케톤 - 간헐적 단식 타이머 · 다이어트 체중 기록

WobblyRocket

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

🌿 இன்று உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்கி உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

⏱️ கீட்டோன் என்பது இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை மையமாகக் கொண்ட ஒரு சுய-பராமரிப்பு செயலியாகும். இது எடை, நீரேற்றம், தூக்கம், மனநிலை மற்றும் குறிப்புகள் உட்பட, தினசரி ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களை ஒரே இடத்தில் பதிவு செய்யவும், மதிப்பாய்வு செய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

🕐 இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம், எளிமையானது மற்றும் அழகானது

16:8, 18:6, அல்லது OMAD போன்ற உங்களுக்கு விருப்பமான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, தொடங்கு (Start) பொத்தானை அழுத்தவும்.

கொழுப்பு எரிதல் முதல் கீட்டோசிஸ் மற்றும் ஆட்டோஃபாஜி வரை, உங்கள் உடலில் படிப்படியாக நிகழும் மாற்றங்களை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம்.

நீங்கள் ஒரு நிலையை அடையும்போது நாங்கள் உங்களுக்குத் தெரிவிப்போம், எனவே டைமரை நம்பி உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உண்ணாவிரதத்திற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் எடையைப் பதிவு செய்தால், முடிவுகள் திரையில் மாற்றங்களை உடனடியாகக் காணலாம்.

📸 உண்ணாவிரத முடிவுகளின் உள்நோக்குகள் மற்றும் பகிர்வு

நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தை முடித்தவுடன், எடுத்துக்கொண்ட நேரம், அடைந்த நிலை மற்றும் எடை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் சுருக்கத்தை ஒரே பார்வையில் நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

ஸ்ட்ரீக் கார்டுகள் மற்றும் ஸ்டேஜ் ஜர்னி டைம்லைன் மூலம் நிலைத்தன்மையைக் காணலாம்.

நீங்கள் முடிவுகளைப் படங்களாகச் சேமிக்கலாம் அல்லது நண்பர்களுடன் பகிரலாம்.

விரதம் இருக்கும்போதும் கூட, டைமர் அல்லது கார்டு என இரண்டு முறைகளில் நேரலையில் பகிரலாம்.

📓 ஒரு நாளைக்கு ஒரு பக்கம், தினசரி டைரி

· எடை — காலை மற்றும் மாலை நேரங்களைத் தனித்தனியாகப் பதிவு செய்யவும், ஒரே தட்டலில் திருத்தவும் அல்லது நீக்கவும்.

· நீரேற்றம் — உங்கள் தினசரி இலக்குடன் ஒப்பிடும்போது நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தீர்கள் என்பதைத் தெளிவாகப் பதிவு செய்யவும்.

· உறக்கம் — உறங்கும் நேரம், எழும் நேரம் மற்றும் உறக்கத்தின் தரம் ஆகியவற்றைப் பதிவு செய்யவும்.

· மனநிலை — உங்கள் காலை, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவின் நிலையை ஈமோஜிகளைப் பயன்படுத்திப் பதிவு செய்யவும்.

· குறிப்புகள் — உங்கள் மனநிலை அல்லது இன்று நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள் என்பது உட்பட எதையும் தயங்காமல் எழுதலாம்.

தனித்தனி செயலிகளைத் திறக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உங்கள் நாளை ஒரே திரையில் பதிவு செய்யுங்கள்.

இன்றைய டைரிக்கு நேரடியாகச் செல்ல, விரதத் திரையில் உள்ள ஸ்மார்ட் கார்டைத் தட்டவும்.

🤝 ஒன்றாக விரதம்

ஒரே நேரத்தில் விரதம் இருப்பவர்களின் நேரலைச் செயல்பாடுகளை ஒரே பார்வையில் காணுங்கள்.

ஒரு சிறிய ஊக்க வார்த்தை, ஒருவருக்கொருவர் நோன்பை மேலும் உறுதியளிப்பதாக உணரச் செய்கிறது. · நேரலை பேனர்கள் மூலம் தொடரும் நோன்பை ஆதரியுங்கள்

· பெறப்பட்ட ஊக்கத்திற்குப் பதிலளிக்கவும் — சிறிய உரையாடல்கள் பெரிய உந்துதலாக மாறும்

· "ஒரே நிலை" வடிப்பானைப் பயன்படுத்தி, ஏறக்குறைய ஒரே நேரத்தில் நோன்பு இருப்பவர்களைக் கண்டறியுங்கள்

· வெளிப்புற சமூக ஊடகங்களை இணைக்காமலும், உண்மையான பெயர்களை வெளிப்படுத்தாமலும், புனைப்பெயர்களையும் அவதாரங்களையும் இலகுவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் பயன்படுத்துங்கள்

🏆 எனது நோன்புப் பயணம், அனைத்தும் ஒரே இடத்தில்

உங்கள் ஒட்டுமொத்த நோன்பு நேரம், மிக நீண்ட நோன்பு மற்றும் 5-நிலை பேட்ஜ்களை சுயவிவர மையத்தில் உள்ள "மேலும்" தாவலின் கீழ் சரிபார்க்கவும்.

