* முன்னோக்கிய தலை நிலையை (டெக் நெக்) சரிசெய்யவும்
* வளைந்த தோள்பட்டைகள்/கைஃபோசிஸை மேம்படுத்தவும்
* முன்புற இடுப்பு சாய்வு நிலையை சரிசெய்யவும்
* உங்கள் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்
* முதுகுவலி பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிப் பயிற்சிகள்
* கழுத்து வலி நிவாரணம்
* தினசரி தொலைபேசி நினைவூட்டல்கள்
* உங்கள் முழு உடலையும் முதுகெலும்பையும் சீரமைக்கவும்
* நன்றாக உணருங்கள் மற்றும் இளமையாகத் தோற்றமளியுங்கள்
-- 7-நாள் இலவச சோதனை அடங்கும் --
செயலி அம்சங்கள்:
- 50+ தோரணை சரிசெய்யும் பயிற்சிகள்
- விரைவான வேலை இடைவேளைகள் (2-5 நிமிடங்கள்)
- தினசரி வீட்டு உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிப் பயிற்சிகள்
- தோரணை இடைவேளைகளுக்கான அறிவிப்புகளை அமைக்கவும்
- உங்களுக்குப் பிடித்த பயிற்சிகளைச் சேமிக்கவும்
- அழகான கவுண்ட்டவுன் டைமர்
- குறிப்பிட்ட உடல் பாகங்களைத் தேடவும்
- ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் குரல்வழி அறிவிப்பு மூலம் கூறுதல்
- வரவிருக்கும் ஒவ்வொரு பயிற்சியின் முன்னோட்டம்
- மேலும் பல!
-- உங்கள் 7-நாள் இலவச சோதனையைத் தொடங்குங்கள் --
**போஸ்டர்ஃப்ளோவை இலவசமாகப் பதிவிறக்கம் செய்யலாம். அனைத்து தோரணைப் பயிற்சிகளையும் பெற, 7-நாள் இலவச சோதனையுடன் தொடங்கும் மாதாந்திர மற்றும் வருடாந்திர சந்தாவை நாங்கள் வழங்குகிறோம். கட்டணம் வசூலிக்கப்படுவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், 7 நாள் சோதனைக் காலம் முடிவதற்குள் ரத்துசெய்துவிடவும்.
போஸ்டர்ஃப்ளோ குழுவினரால் (நிறுவனர்: லியோன் டுரெட்ஸ்கி) உருவாக்கப்பட்டது, யூடியூபில் 35 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பார்வைகளைப் பெற்றது.
எளிதில் பின்பற்றக்கூடிய பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடல் தோரணையை மேம்படுத்தி, முதுகு வலியைப் போக்குங்கள்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
13 செப்., 2026
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்