HerShape: Cycle Sync Workouts

0x1 Labs

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

ஹெர்ஷேப் என்பது பெண்களுக்கான, மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒத்திசைக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி செயலியாகும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி, பிசிஓஎஸ், பெரிமெனோபாஸ் அல்லது மெனோபாஸ் நிலைக்கு ஏற்ப மாறும் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உணவுத் திட்டங்கள், ஒரு ஆணின் உடலுக்காக அல்லாமல், உங்கள் உடலுக்காக செயற்கை நுண்ணறிவால் (AI) உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி செயலிகள் ஆண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டு, பின்னர் பெண்களுக்காக மாற்றியமைக்கப்பட்டன. ஹெர்ஷேப் இதைத் தலைகீழாக மாற்றுகிறது. ஒவ்வொரு மாதவிடாய் கால உடற்பயிற்சி, லூட்டியல் கட்ட உணவுத் திட்டம் மற்றும் ஃபோலிகுலர் பயிற்சித் தொகுதி ஆகியவை உங்கள் ஹார்மோன்கள், உங்கள் இலக்குகள், உங்கள் உபகரணங்கள் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் நீங்கள் இன்று இருக்கும் நிலைக்கு ஏற்ப உருவாக்கப்படுகின்றன.

மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல
ஹெர்ஷேப் பொதுவான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துத் தகவல்களைக் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்குகிறது. இது ஒரு மருத்துவ சாதனம் அல்ல, மேலும் இது மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது. எந்தவொரு உடற்பயிற்சி அல்லது ஊட்டச்சத்துத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பும், உங்கள் உடல்நலம் குறித்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்பும், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, பிரசவத்திற்குப் பிறகான நிலையில் இருந்தாலோ, தாய்ப்பால் கொடுத்தாலோ, அல்லது பிசிஓஎஸ், நீரிழிவு நோய் அல்லது தைராய்டு கோளாறு போன்ற நிலைகளை நிர்வகித்தாலோ, எப்போதும் ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். இந்தச் செயலியில் நீங்கள் படித்ததன் காரணமாக, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள். உடற்பயிற்சியின் போது வலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், உடனடியாக நிறுத்தி மருத்துவரை அணுகவும்.

மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகள்
உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது உங்கள் ஆற்றல், வலிமை மற்றும் மீட்சி ஆகியவை மாறுபடும். ஹெர்ஷேப் அதற்கேற்ப திட்டமிடுகிறது. மாதவிடாய் காலம்: இலகுவான, மீட்சியை மையமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள். ஃபோலிகுலர் காலம்: ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகமாக இருக்கும்போது வலிமையை வளர்த்தல். அண்டவிடுப்பு காலம்: உச்சபட்ச ஆற்றல். லூட்டியல் காலம்: மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகள் (PMS) மற்றும் சோர்வைப் பொருட்படுத்தாத, சீரான, குறைந்த தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகள். சீரான மற்றும் சீரற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள், ஹார்மோன் கருத்தடை, பிசிஓஎஸ் (PCOS), பெரிமெனோபாஸ், மெனோபாஸ், கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் ஆகியவற்றுக்கு ஆதரவளிக்கிறது.

பெண்களுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சித் திட்டங்கள்
உங்கள் உடற்தகுதி நிலை, உபகரணங்கள் மற்றும் கால அட்டவணைக்கு ஏற்ற ஒரு முழுமையான பயிற்சித் திட்டம். முழுமையான உடற்பயிற்சிக் கூடம், வீட்டில் டம்பெல்ஸ், அல்லது உடல் எடைப் பயிற்சிகள் என எதுவாக இருந்தாலும், ஹெர்ஷேப் உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குகிறது. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் ஒரு செயல்முறை விளக்க வீடியோ உள்ளது, எனவே நீங்கள் எப்போதும் சரியான முறையை அறிந்துகொள்ளலாம்.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிக் கட்டத்திற்குப் பொருந்தும் உணவுத் திட்டங்கள்
உங்கள் கலோரி மற்றும் மேக்ரோ இலக்குகள், உணவு விருப்பங்கள், ஒவ்வாமைகள் மற்றும் பட்ஜெட்டிற்கு ஏற்ப உருவாக்கப்பட்ட 7-நாள் உணவுத் திட்டம். இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஏற்படும் உணவு ஆசைகள், லூட்டியல் கட்டப் பசி மற்றும் PCOS-க்கு ஏற்ற உணவுமுறைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்பட்டுள்ளது. சைவம், முழு சைவம், வேர்க்கடலை தவிர்த்தல், குறைந்த மளிகைப் பொருட்கள் பட்ஜெட்: இதற்கேற்ப இது திட்டமிடுகிறது, ஒவ்வொரு வேளை உணவிற்கும் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் எளிய சமையல் வழிமுறைகளுடன்.