· ஒவ்வொரு கட்டத்திற்குமான பேட்ஜ்கள்: தொடக்கம் → கொழுப்பு எரிதல் → கீட்டோசிஸ் → ஆட்டோஃபேஜி → மீளுருவாக்கம்

· நீங்கள் ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் அடையும்போது உங்கள் சேகரிப்பில் சேரும் முன்னேற்றம்

· உங்கள் சுயவிவர அவதாரத்தைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்

📊 நுண்ணறிவுகள் மூலம் உங்கள் மாற்றங்களைக் காணுங்கள்

· வாராந்திரப் போக்குகள் — 7 நாட்களின் எடை, விரதம், மனநிலை, நீரேற்றம் மற்றும் உறக்கம் குறித்த ஒரு பார்வை

· தொடர்ச்சியான கண்காணிப்பு — தண்ணீர் அருந்துதல், எடையைப் பதிவு செய்தல், மனநிலையைச் சரிபார்த்தல் மற்றும் உறக்கத்தைப் பதிவு செய்தல் போன்ற பழக்கங்களுக்கான தொடர்ச்சியான நாட்களின் எண்ணிக்கை

· தினசரிச் சுருக்கம் — தேதி வாரியாக உங்கள் நாளைக் காண்க

நீங்கள் தொடர்ந்து பதிவு செய்தால், வடிவங்கள் தோன்றத் தொடங்கும். நீங்கள் நல்ல நிலையில் உணரும்போது, ​​எந்த விரத முறை உங்களுக்குப் பொருந்தும் — தரவு உங்களுக்குப் பதிலைக் கூறும்.

🔥 ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மாறும் ஒரு பழக்க அமைப்பு

நீரேற்றம், எடை, மனநிலை, உறக்கம், நாட்குறிப்பு — 5 பழக்கங்களின் தொடர்ச்சியான பதிவுகளைக் கண்காணிக்கவும்.

சாதனைகள் குவியக் குவிய, உங்கள் தொடர் சாதனை உயரும், மேலும் உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்த சாதனையை நீங்கள் அடையும்போது வாழ்த்து அறிவிப்பைப் பெறுவீர்கள்.

சிறிய சாதனை உணர்வுகள் ஒன்றிணைந்து பெரிய மாற்றங்களை உருவாக்குகின்றன.

🎨 8 வண்ணத் தீம்கள்

பனி, ரோஜா, பீச், லாவெண்டர், வானம், புதினா, கடல், காடு

— இன்றைய உங்கள் மனநிலைக்குப் பொருத்தமான வண்ணத்தைக் கொண்டு அலங்கரியுங்கள்.

✨ கீட்டோன் ஏன் சிறப்பு வாய்ந்தது

• ஒரே செயலியில் விரதம் + தினசரி பதிவுகள் + அநாமதேய சமூகம்

• சந்தா இல்லாமல் அனைத்து முக்கிய அம்சங்களையும் அணுகலாம்

• தெளிவான மற்றும் எளிமையான வடிவமைப்பு

• விளம்பரங்கள் இல்லை, வெளிப்புற சமூக ஊடக ஒருங்கிணைப்பு இல்லை — ஒரே பாதையில் பயணிக்கும் சக பயணிகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள்

நாங்கள் அனைத்து சிக்கல்களையும் நீக்கிவிட்டு, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவையானவற்றை மட்டுமே சேர்த்துள்ளோம்.

ஒவ்வொரு நாளும் வெறும் 1 நிமிடம் உங்களுக்காகப் பதிவு செய்யத் தொடங்குங்கள்.

❓ அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கே. இடைப்பட்ட விரதத்தின் போது தண்ணீர் குடிப்பது சரியா?

ப. ஆம்! விரதத்தின் போதும் தண்ணீர், பிளாக் காபி மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காத தேநீர் அருந்துவது நல்லது. கீட்டோனின் நீரேற்றக் கண்காணிப்பான் மூலம் உங்கள் உட்கொள்ளலைப் பதிவு செய்ய முயற்சிக்கவும்.

கே. 16:8 விரதம் என்றால் என்ன?

ப. இது மிகவும் பிரபலமான இடைப்பட்ட விரத முறையாகும், இதில் நீங்கள் 16 மணி நேரம் விரதம் இருந்து, 8 மணி நேர இடைவெளியில் சாப்பிடுவீர்கள். கீட்டோனில் உள்ள ஒரே ஒரு டைமர் மூலம் இதை வசதியாக நிர்வகிக்கலாம்.

கே. எனது விரதப் பதிவுகளை நான் எப்படிச் சரிபார்ப்பது?

ப. இன்சைட்ஸ் (Insights) தாவலில் வாராந்திரப் போக்குகள், தொடர்ச்சியான பதிவுகள் மற்றும் தினசரிச் சுருக்கங்களை ஒரே பார்வையில் நீங்கள் பார்க்கலாம்.

கே. இந்தச் செயலிக்கு ஏதேனும் கட்டணம் உண்டா?

ப. அனைத்து முக்கிய அம்சங்களும் இலவசம். எந்தச் சந்தாக்களோ அல்லது கட்டணங்களோ இல்லாமல், விரத டைமரைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் எடை, நீரேற்றம், தூக்கம் மற்றும் மனநிலையைக் கண்காணிக்கவும் தயங்க வேண்டாம்.

கே. நான் மற்றவர்களுடன் விரதம் இருக்கலாமா?

ப. ஆம், "டு கெதர்" (Together) தாவலில், அநாமதேயப் புனைப்பெயர்களைப் பயன்படுத்தி ஒரே நேரத்தில் விரதம் இருக்கும் நபர்களை நீங்கள் சந்திக்கலாம். நேரலை பேனர் வழியாக ஊக்கத்தைப் பரிமாறிக்கொள்வது உங்கள் விரதத்தை மேலும் நம்பிக்கையூட்டுவதாக மாற்றுகிறது. வெளிப்புற சமூக ஊடகங்களுடன் எந்தவிதமான ஒருங்கிணைப்போ அல்லது உண்மையான பெயர்களை வெளிப்படுத்துவதோ முற்றிலும் இல்லை.