CBT Thought Editor for Anxiety
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
1ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றினால், உங்கள் உணர்வுகளையும் நடத்தைகளையும் மாற்றலாம். கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து நீங்கள் நிவாரணம் பெறலாம். உங்கள் எண்ணங்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் எதிர்மறை சிந்தனை பொறிகளில் இருந்து வெளியேறுவது என்பதைக் காண்பிப்போம்.
எல்லோரும் அவ்வப்போது சிதைந்த, எதிர்மறை எண்ணங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் விலகலைக் கண்டறிந்து அதை உடனடியாக நிராகரிக்க முடியும் என்றாலும், நம்மில் சிலர் இந்த எண்ணங்களையும் பிற எண்ணங்களையும் அவர்களைப் போலவே ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். காலப்போக்கில், இது ஒரு சிதைந்த, எதிர்மறையான வழியில் யதார்த்தத்தை உணர நமக்கு காரணமாகிறது, மேலும் இந்த எண்ணங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. எதிர்மறை சிந்தனையின் வடிவத்தில் நம்மை மாட்டிக்கொள்கிறோம். நாம் அதிகரித்து வரும் கவலை, மனச்சோர்வு, தூண்டப்படாதது, சுயவிமர்சனம் மற்றும் எதிர்மறை. இது நமது மன நலனுக்கு மிகவும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதோடு நம் வாழ்க்கையை நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக்குகிறது.
இந்த சிந்தனை பொறிகளை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுவதே எங்கள் குறிக்கோள்.
இது "மகிழ்ச்சியான எண்ணங்களை சிந்திப்பது" மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை ஒதுக்கி வைப்பது பற்றியது அல்ல.
இது சிதைந்த நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை அங்கீகரித்து சவால் செய்வதோடு அவற்றை ஆரோக்கியமான, பட்டியலிடப்படாத எண்ணங்களாக மாற்றியமைப்பதும் ஆகும்.
இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவ, பொதுவான சிந்தனை பொறிகளின் (அறிவாற்றல் சிதைவுகள்) விரிவான எடுத்துக்காட்டுகளை நாங்கள் தருகிறோம், மேலும் இந்த எண்ணங்களுக்கு எதிராகப் போராட உங்களுக்கு உதவும் உத்திகளை வழங்குகிறோம்.
உங்கள் முதல் படி ஒரு துன்பகரமான எண்ணத்தை எழுதுவது. அதன்பிறகு, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) மற்றும் டேவிட் டி. பர்ன்ஸ் ஆகியோரின் முறைகளைப் பயன்படுத்தி அந்த எண்ணத்தை சவால் செய்ய மற்றும் மறுவடிவமைப்பதற்கான ஒரு செயல்முறையின் மூலம் நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவோம். "நன்றாக உணர்கிறேன்: புதிய மனநிலை சிகிச்சை".
