உண்ணாவிரதம்: உண்ணாவிரத நேரங்களைக் கண்காணிக்கவும், இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் புதிய வாழ்க்கை முறைக்கு உங்களை வழிநடத்தும். நீங்கள் திறம்பட எடையை குறைப்பீர்கள், மேலும் சுறுசுறுப்பாக உணருவீர்கள்.
பயன்பாடு இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் சக்தியை உங்கள் கைகளில் வைக்கிறது. உடல் எடையை குறைத்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, உங்கள் இலக்குகளை அடைந்து, உண்ணாவிரதங்களுடன் தொடர்ந்து இருங்கள்.
* இடைப்பட்ட விரதம் (IF) என்றால் என்ன?
- இடைப்பட்ட விரதம் (IF) என்பது உண்ணும் முறை, இது உண்ணாவிரதம் மற்றும் உண்ணும் காலங்களுக்கு இடையில் சுழற்சி செய்கிறது.
- நீங்கள் எந்த உணவை உண்ண வேண்டும் என்பதை இது குறிப்பிடவில்லை, மாறாக அவற்றை எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்று குறிப்பிடவில்லை.
* இது எவ்வாறு இயங்குகிறது?
- சாப்பிட அல்லது ஓய்வு எடுக்க வேண்டிய நேரம் வரும்போது உங்களை நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வெற்றிக்கான பாதையில் எவ்வளவு காலம் இருந்தீர்கள் என்பதை ஒரே பார்வையில் பார்த்து அமைதியாக இருங்கள்.
* இலக்கைக் கொண்டு உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும்
- வெயிட் டிராக்கரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் எடை பதிவுகளை உள்நுழைக
- உங்கள் எடை அலகுகளைத் தேர்வு செய்யவும் (கிலோ, எல்பி, கற்கள்)
* ஏன் உண்ணாவிரதம்: உண்ணாவிரத நேரங்களைக் கண்காணித்தல், இடைப்பட்ட விரத பயன்பாடு? :
- 16/8, 18/6 மற்றும் 20/4 போன்ற பிரபலமான திட்டங்களுடன் இடைப்பட்ட விரத டைமர்
- ஆரம்ப கால இடைவெளியில் உண்ணாவிரதம் கண்காணிப்பவர்
- நீங்கள் எடை இலக்கை நிர்ணயித்து அதை அடையலாம்
- நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணரவும்
- உங்கள் உடல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
- இடைப்பட்ட விரத டைமருடன் உங்கள் எடையையும் வேகத்தையும் கண்காணிக்கவும்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
9 அக்., 2025
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்