30 Days Abs Workout Challenge
விளம்பரங்கள் உள்ளன
100+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
எங்கள் புரட்சிகர 30 நாட்கள் ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட் சவால் பயன்பாட்டின் மூலம் உங்கள் உடலை மாற்றி, அந்த கனவு வயிற்றை செதுக்கிக் கொள்ளுங்கள்! நீங்கள் ஃபிட்னஸ் ஆர்வலராக இருந்தாலும் அல்லது உங்களை ஃபிட்டர் செய்வதற்கான பயணத்தில் தொடக்கநிலையாளராக இருந்தாலும் சரி, இந்த ஆப் உங்களின் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக இருந்து, முறையான மற்றும் அறிவியல் பூர்வமான 30 நாள் பயிற்சியின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும். தொப்பை கொழுப்பிற்கு குட்பை சொல்லுங்கள் மற்றும் உங்கள் வீட்டின் வசதியிலோ அல்லது நீங்கள் விரும்பும் எந்த இடத்திலோ இருந்து ராக்-ஹார்ட் ஏபிஎஸ்ஸுக்கு ஹலோ சொல்லுங்கள்.
💪 வெவ்வேறு நிலைகளுடன் உடற்பயிற்சி திட்டம்
தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கும் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள் மற்றும் எங்களின் பல்துறை உடற்பயிற்சித் திட்டங்களுடன் விரும்பப்படும் சிக்ஸ்-பேக் ஏபிஎஸ்ஸை அடையுங்கள். அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் ஏற்றவாறு, ஆரம்பநிலை முதல் நன்மை வரை, இந்த திட்டங்கள் படிப்படியாக வயிற்று தசைகளை உருவாக்குகின்றன. மூன்று நிலைகளில் - லூஸ் பெல்லி ஃபேட், ராக் ஹார்ட் ஏபிஎஸ் மற்றும் சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் - உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சரியான உடற்பயிற்சியை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் வழக்கத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும் உற்சாகமாகவும் வைத்திருக்க தினமும் பலவிதமான பயிற்சிகளை அனுபவியுங்கள்.
🏆 30 நாட்கள் வொர்க்அவுட் நடைமுறைகள்
தெளிவான உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம் அற்புதமான முடிவுகளைத் திறக்கவும். எங்களின் 30 நாள் வொர்க்அவுட் நடைமுறைகள், உங்கள் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கவும், உங்கள் வயிற்றை திறம்பட டோன் செய்யவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி தீவிரத்தின் படிப்படியான அதிகரிப்பு தினசரி வொர்க்அவுட்டை பழக்கத்தை எளிதாக்குகிறது, உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணம் முழுவதும் நீங்கள் உந்துதலாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
🏠 வீட்டில் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்
தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரிடம் வங்கியை உடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது ஜிம்மிற்கு பல மணிநேரம் பயணிக்க வேண்டியதில்லை. எங்கள் பயன்பாடு உங்கள் வீட்டிற்கு அதிக தீவிரம் கொண்ட சர்க்யூட் பயிற்சியின் நிபுணத்துவத்தை வழங்குகிறது, இது ஜிம் அமைப்பில் உள்ளதைப் போலவே உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் பயனுள்ளதாக்குகிறது.
🎥 அனிமேஷன்கள் மற்றும் GIF வீடியோ வழிகாட்டிகள்
உங்கள் வயிற்று தசைகள் அனைத்தையும் குறிவைத்து எங்களின் கவனமாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மூலம் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட முடிவுகளை அடையுங்கள். அனிமேஷன் செய்யப்பட்ட ஆர்ப்பாட்டங்கள் மற்றும் வீடியோ வழிகாட்டிகள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் பாதுகாப்பாகவும் திறம்படவும் செய்வதை உறுதிசெய்து, உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் திறனை அதிகப்படுத்துகிறது.
