதானமாக வைத்திருங்கள், உங்கள் இடுப்புகளை எளிதாக நகர்த்த அனுமதிக்கிறது.
3. அடிப்படை Twerk மாஸ்டர்
அடிப்படை ட்வெர்க் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட இடுப்பு அசைவுகளை உள்ளடக்கியது.

உங்கள் இடுப்பை பாப் செய்யவும்: உங்கள் இடுப்பை முன்னும் பின்னுமாக தள்ளுங்கள். இயக்கத்தின் உணர்வைப் பெற மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்.
இயக்கத்தை தனிமைப்படுத்தவும்: உங்கள் இடுப்பை மட்டும் நகர்த்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை ஒப்பீட்டளவில் அசையாமல் வைத்திருங்கள்.
உங்கள் மையத்தைப் பயன்படுத்தவும்: இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மைய தசைகளை ஈடுபடுத்துங்கள்.
4. சில மாறுபாடுகளைச் சேர்க்கவும்
அடிப்படை ட்வெர்க்குடன் நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், சில மாறுபாடுகளைச் சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம்.

மேல்-கீழ் முறுக்கு: முறுக்கு நிலையைப் பராமரிக்கும் போது உங்கள் இடுப்பை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.
பக்கவாட்டில் முறுக்கு: உங்கள் இடுப்பை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக மாற்றவும். இது உங்கள் ட்வர்க்கிங்கிற்கு ஒரு மாறும் உறுப்பைச் சேர்க்கிறது.
வட்ட முறுக்கு: உங்கள் இடுப்பை வட்ட இயக்கத்தில் சுழற்றுங்கள். இந்த நடவடிக்கை மிகவும் சவாலானதாக இருக்கலாம் ஆனால் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது.
5. உங்கள் கால்களை இணைக்கவும்
உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் ட்வெர்க்கை மேம்படுத்துவதோடு, அதை மேலும் ஆற்றல்மிக்கதாக மாற்றும்.

குந்து ட்வெர்க்: உங்களை ஒரு குந்து நிலைக்குத் தாழ்த்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் கால் தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது மற்றும் இயக்கத்தை தீவிரப்படுத்துகிறது.
சுவர் முறுக்கு: ஒரு சுவரை எதிர்கொள்ளும் வகையில் நின்று, ஆதரவிற்காக உங்கள் கைகளை அதன் மீது வைத்து, முறுக்கு. இந்த நிலை அதிக அளவிலான இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது.
6. இசையுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்
இசைக்கு முறுக்குவது உங்கள் தாளத்தைக் கண்டறிய உதவுகிறது மற்றும் பயிற்சியை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது.

நல்ல துடிப்புடன் ஒரு பாடலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய வலுவான, நிலையான துடிப்புடன் ஒரு பாடலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
தாளத்திற்கு பயிற்சி செய்யுங்கள்: இசையின் துடிப்புக்கு உங்கள் இடுப்பை நகர்த்தவும். மெதுவாகத் தொடங்கி, நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது படிப்படியாக உங்கள் வேகத்தை அதிகரிக்கவும்.
7. மற்ற நடன அசைவுகளுடன் இணைக்கவும்
மற்ற நடன நடைமுறைகளில் ட்வெர்கிங்கை இணைத்துக்கொள்வது, உங்கள் நடிப்பை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உற்சாகமாகவும் மாற்றும்.

ஹிப்-ஹாப் அசைவுகளுடன் கலக்கவும்: பாடி ரோல்ஸ் மற்றும் ஹிப் ஐசோலேஷன் போன்ற பிற ஹிப்-ஹாப் நடன அசைவுகளுடன் ட்வர்க்கிங்கை இணைக்கவும்.
ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்: ட்வெர்கிங் மற்றும் பிற நடன அசைவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு குறுகிய நடனத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் தன்னம்பிக்கை அடையும் வரை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
8. உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
நம்பிக்கை நன்றாக முறுக்குவதற்கு முக்கியமாகும்.

தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்: நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுவீர்கள். உங்கள் ட்வர்க்கிங் திறன்களில் வேலை செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
கண்ணாடியின் முன் நடனமாடுங்கள்: இது உங்கள் அசைவுகளைப் பார்க்கவும் தேவைக்கேற்ப மாற்றங்களைச் செய்யவும் உதவுகிறது.

முடிவுரை
ட்வெர்கிங் என்பது ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் சுறுசுறுப்பான நடன நகர்வாகும், இது எந்த நடன வழக்கத்திற்கும் திறமை சேர்க்கும். இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றி, தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அடிப்படைகளை மாஸ்டர் மற்றும் உங்கள் சொந்த ட்வர்க்கிங் பாணியை உருவாக்க முடியும். நம்பிக்கையுடன் வேடிக்கையாகவும் நடனமாடவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்!