딱 1주일 다이어트 습관 : 요요없는 건강한 다이어트

Appsfabrica

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

"ஒரு வார உணவுப் பழக்கம்" என்பது உங்கள் தினசரி பழக்கங்களை மாற்ற உதவும் ஒரு பயன்பாடாகும், இது உணவு முறை நிபுணர்களால் நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளை உணவு அல்லது இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் போன்ற பல சமீபத்திய ஃபேட் உணவுகளை நீங்கள் முயற்சித்திருக்கலாம். இருப்பினும், சிலர் வெற்றி பெறுகிறார்கள், மேலும் நீங்கள் சுருக்கமான வெற்றியை அடைந்தாலும் கூட, உங்கள் எடையை விரைவாக யோ-யோ செய்ய வாய்ப்புள்ளது.

உண்மையான உணவு வெற்றிக்கு ஒரு நிலையான, கண்காணிக்கக்கூடிய அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது, அது வெறுமனே கலோரிகளை எண்ணுவது அல்லது ஃபேட்களைப் பின்பற்றுவது அல்ல.

ஆரோக்கியமான, எடையைக் குறைக்கும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளை வளர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் இயற்கையாகவே யோ-யோ விளைவு இல்லாமல் ஆரோக்கியமான, மெலிதான உருவத்தை அடையலாம்.
இருப்பினும், காலப்போக்கில் உங்கள் உடலில் வேரூன்றியிருக்கும் கெட்ட பழக்கங்களை உடைப்பது எளிதானது அல்ல. இதை எதிர்த்து போராடுபவர்களுக்காக, "ஒரு வார உணவு பழக்கம்" உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் சொந்த ஒரு வார ஸ்லிம்மிங் வழக்கத்தை வடிவமைத்து ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் சரிபார்க்கவும்.

ஒரு பிரத்யேக உணவு பயிற்சியாளர் சோர்வடையாமல் அதை கடைபிடிக்க உதவும்.

ஒரு வாரம் மட்டும் முயற்சிக்கவும். உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், உங்களைப் பற்றிய அழகான பதிப்பை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

"ஒரு வார உணவுப் பழக்கம்" என்பது டயட் டைரி மற்றும் டயட் இதழ், பயிற்சியாளர் ஆலோசனை மற்றும் உணவு அறிவு மற்றும் தகவல்களின் செல்வத்தை வழங்குகிறது.

- டயட் டைரி

இது கலோரிகளை எண்ணுவது மட்டுமல்ல; இது உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளை மாற்றுவதன் மூலம் வெற்றிகரமாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

உங்கள் தினசரி முன்னேற்றத்தை ஒரு நாட்குறிப்பு போல பதிவு செய்து, உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் செக்-இன் செய்வதன் மூலம், உடல் எடையை குறைக்கும் உணவுப் பழக்கத்திற்கு நீங்கள் பழகி, இயற்கையாகவே உடல் எடையை குறைப்பீர்கள்.

1. விரிவான பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) தகவல்
உங்கள் உயரம் மற்றும் வயது மற்றும் உங்கள் வயது சார்ந்த பிஎம்ஐ சதவீதத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் நிலையான எடையை எளிதாகக் காணலாம். உங்கள் தற்போதைய பிஎம்ஐயுடன் உங்கள் இலக்கு பிஎம்ஐயையும் ஒரே பார்வையில் ஒப்பிடலாம்.

2. உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை சோதனை
ஒவ்வொரு உணவிற்கும் உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை, உங்கள் எடை மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவு ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கலாம்.
நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் உங்கள் சொந்த பழக்கங்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம் மற்றும் நிர்வகிக்கலாம்.

3. உணவு தவிர்ப்பு சோதனை
நீங்கள் உண்ணாத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்துச் சரிபார்க்கலாம், மேலும் உங்களுடையதைச் சேர்க்கலாம்.

4. உடற்பயிற்சி சோதனை
உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது உடற்பயிற்சி அவசியம் என்று மக்கள் கூறுகிறார்கள், எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.
நீங்கள் செய்ய விரும்பும் பயிற்சிகளை மட்டும் தேர்ந்தெடுத்து தேவையான தொகையை எளிதாக சரிபார்க்கலாம், மேலும் உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சியை பதிவு செய்து நிர்வகிக்கலாம்.

5. தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்
உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் நூற்றுக்கணக்கான வித்தியாசமான உணவுக் குறிப்புகளை வழங்குகிறார் மற்றும் உங்கள் தினசரி முன்னேற்றம் குறித்த ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்.

6. அழகான மற்றும் வசதியான இடைமுகம்
உங்கள் முன்னேற்றத்தை எளிதாகப் பதிவுசெய்து சரிபார்க்கவும், மேலும் பல்வேறு வரைபடங்கள் உங்கள் வாராந்திர முன்னேற்றத்தை ஒரு பார்வையில் பார்க்க அனுமதிக்கின்றன.

- பிற அம்சங்கள் (அமைப்புகளில் மாற்றலாம்)

1. பயிற்சியாளரை மாற்றவும்
உங்களுக்கு பிடித்த பயிற்சியாளர் ஐகானை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

2. கடவுச்சொல்லை அமைக்கவும்
நீங்கள் கடவுச்சொல்லை அமைக்கலாம், எனவே மற்றவர்கள் உங்கள் தகவலைப் பார்ப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

"ஒரு வார உணவு பழக்கம்" மூலம், அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை குறைத்து, மீண்டும் உடல் எடையை அதிகரிக்க அனுமதிக்காத ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பின்பற்றுவதன் மூலம் வெற்றிகரமாக உடல் எடையை குறைக்கவும்.

என் சக டயட்டர்கள் அனைவருக்கும் வாழ்த்துக்கள்.

புதிய அம்சங்கள்

UI를 정리 했습니다.