கலோரி அட்டவணையைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் மிகவும் பிரபலமான உணவுகள் மற்றும் சமைத்த உணவுகளின் ஆற்றல் மதிப்பை வரையறுக்கலாம். மேலும், உங்கள் தினசரி உணவைப் படித்து சரிசெய்யலாம். ஒரு வழக்கமான பட்டியலில் 100 கிராம் உணவில் ஆற்றல் விவரங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் ஆகியவை அடங்கும். ஆற்றலின் அளவு கிலோகலோரிகளில் (kcal) வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இது வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டு, உணவுப் பொருட்கள் அகர வரிசையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
வகைகள்
பால் மற்றும் முட்டை பொருட்கள்
மசாலா மற்றும் மூலிகைகள்
Food குழந்தை உணவுகள்
Ats கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்கள்
கோழிப் பொருட்கள்
சூப்கள், சாஸ்கள் மற்றும் கிரேவிஸ்
Us தொத்திறைச்சி மற்றும் மதிய உணவுகள்
காலை உணவு தானியங்கள்
தின்பண்டங்கள்
Ruit பழம் மற்றும் பழச்சாறுகள்
பன்றி இறைச்சி பொருட்கள்
Get காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறி பொருட்கள்
S பட்ஸ் மற்றும் விதை பொருட்கள்
மாட்டிறைச்சி பொருட்கள்
பானங்கள்
பருப்பு வகைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்
ஆட்டுக்குட்டி, மற்றும் விளையாட்டு பொருட்கள்
Akes பேக்ஸ் தயாரிப்புகள்
. இனிப்புகள்
தானிய தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா
துரித உணவுகள்
Ent சாப்பாட்டு நுழைவுகள், மற்றும் பக்க உணவுகள்
Indian அமெரிக்க இந்தியன்/அலாஸ்கா பூர்வீக உணவுகள்
உணவக உணவுகள்
அட்டவணையில் உள்ள விவரங்கள் மிகவும் துல்லியமானவை, ஆனால் சில உணவுகளை சமைப்பது புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆற்றல் மற்றும் உள்ளடக்கத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்வீர்கள்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
20 ஜன., 2022
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்