⭐ அம்சங்கள்
சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் மற்றும் வலிமையான உடலுக்கான 30-நாள் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள்
எடை மேலாண்மை மற்றும் தசையை வளர்ப்பதற்கான பயனுள்ள பயிற்சி
உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது
🏡 வீட்டில் உடற்பயிற்சி
ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்களைச் செலவழித்து, சிக்ஸ்-பேக் ஏபிஎஸ்ஸை எங்களின் வசதியான வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யலாம். உபகரணங்கள் தேவையில்லை - அற்புதமான முடிவுகளை அடைய உங்கள் உடல் எடையை பயன்படுத்தவும்.
🔥 தொப்பை கொழுப்பு எரியும்
எங்கள் பயன்பாட்டில் தொப்பை கொழுப்பு, முக்கிய தசைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த கொழுப்பு இழப்பு ஆகியவற்றை இலக்காகக் கொண்டு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளும் அடங்கும். எங்கள் முக்கிய வொர்க்அவுட்டின் மூலம் அதை வியர்த்து, மாற்றத்தைக் காணவும்.
👌 வீட்டு பயிற்சிக்கு உபகரணங்கள் இல்லை
வசதிதான் முக்கியம்! இந்த ஹோம் ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸை நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்தலாம், இதற்கு உபகரணங்கள் தேவையில்லை. உடற்பயிற்சிக்கான உங்கள் பயணம் இப்போது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது.
😎 ஆண்களுக்கான வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்
ஆண்களுக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்ட வீட்டு உடற்பயிற்சிகள். உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகள் மூலம் சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ்ஸை எந்த நேரத்திலும் அடையுங்கள். உங்கள் உடற்தகுதி மாற்றம் வீட்டிலிருந்து தொடங்குகிறது.
💦 கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகளும் ஹிட் உடற்பயிற்சிகளும்
சிறந்த உடல் வடிவத்திற்கு சிறந்த கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் HIIT உடற்பயிற்சிகளை அனுபவியுங்கள். கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகளுடன் கலோரிகளை எரிக்கவும் மற்றும் உகந்த முடிவுகளுக்கு HIIT உடற்பயிற்சிகளுடன் அவற்றை இணைக்கவும்.
🗓 உடற்தகுதி பயிற்சியாளர்
தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து பயனடையுங்கள். உங்கள் பாக்கெட்டில் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் இருப்பது போல, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் மூலமாகவும் வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள்.
இந்த 30 நாட்கள் ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட் சவாலை மேற்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலின் நம்பமுடியாத மாற்றத்தைக் காணவும். இப்போது பதிவிறக்கம் செய்து, ஆரோக்கியமான, ஃபிட்டர் உங்களை நோக்கி முதல் படியை எடுங்கள்! உங்கள் கனவு ஏபிஎஸ் இன்னும் ஒரு வொர்க்அவுட்டில் உள்ளது.
💪 வெவ்வேறு நிலைகளுடன் உடற்பயிற்சி திட்டம்
தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கும் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள் மற்றும் எங்களின் பல்துறை உடற்பயிற்சித் திட்டங்களுடன் விரும்பப்படும் சிக்ஸ்-பேக் ஏபிஎஸ்ஸை அடையுங்கள். அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் ஏற்றவாறு, ஆரம்பநிலை முதல் நன்மை வரை, இந்த திட்டங்கள் படிப்படியாக வயிற்று தசைகளை உருவாக்குகின்றன. மூன்று நிலைகளில் - லூஸ் பெல்லி ஃபேட், ராக் ஹார்ட் ஏபிஎஸ் மற்றும் சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் - உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சரியான உடற்பயிற்சியை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் வழக்கத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும் உற்சாகமாகவும் வைத்திருக்க தினமும் பலவிதமான பயிற்சிகளை அனுபவியுங்கள்.
🏆 30 நாட்கள் வொர்க்அவுட் நடைமுறைகள்
தெளிவான உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம் அற்புதமான முடிவுகளைத் திறக்கவும். எங்களின் 30 நாள் வொர்க்அவுட் நடைமுறைகள், உங்கள் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கவும், உங்கள் வயிற்றை திறம்பட டோன் செய்யவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி தீவிரத்தின் படிப்படியான அதிகரிப்பு தினசரி வொர்க்அவுட்டை பழக்கத்தை எளிதாக்குகிறது, உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணம் முழுவதும் நீங்கள் உந்துதலாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
🏠 வீட்டில் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்
தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரிடம் வங்கியை உடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது ஜிம்மிற்கு பல மணிநேரம் பயணிக்க வேண்டியதில்லை. எங்கள் பயன்பாடு உங்கள் வீட்டிற்கு அதிக தீவிரம் கொண்ட சர்க்யூட் பயிற்சியின் நிபுணத்துவத்தை வழங்குகிறது, இது ஜிம் அமைப்பில் உள்ளதைப் போலவே உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் பயனுள்ளதாக்குகிறது.
🎥 அனிமேஷன்கள் மற்றும் GIF வீடியோ வழிகாட்டிகள்
உங்கள் வயிற்று தசைகள் அனைத்தையும் குறிவைத்து எங்களின் கவனமாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மூலம் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட முடிவுகளை அடையுங்கள். அனிமேஷன் செய்யப்பட்ட ஆர்ப்பாட்டங்கள் மற்றும் வீடியோ வழிகாட்டிகள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் பாதுகாப்பாகவும் திறம்படவும் செய்வதை உறுதிசெய்து, உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் திறனை அதிகப்படுத்துகிறது.
⭐ அம்சங்கள்
சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் மற்றும் வலிமையான உடலுக்கான 30-நாள் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள்
எடை மேலாண்மை மற்றும் தசையை வளர்ப்பதற்கான பயனுள்ள பயிற்சி
உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது
🏡 வீட்டில் உடற்பயிற்சி
ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்களைச் செலவழித்து, சிக்ஸ்-பேக் ஏபிஎஸ்ஸை எங்களின் வசதியான வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யலாம். உபகரணங்கள் தேவையில்லை - அற்புதமான முடிவுகளை அடைய உங்கள் உடல் எடையை பயன்படுத்தவும்.
🔥 தொப்பை கொழுப்பு எரியும்
எங்கள் பயன்பாட்டில் தொப்பை கொழுப்பு, முக்கிய தசைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த கொழுப்பு இழப்பு ஆகியவற்றை இலக்காகக் கொண்டு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளும் அடங்கும். எங்கள் முக்கிய வொர்க்அவுட்டின் மூலம் அதை வியர்த்து, மாற்றத்தைக் காணவும்.
👌 வீட்டு பயிற்சிக்கு உபகரணங்கள் இல்லை
வசதிதான் முக்கியம்! இந்த ஹோம் ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸை நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்தலாம், இதற்கு உபகரணங்கள் தேவையில்லை. உடற்பயிற்சிக்கான உங்கள் பயணம் இப்போது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது.
😎 ஆண்களுக்கான வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்
ஆண்களுக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்ட வீட்டு உடற்பயிற்சிகள். உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகள் மூலம் சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ்ஸை எந்த நேரத்திலும் அடையுங்கள். உங்கள் உடற்தகுதி மாற்றம் வீட்டிலிருந்து தொடங்குகிறது.
💦 கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகளும் ஹிட் உடற்பயிற்சிகளும்
சிறந்த உடல் வடிவத்திற்கு சிறந்த கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் HIIT உடற்பயிற்சிகளை அனுபவியுங்கள். கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகளுடன் கலோரிகளை எரிக்கவும் மற்றும் உகந்த முடிவுகளுக்கு HIIT உடற்பயிற்சிகளுடன் அவற்றை இணைக்கவும்.
🗓 உடற்தகுதி பயிற்சியாளர்
தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து பயனடையுங்கள். உங்கள் பாக்கெட்டில் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் இருப்பது போல, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் மூலமாகவும் வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள்.
இந்த 30 நாட்கள் ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட் சவாலை மேற்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலின் நம்பமுடியாத மாற்றத்தைக் காணவும். இப்போது பதிவிறக்கம் செய்து, ஆரோக்கியமான, ஃபிட்டர் உங்களை நோக்கி முதல் படியை எடுங்கள்! உங்கள் கனவு ஏபிஎஸ் இன்னும் ஒரு வொர்க்அவுட்டில் உள்ளது.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
தரவு என்க்ரிப்ட் செய்யப்படவில்லை
புதியது என்ன
30 Days Abs Workout Challenge
