The MIND diet for Healthy Brai
விளம்பரங்கள் உள்ளன
1ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
ஆரோக்கியமான மூளை பயன்பாட்டிற்கான மைண்ட் டயட்டை அறிமுகப்படுத்துகிறோம்! MIND DIET முக்கிய நோக்கங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் டிமென்ஷியாவைத் தடுப்பதற்கும் ஆகும். இது மத்திய தரைக்கடல் உணவு மற்றும் DASH உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது - இரண்டு ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டங்கள் அவற்றின் சொந்தமாக.
MIND உணவுடன் மத்திய தரைக்கடல் மற்றும் DASH உணவுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகள் என்னவென்றால், இரண்டு உணவுகளும் நிறைய பழங்களை சாப்பிடுவதை ஊக்குவிக்கின்றன. இருப்பினும், MIND உணவு அதிக பழங்களை சாப்பிட ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் பொதுவாக பழங்களை உட்கொள்வதை வலியுறுத்துவதில்லை. மைண்ட் டயட் குறிப்பாக உங்கள் மூளைக்கு உதவும் மற்றும் அல்சைமர் மற்றும் டிமென்ஷியா அபாயத்தை குறைக்கக்கூடிய உணவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.
சிறந்த மூளை செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய 10 முக்கிய உணவுகள் மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்து ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்த ஆராய்ச்சிக்காக பல தசாப்தங்களாக. இந்த உணவுகள் ஒவ்வொன்றும் மூளையைப் பாதுகாப்பதற்கும் வளர்ப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்ட கலவைகள் நிறைந்துள்ளன.
வழக்கு ஆய்வின் அடிப்படையில், MIND உணவைப் பின்தொடர்ந்தவர்களுக்கு அல்சைமர் நோய்க்கான 53% குறைவான ஆபத்து உள்ளது. மற்றொரு ஆய்வில், குறைந்த பட்ச உணவைப் பின்பற்றியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மூளையின் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க மெதுவான சரிவு இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், MIND உணவைப் பற்றிய ஆய்வு சமீபத்தில் 2015 இல் வெளியிடப்பட்டதிலிருந்து அதன் விளைவுகளைப் பற்றி அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை.
இரண்டு ஆய்வுகள் நேர்மறையான முடிவைக் காட்டினாலும், அது இன்னும் ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ளது. MIND உணவு அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க அல்லது மூளை மெதுவாக வீழ்ச்சியடைந்தது என்று உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது. இருப்பினும், MIND உணவின் விளைவுகள் குறித்து கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வைத் தொடங்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்தில் ஒப்புதல் பெற்றனர். எனவே, MIND உணவு நேரடியாக மூளையின் செயல்பாடுகளுக்கு பயனளிக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க இது ஒரு பெரிய படியாகும்.
இந்த பயன்பாடு குறிப்பாக ஆரம்பநிலைக்கான ஒரு விரிவான வழிகாட்டியாகும், டயட் வகை மற்றும் அதை எவ்வாறு பின்பற்றுவது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது.
பயன்பாடுகள் சிறப்பம்சமாக:
- MIND DIET பற்றி
- மூளைக்கு நன்மை பயக்கும் உணவு
- தவிர்க்க வேண்டிய உணவு
- உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க உணவு
- உணவு திட்ட மெனு
- பயன்பாட்டு தகவல்
முக்கிய குறிப்புகள்:
இந்த உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றும்போது உங்களுக்கு ஏதேனும் சிரமம் அல்லது வலி ஏற்பட்டிருந்தால் தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த பிற சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். உங்கள் சொந்த ஆபத்தில் இந்த பயன்பாட்டு முறையைப் பின்பற்றவும்.
MIND உணவுடன் மத்திய தரைக்கடல் மற்றும் DASH உணவுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகள் என்னவென்றால், இரண்டு உணவுகளும் நிறைய பழங்களை சாப்பிடுவதை ஊக்குவிக்கின்றன. இருப்பினும், MIND உணவு அதிக பழங்களை சாப்பிட ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் பொதுவாக பழங்களை உட்கொள்வதை வலியுறுத்துவதில்லை. மைண்ட் டயட் குறிப்பாக உங்கள் மூளைக்கு உதவும் மற்றும் அல்சைமர் மற்றும் டிமென்ஷியா அபாயத்தை குறைக்கக்கூடிய உணவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.
சிறந்த மூளை செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய 10 முக்கிய உணவுகள் மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்து ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்த ஆராய்ச்சிக்காக பல தசாப்தங்களாக. இந்த உணவுகள் ஒவ்வொன்றும் மூளையைப் பாதுகாப்பதற்கும் வளர்ப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்ட கலவைகள் நிறைந்துள்ளன.
வழக்கு ஆய்வின் அடிப்படையில், MIND உணவைப் பின்தொடர்ந்தவர்களுக்கு அல்சைமர் நோய்க்கான 53% குறைவான ஆபத்து உள்ளது. மற்றொரு ஆய்வில், குறைந்த பட்ச உணவைப் பின்பற்றியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மூளையின் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க மெதுவான சரிவு இருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், MIND உணவைப் பற்றிய ஆய்வு சமீபத்தில் 2015 இல் வெளியிடப்பட்டதிலிருந்து அதன் விளைவுகளைப் பற்றி அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை.
இரண்டு ஆய்வுகள் நேர்மறையான முடிவைக் காட்டினாலும், அது இன்னும் ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ளது. MIND உணவு அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க அல்லது மூளை மெதுவாக வீழ்ச்சியடைந்தது என்று உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது. இருப்பினும், MIND உணவின் விளைவுகள் குறித்து கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வைத் தொடங்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்தில் ஒப்புதல் பெற்றனர். எனவே, MIND உணவு நேரடியாக மூளையின் செயல்பாடுகளுக்கு பயனளிக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க இது ஒரு பெரிய படியாகும்.
இந்த பயன்பாடு குறிப்பாக ஆரம்பநிலைக்கான ஒரு விரிவான வழிகாட்டியாகும், டயட் வகை மற்றும் அதை எவ்வாறு பின்பற்றுவது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது.
பயன்பாடுகள் சிறப்பம்சமாக:
- MIND DIET பற்றி
- மூளைக்கு நன்மை பயக்கும் உணவு
- தவிர்க்க வேண்டிய உணவு
- உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க உணவு
- உணவு திட்ட மெனு
- பயன்பாட்டு தகவல்
முக்கிய குறிப்புகள்:
இந்த உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றும்போது உங்களுக்கு ஏதேனும் சிரமம் அல்லது வலி ஏற்பட்டிருந்தால் தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த பிற சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். உங்கள் சொந்த ஆபத்தில் இந்த பயன்பாட்டு முறையைப் பின்பற்றவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
புதியது என்ன
1.Overview about Mind Diet
2.Beneficial food
3. Food to avoid
4. Meal plan menu (1 week)
5. Healthy food for brain to boost Mood
2.Beneficial food
3. Food to avoid
4. Meal plan menu (1 week)
5. Healthy food for brain to boost Mood
