health - vitamin

atirhnaela

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

மன திறன்களை மேம்படுத்த உதவும் பல வைட்டமின்கள் உள்ளன. இங்கே நான்கு சிறந்தவை
வைட்டமின் பி 12 மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு வைட்டமின் பி 12 இன்றியமையாதது. இது நரம்பு செல்களை பாதுகாக்கும் மெய்லின் உறையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்,
வைட்டமின் டி வைட்டமின் டி மூளை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. இது மூளை பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். அவை நினைவகம், கற்றல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
எல்-அர்ஜினைன் எல்-அர்ஜினைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
போதுமான அளவு உறங்கு. நினைவுகளை ஒருங்கிணைக்கவும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் தூக்கம் உதவுகிறது
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது
வைட்டமின் ஈ என்பது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், அதாவது இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் அல்சைமர் நோய் உள்ளிட்ட பல நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
வைட்டமின் ஈ உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
இதய நோய் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது
புற்றுநோயின் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது
அறிவாற்றல் வீழ்ச்சிக்கு எதிரான பாதுகாப்பு
மேம்படுத்தப்பட்ட தோல் ஆரோக்கியம்
கண்புரை ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது
வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவின் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது
வைட்டமின் ஈ பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பொதுவாக பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ (ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல்) இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்
வயிற்று அமிலம், இரைப்பை அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது வயிற்றில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு செரிமான திரவமாகும். இது ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் (HCl) மற்றும் என்சைம்களின் கலவையாகும், இது உணவை உடைக்கவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கவும் உதவுகிறது.
இது உணவை உடைக்க உதவுகிறது. வயிற்று அமிலம் மிகவும் அமிலமானது, இது உடலை உறிஞ்சக்கூடிய சிறிய மூலக்கூறுகளாக உணவை உடைக்க உதவுகிறது.
இது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவைக் கொல்லும். வயிற்று அமிலம் உணவில் இருக்கக்கூடிய தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்க உதவுகிறது. இது உணவு மூலம் பரவும் நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது
குறைந்த வயிற்றில் அமிலம் பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்
எடை இழப்பு வைட்டமின் மற்றும் தாது குறைபாடுகள் உணவு மூலம் பரவும் நோய் அதிகரிக்கும் அபாயம்
டார்க் சாக்லேட் என்பது ஒரு வகை சாக்லேட் ஆகும், இதில் அதிக சதவீத கோகோ திடப்பொருட்கள் உள்ளன. இது வறுத்த மற்றும் தரையில் கொக்கோ விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இதில் பொதுவாக பால் அல்லது சர்க்கரை இல்லை. டார்க் சாக்லேட் ஒரு கசப்பான சுவை மற்றும் பணக்கார, அடர் நிறம் கொண்டது
இதய நோய் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது. டார்க் சாக்லேட்டில் ஃபிளவனால்கள் உள்ளன, அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் தாவர கலவைகள் ஆகும்.
பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் குறைந்தது. டார்க் சாக்லேட் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது. டார்க் சாக்லேட் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க அல்லது நிர்வகிக்க உதவும்.
மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு. டார்க் சாக்லேட் அறிவாற்றல் செயல்பாடு, நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
புற்றுநோயின் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது.