சாதாரணமாக சென்று தட்டி, பயன்படுத்த, இடைநிறுத்தப்பட்டு தட்டி, மற்றும் நீண்ட தொடர்பில் மறுதொடக்கம் செய்ய.
இந்த Tabata நேர பயன்பாட்டை உள்ளது:
• நிறுவ தேவை இல்லை போலிக் அனுமதிகள்!
எளிதானது என்று • பிக் உரை இயற்கை அல்லது உருவப்படம் படிக்க
டைமர் போகிறது போது • திரையில் இருக்கும்
செட் இடையே • வண்ண மாற்றங்கள்
• மீதமுள்ள செட் வரை வெளிச்சத்துக்கு என்று ஒரு கணம் மற்றும் வட்டங்களில் இறுதியில் குறிக்கும் தெரிகிறது
• விருப்பம் நிறங்கள், வாடிக்கையாளர்களின் தொகுப்பு முறை, மற்றும் வாடிக்கையாளர்களின் தொகுப்பு எண்ணிக்கை மாற்ற
Tabata மட்டும் 4 நிமிடங்களுக்கு பிறகு தீர்ந்து உங்களை விட்டு ஒரு உயர் தீவிரத்தில் இடைவெளி பயிற்சி முறை (HIIT) ஆகும். பல்வேறு பயிற்சிகள் பல்வேறு அதை முயற்சி; குறுகிய, முதலியன kettlebells, மிகுதி அப்களை, உட்கார அப்களை,
உதாரணமாக: Tabata டைமர் செல்ல என்கிறார் போது நீங்கள் 20 விநாடிகள் முடியும் என, பல மிகுதி அப்களை செய்ய. பின்னர் ஓய்வு 10 விநாடிகள் பின்பற்ற. செய்திருக்க வரை மீண்டும். எனினும் எச்சரித்தார் வேண்டும், அதை கடுமையான!
எந்த கேள்விகள் அல்லது கருத்துகளை வேண்டும்? Hello@ellerynz.com அல்லதுellerynz :) வழியாக என்னை தொடர்பு கொள்ளவும்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
28 அக்., 2018
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்