5-3-1 நிரல் பில்டர் ஒரு துல்லியமான பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க தேவையான அனைத்து சதவீதங்களையும் கணக்கிடுவதற்கான எளிய வழியை வழங்குகிறது.
5-3-1 என்பது ஜிம் வென்ட்லரால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு பயிற்சி நுட்பமாகும், மேலும் வலிமை பயிற்சியில் தொடர்ந்து முன்னேற இது நன்கு பயன்படுத்தப்படும் முறையாகும்.
எந்த இணையத் தேடலிலும் உடனடியாகக் கிடைக்கும் ஜிம் வென்ட்லர்ஸ் ரைட் அப் உடன் இந்தக் கருவியை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும்.
இந்தப் பயன்பாடு எந்தவொரு கணக்கீடுகளின் தேவையையும் நீக்குகிறது, உங்கள் தற்போதைய அதிகபட்ச லிஃப்ட்களை உள்ளிட்டு, உங்களுக்குத் தேவையான எந்த துணைக்கருவிகளையும் சேர்த்து, உருவாக்கு என்பதைக் கிளிக் செய்யவும்.
ஆப்ஸ் பின்னர் உங்கள் சாதனத்தில் ஒரு PDF ஆவணத்தைச் சேமிக்கும், அதில் உங்களுக்காக கணக்கிடப்பட்ட அனைத்து செட்கள், பிரதிநிதிகள் மற்றும் சதவீதங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும் வரையறுக்கப்பட்ட பாகங்கள் உள்ளன.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
24 ஜன., 2025
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்