எங்கள் கவலை பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்
Anxiety எங்கள் கவலை பயன்பாட்டை எளிமையாகவும், சுய பாதுகாப்புக்காக பயன்படுத்த எளிதாகவும் வைத்திருக்க குறைந்தபட்ச வடிவமைப்பு
Data எல்லா தரவும் உங்கள் தொலைபேசியில் தனிப்பட்ட முறையில் சேமிக்கப்படும்
Anxiety எங்கள் கவலை பயன்பாட்டிற்கு பதிவுபெறுதல் தேவையில்லை
You நீங்கள் விரும்பும் பல எண்ணங்களை பதிவு செய்யுங்கள் (சுய பாதுகாப்புக்கு இங்கு வரம்புகள் இல்லை)
Your உங்கள் கவலையான எண்ணங்களுக்கான வரம்பற்ற உரை
Past உங்கள் கடந்தகால எண்ணங்களை மீண்டும் சிந்தித்து, மனச்சோர்வை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளித்தீர்கள் அல்லது கடந்த காலத்தில் பதட்டத்தை சமாளித்தீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள்
எங்கள் மனச்சோர்வு பயன்பாட்டிற்கு விரைவில் வரும்
Mood உங்கள் மனநிலையை சரிபார்த்து மனநலத்திற்கான ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்க நினைவூட்டுவதற்கான அறிவிப்புகளை நினைவூட்டுங்கள்
The சிந்தனை பொறிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பதற்கும் உங்களுக்கு உதவும் அறிவாற்றல் சிதைவுகள்
Themes வண்ண தீம்களை மாற்றுவதன் மூலம் எங்கள் கவலை பயன்பாட்டை தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த வண்ணங்களைப் பயன்படுத்தலாம்
Dark எங்கள் இருண்ட கருப்பொருளை நாங்கள் வெளியிடும்போது பகல் அல்லது இரவு உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
Mental உங்கள் மனநல உள்ளீடுகளை உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
Back மன அமைதிக்காக தரவு காப்பு மற்றும் மீட்டமை
Past உங்கள் கடந்தகால சிந்தனை உள்ளீடுகளைத் தேடுங்கள்
Thoughts உங்கள் எண்ணங்களைத் தனிப்பட்டதாக வைத்திருக்க கவலை பயன்பாட்டு பூட்டுத் திரை
Self உங்கள் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ தினசரி உறுதிமொழிகள்
Your உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உங்கள் சொந்த தனிப்பயன் தினசரி உறுதிமொழியை உருவாக்கவும்
Daily உங்கள் தினசரி உறுதிமொழிகளுக்கான விருப்ப அறிவிப்புகள்
Mental உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ கூடுதல் கருவிகள்
• அரட்டை போன்ற தோற்றம் மற்றும் பின்பற்ற உணரவும்
Progress முன்னேற்றத்தைக் காட்ட மூட் டிராக்கர் / மூட்ராக் டைரி
எங்கள் மனநல பயன்பாட்டைப் பற்றி எங்கள் பயனர்கள் அதிகம் விரும்புவது:
Cure எங்கள் குணப்படுத்தும் அழுத்த பயன்பாட்டிற்கு உள்நுழைவு தேவையில்லை
C அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) நுட்பங்களைப் பின்பற்ற எளிதானது
Anxiety மனநலத்தை சமாளிப்பதற்கும் மனச்சோர்வை சமாளிப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகளுடன் கவலை உதவியை புகழ்பெற்ற மனநல மருத்துவர் டேவிட் டி. பர்ன்ஸ் "நன்றாக உணர்கிறார்: புதிய மனநிலை சிகிச்சை".
Thoughts உங்கள் எண்ணங்கள் அனைத்தும் உங்கள் சாதனத்திலும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிலும் தனியுரிமையிலும் இருக்கும்
Mood உங்கள் மனநிலையையும் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும்
A ஒரு சிகிச்சை அரட்டை அமர்வு மற்றும் மனநல இதழ் இணைந்ததாக தெரிகிறது
Help சுய உதவி கவலை மேலாண்மை எளிதானது, எனவே நீங்கள் மனச்சோர்வை சமாளிக்க முடியும்
Well எனது ஆரோக்கிய பயன்பாடுகளைப் போன்றது
Depression மனச்சோர்வுக்கான அணுகக்கூடிய மற்றும் மலிவு சிகிச்சை
C அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) நுட்பங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
எங்கள் சுய உதவி பயன்பாட்டிற்கான கருத்து மற்றும் ஆதரவு
எங்கள் மனநல பயன்பாட்டிற்கான பரிந்துரைகள் உள்ளதா? உதவுவதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்! Appscapes@gmail.com க்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும். எங்கள் மனச்சோர்வு உதவி பயன்பாட்டின் பின்னூட்டத்திற்கு நாங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறோம்.
ஆப்ஸ்கேப் ஸ்டுடியோக்கள் பற்றி
இந்த பதட்டம் பயன்பாடு போன்ற உயர்தர பயன்பாடுகளை தயாரிப்பதில் நாங்கள் பெருமிதம் கொள்கிறோம், மக்கள் பதட்டத்தை சமாளிக்கவும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் உதவுகிறார்கள்.
