Kegel Mental Trainer
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
5ஆ+
பதிவிறக்கியவை
இளவயதினர்
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
இந்த பயன்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் தசையை அடையாளம் காணவும், ஓய்வெடுக்கும் போது அல்லது வேலை செய்யும் போது அதை சுருக்கவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள், பாரம்பரிய Kegel முறைக்கு படுத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.
* வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி அதை உங்கள் மனதுடன் ஒப்பந்தம் செய்யக் கற்றுக் கொள்வீர்கள்
* பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான பயிற்சிகள்
* ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் விளக்கும் 3டி அனிமேஷன்கள் உள்ளன
* சுழற்சிகளில் கவனம் செலுத்த ஒலி
* தசையை அடையாளம் கண்டு நகர்த்த 6 வகையான பயிற்சிகள்
ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் செலவழிப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.
ஆண்களுக்கான உடற்பயிற்சி:
* இடுப்பு தசை என்பது இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும் வால்வு ஆகும்.
* சிறுநீர் அடங்காமை அதிக கட்டுப்பாடு.
* சுக்கிலவழற்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.
* இயக்கத்துடன் கார்பஸ் கேவர்னோசம் நரம்புகள் வெளியிடப்படுகின்றன.
* நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெறுவதன் மூலம் அது ஒரு நிதானமான அமர்வாக மாறும்.
* நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது வேலை செய்யும் போது சுருக்கங்கள் மற்றும் இயக்கங்களைச் செய்யலாம்.
பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சி:
கருப்பை, குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை ஆகியவை இடுப்புத் தளத்தால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, அவை பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய வலியைக் குறைக்க மிகவும் சாதகமானவை. நீங்கள் தசையை அடையாளம் காணும்போது, கெகல் தோரணையுடன் படுத்துக் கொள்ளாமல் அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம், அதன் வடிவம் மற்றும் இருப்பிடத்தை அறிந்துகொள்வது முக்கியமானது, பின்னர் உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கவும்.
விவரிக்கப்பட்ட நுட்பத்தின் நன்மைகள்:
* டிவி பார்க்கும்போது அல்லது வேலை செய்யும் போது தசையை சுருக்கி ஓய்வெடுக்கலாம்.
* ஒவ்வொரு அமர்வும் நிதானமாக இருக்கும்.
* இது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உறவுமுறைகளில் பெரும் நன்மைகளை ஏற்படுத்தும்.
* சிறுநீர் அடங்காமை கட்டுப்பாட்டில் சிறந்த முன்னேற்றம்.
* இடுப்பு தசை பிடிப்பைத் தடுக்கிறது.
* வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி அதை உங்கள் மனதுடன் ஒப்பந்தம் செய்யக் கற்றுக் கொள்வீர்கள்
* பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான பயிற்சிகள்
* ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் விளக்கும் 3டி அனிமேஷன்கள் உள்ளன
* சுழற்சிகளில் கவனம் செலுத்த ஒலி
* தசையை அடையாளம் கண்டு நகர்த்த 6 வகையான பயிற்சிகள்
ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் செலவழிப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.
ஆண்களுக்கான உடற்பயிற்சி:
* இடுப்பு தசை என்பது இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும் வால்வு ஆகும்.
* சிறுநீர் அடங்காமை அதிக கட்டுப்பாடு.
* சுக்கிலவழற்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.
* இயக்கத்துடன் கார்பஸ் கேவர்னோசம் நரம்புகள் வெளியிடப்படுகின்றன.
* நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெறுவதன் மூலம் அது ஒரு நிதானமான அமர்வாக மாறும்.
* நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது வேலை செய்யும் போது சுருக்கங்கள் மற்றும் இயக்கங்களைச் செய்யலாம்.
பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சி:
கருப்பை, குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை ஆகியவை இடுப்புத் தளத்தால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, அவை பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய வலியைக் குறைக்க மிகவும் சாதகமானவை. நீங்கள் தசையை அடையாளம் காணும்போது, கெகல் தோரணையுடன் படுத்துக் கொள்ளாமல் அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம், அதன் வடிவம் மற்றும் இருப்பிடத்தை அறிந்துகொள்வது முக்கியமானது, பின்னர் உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கவும்.
விவரிக்கப்பட்ட நுட்பத்தின் நன்மைகள்:
* டிவி பார்க்கும்போது அல்லது வேலை செய்யும் போது தசையை சுருக்கி ஓய்வெடுக்கலாம்.
* ஒவ்வொரு அமர்வும் நிதானமாக இருக்கும்.
* இது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உறவுமுறைகளில் பெரும் நன்மைகளை ஏற்படுத்தும்.
* சிறுநீர் அடங்காமை கட்டுப்பாட்டில் சிறந்த முன்னேற்றம்.
* இடுப்பு தசை பிடிப்பைத் தடுக்கிறது.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
புதியது என்ன
Learn to exercise the pelvic floor muscle
