StreakUp: Push-Up Habit

CWTI Ltd

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

தினமும் ஒரு புஷ்-அப். அவ்வளவுதான் தேவை.

100 அல்ல. 50 அல்ல. ஒன்று மட்டும்.

அது எவ்வளவு கடினமாக இருக்க முடியும்? அதுதான் விஷயம். உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருப்பதில் கடினமான பகுதி உடற்பயிற்சி அல்ல — அது தவறாமல் வருவதுதான். ஒவ்வொரு. நாளும்.

ஸ்ட்ரீக்அப் ஒரு வொர்க்அவுட் செயலி அல்ல. அது புஷ்-அப்களை ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தும் ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்கும் செயலி. ஒரு புஷ்-அப்புடன் தொடங்குங்கள். நாளை, மீண்டும் ஒன்று செய்யுங்கள். மறுநாள், இன்னொன்று. உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே, நீங்கள் ஐந்து செய்ய விரும்புவீர்கள். பிறகு பத்து. பிறகு இருபது. ஆனால் அது இலக்கு அல்ல — ஒரு நாளையும் தவறவிடாமல் இருப்பதே இலக்கு.

“ஒன்று மட்டும்” தத்துவம்

பெரும்பாலான ஃபிட்னஸ் செயலிகள் நீங்கள் ஒரு திட்டத்தைப் பின்பற்றவும், இலக்குகளை அடையவும், ரெப்ஸ்களை எண்ணவும் விரும்புகின்றன. ஸ்ட்ரீக்அப் ஒரு எளிய கேள்வியைக் கேட்கிறது: இன்று நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு புஷ்-அப் செய்தீர்களா? ஆம்? உங்கள் தொடர் வளர்ச்சி அடைகிறது. அவ்வளவுதான்.

இந்த அணுகுமுறை செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது எல்லா சாக்குப்போக்குகளையும் நீக்குகிறது. சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? ஒரு புஷ்-அப் செய்ய 3 வினாடிகள் ஆகும். வேலையாக இருக்கிறீர்களா? சந்திப்புகளுக்கு இடையில் ஒன்றைச் செய்யலாம். பயணம் செய்கிறீர்களா? உடற்பயிற்சிக் கூடம் தேவையில்லை. தடை மிகவும் குறைவாக இருப்பதால், உங்களைத் தடுக்கும் ஒரே விஷயம் நீங்கள்தான்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது:

📅 உங்கள் தொடர் காலண்டர்
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வரும்போது, ​​காலண்டர் நிரம்புகிறது. ஒரு நாள் தவறினால், அந்த இடைவெளி உங்களை முறைத்துப் பார்க்கிறது. எளிமையானது, காட்சிப்பூர்வமானது, மற்றும் வியக்கத்தக்க வகையில் ஊக்கமளிப்பது. இந்தத் தொடரை உடைக்காதீர்கள்.

🔥 முக்கியமான தொடர்கள்
உங்கள் தற்போதைய தொடர் தான் மிகவும் முக்கியமான எண். உங்கள் அதிகபட்ச ரெப்ஸ் அல்ல, உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்த சாதனை அல்ல — நீங்கள் தொடர்ச்சியாக எத்தனை நாட்கள் வந்துள்ளீர்கள்? அதுதான் பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது.

📈 உங்கள் வளர்ச்சியை நீங்களே பாருங்கள்
வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் செல்லச் செல்ல, உங்கள் புள்ளிவிவரங்கள் ஒரு கதையைச் சொல்லும். நீங்கள் ஒன்றில் தொடங்கினீர்கள். இப்போது அதைப் பற்றி யோசிக்காமல் இருபது செய்கிறீர்கள். அந்தப் பழக்கமே வேலையைச் செய்துவிட்டது.

✅ நொடிகளில் உள்நுழையுங்கள்
தட்டவும். உள்ளிடவும். முடிந்தது. சிக்கலான உடற்பயிற்சி அமைப்பு இல்லை, டைமர்கள் இல்லை, ஓய்வு நேரங்கள் இல்லை. உங்கள் புஷ்-அப்களைச் செய்துவிட்டீர்களா? நன்று. உங்கள் அன்றாட வேலைகளைத் தொடருங்கள்.

💪 சின்-அப்ஸ் மற்றும் புல்-அப்ஸும் கூட
அதே தத்துவம், வேறுபட்ட உடற்பயிற்சி. ஒரு நாளைக்கு ஒரு சின்-அப். ஒரு புல்-அப். ஒவ்வொரு நாளும் படிப்படியாக மேல் உடல் வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இது யாருக்கானது?

• உங்களால் ஒருபோதும் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைப் பின்பற்ற முடிந்ததில்லை
• நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை
• பெரிய லட்சியத் திட்டங்களை விட சிறிய தினசரிப் பழக்கங்களை நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்
• "தொடர்ச்சியை உடைக்காதே" என்ற முறையை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்
• மற்றொரு சிக்கலான ஃபிட்னஸ் செயலியை அல்ல, மிகவும் எளிமையான ஒன்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்

இது ஒரு பாடிபில்டராக மாறுவதைப் பற்றியது அல்ல. இது ஒவ்வொரு நாளும் புஷ்-அப் செய்யும் ஒருவராக மாறுவதைப் பற்றியது. அந்த அடையாள மாற்றம்தான் எல்லாவற்றையும் மாற்றுகிறது.

ஒன்றிலிருந்து தொடங்குங்கள். இன்றே StreakUp-ஐ பதிவிறக்கம் செய்யுங்கள்.

புதிய அம்சங்கள்

Added new Week stats.