எல்லோரும் அவ்வப்போது சிதைந்த, எதிர்மறை எண்ணங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் விலகலைக் கண்டறிந்து அதை உடனடியாக நிராகரிக்க முடியும் என்றாலும், நம்மில் சிலர் இந்த எண்ணங்களையும் பிற எண்ணங்களையும் அவர்களைப் போலவே ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். காலப்போக்கில், இது ஒரு சிதைந்த, எதிர்மறையான வழியில் யதார்த்தத்தை உணர நமக்கு காரணமாகிறது, மேலும் இந்த எண்ணங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. எதிர்மறை சிந்தனையின் வடிவத்தில் நம்மை மாட்டிக்கொள்கிறோம். நாம் அதிகரித்து வரும் கவலை, மனச்சோர்வு, தூண்டப்படாதது, சுயவிமர்சனம் மற்றும் எதிர்மறை. இது நமது மன நலனுக்கு மிகவும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதோடு நம் வாழ்க்கையை நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக்குகிறது.
இந்த சிந்தனை பொறிகளை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுவதே எங்கள் குறிக்கோள்.
இது "மகிழ்ச்சியான எண்ணங்களை சிந்திப்பது" மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை ஒதுக்கி வைப்பது பற்றியது அல்ல.
இது சிதைந்த நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை அங்கீகரித்து சவால் செய்வதோடு அவற்றை ஆரோக்கியமான, பட்டியலிடப்படாத எண்ணங்களாக மாற்றியமைப்பதும் ஆகும்.
இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவ, பொதுவான சிந்தனை பொறிகளின் (அறிவாற்றல் சிதைவுகள்) விரிவான எடுத்துக்காட்டுகளை நாங்கள் தருகிறோம், மேலும் இந்த எண்ணங்களுக்கு எதிராகப் போராட உங்களுக்கு உதவும் உத்திகளை வழங்குகிறோம்.
உங்கள் முதல் படி ஒரு துன்பகரமான எண்ணத்தை எழுதுவது. அதன்பிறகு, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) மற்றும் டேவிட் டி. பர்ன்ஸ் ஆகியோரின் முறைகளைப் பயன்படுத்தி அந்த எண்ணத்தை சவால் செய்ய மற்றும் மறுவடிவமைப்பதற்கான ஒரு செயல்முறையின் மூலம் நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவோம். "நன்றாக உணர்கிறேன்: புதிய மனநிலை சிகிச்சை".
எங்கள் கவலை பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்
Anxiety எங்கள் கவலை பயன்பாட்டை எளிமையாகவும், சுய பாதுகாப்புக்காக பயன்படுத்த எளிதாகவும் வைத்திருக்க குறைந்தபட்ச வடிவமைப்பு
Data எல்லா தரவும் உங்கள் தொலைபேசியில் தனிப்பட்ட முறையில் சேமிக்கப்படும்
Anxiety எங்கள் கவலை பயன்பாட்டிற்கு பதிவுபெறுதல் தேவையில்லை
You நீங்கள் விரும்பும் பல எண்ணங்களை பதிவு செய்யுங்கள் (சுய பாதுகாப்புக்கு இங்கு வரம்புகள் இல்லை)
Your உங்கள் கவலையான எண்ணங்களுக்கான வரம்பற்ற உரை
Past உங்கள் கடந்தகால எண்ணங்களை மீண்டும் சிந்தித்து, மனச்சோர்வை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளித்தீர்கள் அல்லது கடந்த காலத்தில் பதட்டத்தை சமாளித்தீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள்
எங்கள் மனச்சோர்வு பயன்பாட்டிற்கு விரைவில் வரும்
Mood உங்கள் மனநிலையை சரிபார்த்து மனநலத்திற்கான ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்க நினைவூட்டுவதற்கான அறிவிப்புகளை நினைவூட்டுங்கள்
The சிந்தனை பொறிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பதற்கும் உங்களுக்கு உதவும் அறிவாற்றல் சிதைவுகள்
