Calm & Track Self Harm Urge

mission invictus

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

சுய-தீங்கு தூண்டுதல்களைக் கையாள்வதற்கும், உங்கள் தீங்கற்ற வாழ்வின் ஒவ்வொரு மைல்கல்லையும் கொண்டாடுவதற்கும் உங்களுக்கென அர்ப்பணிக்கப்பட்ட துணையான மிஷன் இன்விக்டஸ் மூலம் உங்கள் மீட்புப் பயணத்தை மாற்றுங்கள்.

மிஷன் இன்விக்டஸ் என்பது வெறும் ஒரு டிராக்கர் மட்டுமல்ல—அது உங்கள் பழக்கவழக்கங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், கடினமான தருணங்களில் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வில் உறுதியாக இருக்கவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு விரிவான கருவித்தொகுப்பாகும்.

🛡️ தொடர் கண்காணிப்புடன் உறுதியுடன் இருங்கள்
முக்கியமான "தீங்கற்ற காலம் முதல்" டைமர் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் முக்கியமானது, ஒவ்வொரு நொடியும் ஒரு வெற்றி. நீங்கள் ஒரு பின்னடைவைச் சந்தித்தால், உங்கள் தொடரை மீட்டமைப்பது என்பது சுயபரிசோதனைக்கும் ஒரு புதிய தொடக்கத்திற்கும் உரிய தருணமே தவிர, அது ஒரு தோல்வி அல்ல.

🧘 ஊடாடும் செயல்பாடுகள் மூலம் தூண்டுதலை அமைதிப்படுத்துங்கள்
தூண்டுதல் ஏற்படும்போது, ​​உங்கள் கவனத்தை மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் செயல்பாடுகளுக்கு மாற்றுங்கள். எங்களின் "தூண்டுதலை அமைதிப்படுத்து" கருவித்தொகுப்பில் பின்வருவன அடங்கும்:

சுவாசப் பயிற்சிகள்: உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் மனதை நிலைப்படுத்த கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வேகம்.

அமைதியின்மை மற்றும் கவனம் செலுத்தும் கருவிகள்: ஊடாடும் குமிழி உறைகள், அமைதியின்மைக் கனசதுரங்கள், மற்றும் கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகள்.

படைப்பாற்றல் வெளிப்பாடுகள்: அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த எண்ணிம வரைதல் மற்றும் "எழுதி வைத்தல்".


செவிவழி நிவாரணம்: இதமான மழை மற்றும் இடி ஒலிகள், திபெத்திய கிண்ணங்கள், மற்றும் கலிம்பா மெல்லிசைகள்.

📝
சிந்தனைப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல்
தினசரி சுயபரிசோதனைகள் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் இணையுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், உங்கள் நாளின் சிரமம், மற்றும் மிக முக்கியமாக, தற்கொலை முயற்சியை நீங்கள் எவ்வாறு தவிர்த்தீர்கள் என்பதைப் பதிவு செய்யுங்கள். நாட்குறிப்பு எழுதுதல், தூண்டுதல்களைக் கண்டறியவும், காலப்போக்கில் உங்கள் சொந்த வலிமையை அங்கீகரிக்கவும் உதவுகிறது.

📈
📈



📈



📈



📈



📈



📈

புதிய அம்சங்கள்

Self Harm Tracker