Foods to eat when pregnant

DhadbadatiApps

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

கர்ப்பமாக இருக்கும் போது ஆரோக்கியமான உணவுகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம் அதே வேளையில் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதும் முக்கியம். உணவுகள் மற்றும் அவை குழந்தைக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பதைச் சுற்றி நிறைய கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது எந்தெந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றிய சில நேரடியான உரையாடலை இங்கே வழங்கப் போகிறோம், மேலும் சரியான கர்ப்ப ஊட்டச்சத்து என்ன என்பதை விளக்குகிறோம்.

கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறப்பு நேரம். தன்னலமற்ற வார்த்தையின் உண்மையான அர்த்தம் அவளுக்கு அப்போதுதான் புரியும். அவளுக்குள் இருக்கும் இந்த சின்னஞ்சிறு ஆன்மாவின் மீது அவள் நிபந்தனையற்ற அன்பினால் நிரம்பியிருக்கிறாள். அவளுடைய தாய்மை உள்ளுணர்வு ஏற்கனவே அவளுடைய உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கியது.

இந்த நிபந்தனையற்ற அன்பின் ஒரு பகுதி, தன் குழந்தைக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்து இருப்பதைக் காணும் ஆசை. இதன் பொருள், எதிர்பார்க்கும் தாயின் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதாகும். கர்ப்பிணித் தாய் பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய சில ஊட்டச்சத்து தேவைகள் உள்ளன. அதே போல் கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் உள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் உடலில் பல ஹார்மோன் மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் தாய் உண்ணும் உணவின் மூலமே கருவறைக்குள் குழந்தையின் முக்கிய ஊட்டச்சத்து கிடைக்கிறது. குழந்தை மற்றும் தாயின் பாதுகாப்பான கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் ஆரோக்கியமான கர்ப்ப உணவு ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கிறது.

கர்ப்பம் என்பது என்ன சாப்பிட வேண்டும், எதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்று குழப்பமான காலகட்டமாக இருக்கும். உங்கள் உடல் மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது, சரியான உணவுகளுடன் அந்த மாற்றங்களை நீங்கள் ஆதரிக்க வேண்டும். கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் உங்கள் வளரும் குழந்தைக்கு வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.

* அம்சங்கள்:

- தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான கர்ப்பிணி உணவுகளின் பட்டியல்.
- ஒவ்வொரு உணவின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளின் சுருக்கம்.
- மாதிரி சமையல்.
- எளிதான வழிசெலுத்தலுடன் பயனர் நட்பு இடைமுகம்.
- ஆஃப்லைன் தரவுத்தளத்தை ஆதரிக்கவும்.

புதிய அம்சங்கள்

foods to eat when pregnant