Themes வண்ண தீம்களை மாற்றுவதன் மூலம் எங்கள் கவலை பயன்பாட்டை தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த வண்ணங்களைப் பயன்படுத்தலாம்
Dark எங்கள் இருண்ட கருப்பொருளை நாங்கள் வெளியிடும்போது பகல் அல்லது இரவு உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
Mental உங்கள் மனநல உள்ளீடுகளை உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
Back மன அமைதிக்காக தரவு காப்பு மற்றும் மீட்டமை
Past உங்கள் கடந்தகால சிந்தனை உள்ளீடுகளைத் தேடுங்கள்
Thoughts உங்கள் எண்ணங்களைத் தனிப்பட்டதாக வைத்திருக்க கவலை பயன்பாட்டு பூட்டுத் திரை
Self உங்கள் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ தினசரி உறுதிமொழிகள்
Your உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உங்கள் சொந்த தனிப்பயன் தினசரி உறுதிமொழியை உருவாக்கவும்
Daily உங்கள் தினசரி உறுதிமொழிகளுக்கான விருப்ப அறிவிப்புகள்
Mental உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ கூடுதல் கருவிகள்
• அரட்டை போன்ற தோற்றம் மற்றும் பின்பற்ற உணரவும்
Progress முன்னேற்றத்தைக் காட்ட மூட் டிராக்கர் / மூட்ராக் டைரி
எங்கள் மனநல பயன்பாட்டைப் பற்றி எங்கள் பயனர்கள் அதிகம் விரும்புவது:
Cure எங்கள் குணப்படுத்தும் அழுத்த பயன்பாட்டிற்கு உள்நுழைவு தேவையில்லை
C அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) நுட்பங்களைப் பின்பற்ற எளிதானது
Anxiety மனநலத்தை சமாளிப்பதற்கும் மனச்சோர்வை சமாளிப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகளுடன் கவலை உதவியை புகழ்பெற்ற மனநல மருத்துவர் டேவிட் டி. பர்ன்ஸ் "நன்றாக உணர்கிறார்: புதிய மனநிலை சிகிச்சை".
Thoughts உங்கள் எண்ணங்கள் அனைத்தும் உங்கள் சாதனத்திலும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிலும் தனியுரிமையிலும் இருக்கும்
Mood உங்கள் மனநிலையையும் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும்
A ஒரு சிகிச்சை அரட்டை அமர்வு மற்றும் மனநல இதழ் இணைந்ததாக தெரிகிறது
Help சுய உதவி கவலை மேலாண்மை எளிதானது, எனவே நீங்கள் மனச்சோர்வை சமாளிக்க முடியும்
Well எனது ஆரோக்கிய பயன்பாடுகளைப் போன்றது
Depression மனச்சோர்வுக்கான அணுகக்கூடிய மற்றும் மலிவு சிகிச்சை
C அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) நுட்பங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
எங்கள் சுய உதவி பயன்பாட்டிற்கான கருத்து மற்றும் ஆதரவு
எங்கள் மனநல பயன்பாட்டிற்கான பரிந்துரைகள் உள்ளதா? உதவுவதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்! Appscapes@gmail.com க்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும். எங்கள் மனச்சோர்வு உதவி பயன்பாட்டின் பின்னூட்டத்திற்கு நாங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறோம்.
ஆப்ஸ்கேப் ஸ்டுடியோக்கள் பற்றி
இந்த பதட்டம் பயன்பாடு போன்ற உயர்தர பயன்பாடுகளை தயாரிப்பதில் நாங்கள் பெருமிதம் கொள்கிறோம், மக்கள் பதட்டத்தை சமாளிக்கவும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் உதவுகிறார்கள்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
இருப்பிடம், தனிப்பட்ட தகவல், மேலும் 4 வகையான தரவு
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
புதியது என்ன
- minor bug fixes and improvements