PCOS, பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் ஹார்மோன் ஆதரவு
ஹார்மோன் நிலைகள் நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் மற்றும் உண்ணும் முறையை மாற்றுகின்றன. உங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும்போது HerShape, PCOS, பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்கிறது. எனவே, நீங்கள் உங்கள் உடலுடன் போராடுவதை நிறுத்தி, அதனுடன் இணைந்து செயல்படத் தொடங்குகிறீர்கள். உங்கள் திட்டம் உங்கள் மருத்துவரின் கவனிப்பிற்குத் துணைபுரிகிறது; அது அதற்கு மாற்றாகாது.

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உணவுகளைப் பதிவு செய்யவும், எடை மற்றும் அளவுகளைக் கண்காணிக்கவும், காலப்போக்கில் ஏற்படும் போக்குகளைக் காணவும். வாராந்திர சரிபார்ப்புகள் மற்றும் மாதாந்திர மதிப்பாய்வுகள் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் முன்னேறியுள்ளீர்கள் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

உங்கள் AI உடற்பயிற்சிப் பயிற்சியாளர்
உடற்பயிற்சி செய்யும் முறை, ஊட்டச்சத்து, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி அல்லது உந்துதல் குறித்து கேள்விகள் உள்ளதா? உங்கள் உள்ளமைக்கப்பட்ட AI பயிற்சியாளர், உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போதெல்லாம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, பாரபட்சமற்ற பதில்களை வழங்குகிறார். மருத்துவக் கேள்விகள், அறிகுறிகள் அல்லது நோயறிதலுக்கு, அவர் உங்களை ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் வழிநடத்துவார்.

பெண்கள் ஹெர்ஷேப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான காரணங்கள்

- பொதுவான ஆண்களுக்கான திட்டங்கள் அல்ல, மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகள்
- ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் ஏற்ப மாறும், மாதவிடாய் காலத்தைக் கருத்தில் கொண்ட பயிற்சி
- PCOS, பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் பரபரப்பான வாழ்க்கை முறைக்கான உணவுத் திட்டங்கள்
- ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்குமான செயல்முறை விளக்க வீடியோக்கள்
- உங்களைத் தொடர்ந்து ஈடுபட வைக்கும் முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு
- உங்கள் பாக்கெட்டில் ஒரு AI பயிற்சியாளர்

ஹெர்ஷேப் ப்ரோ வரம்பற்ற தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டங்கள், முழுமையான முன்னேற்ற வரலாறு மற்றும் உங்கள் AI பயிற்சியாளரைத் திறக்கிறது. இறுதியாக உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு திட்டத்துடன் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். இன்றே ஹெர்ஷேப்பைப் பதிவிறக்குங்கள்.

காலக்கெடு முடிவதற்கு குறைந்தது 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு ரத்து செய்யப்படாவிட்டால், சந்தாக்கள் தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். Google Play-இல் எப்போது வேண்டுமானாலும் நிர்வகிக்கலாம் அல்லது ரத்து செய்யலாம். உறுதிப்படுத்தப்பட்டவுடன் உங்கள் Google Play கணக்கில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்.

தனியுரிமைக் கொள்கை: https://hershape.app/privacy
சேவை விதிமுறைகள்: https://hershape.app/terms