Calisthenics Streak — StreakUp
விளம்பரங்கள் உள்ளன
அனைவருக்குமானது
info
100+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
ஒரு நாளைக்கு ஒரு ரெப். அவ்வளவுதான் தேவை.
100 அல்ல. 50 அல்ல. ஒன்று மட்டும்.
அது எவ்வளவு கடினமாக இருக்க முடியும்? அதுதான் விஷயம். உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருப்பதில் கடினமான பகுதி உடற்பயிற்சி அல்ல — அது தவறாமல் வருவதுதான். ஒவ்வொரு. நாளும்.
ஸ்ட்ரீக்அப் ஒரு வொர்க்அவுட் செயலி அல்ல. அது உடல் எடைப் பயிற்சிக்கான ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்கும் செயலி. புஷ்-அப்ஸ், ஸ்குவாட்ஸ், புல்-அப்ஸ், சின்-அப்ஸ், லெக் ரைசஸ் — உங்களுக்குப் பிடித்த பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஒன்றிலிருந்து தொடங்குங்கள், ஒருபோதும் அந்தத் தொடரை முறிக்காதீர்கள்.
“ஒரே ஒரு” தத்துவம்
பெரும்பாலான ஃபிட்னஸ் செயலிகள், நீங்கள் ஒரு திட்டத்தைப் பின்பற்றவும், இலக்குகளை அடையவும், உங்கள் கேமரா மூலம் ரெப்களை எண்ணவும் விரும்புகின்றன. ஸ்ட்ரீக்அப் ஒரு எளிய கேள்வியைக் கேட்கிறது: இன்று நீங்கள் வந்தீர்களா? ஆம்? உங்கள் தொடர் வளர்கிறது. அவ்வளவுதான்.
சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? ஒரு புஷ்-அப் செய்ய 3 வினாடிகள் ஆகும். வேலையாக இருக்கிறீர்களா? மீட்டிங்குகளுக்கு இடையில் ஒரு ஸ்குவாட் செய்யுங்கள். பயணம் செய்கிறீர்களா? ஜிம் தேவையில்லை. தடை மிகவும் குறைவு, உங்களைத் தடுப்பது நீங்கள்தான்.
எந்தவொரு உடல் எடைப் பயிற்சியையும் கண்காணிக்கவும்
• புஷ்-அப்ஸ்
• ஸ்குவாட்ஸ்
• புல்-அப்ஸ் & சின்-அப்ஸ்
• லெக் ரைசஸ்
• ...மற்றும் நீங்கள் நிர்ணயிக்கும் எந்தவொரு தினசரி ரெப் இலக்கும்
இது எப்படி வேலை செய்கிறது:
📅 உங்கள் ஸ்ட்ரீக் காலண்டர்
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வரும்போது, காலண்டர் நிரம்புகிறது. ஒரு நாள் தவறினால், அந்த இடைவெளி உங்களை முறைத்துப் பார்க்கும். எளிமையானது, காட்சிப்பூர்வமானது, மற்றும் ஆச்சரியமூட்டும் வகையில் ஊக்கமளிக்கும். இந்தத் தொடரை உடைக்காதீர்கள்.
🔥 முக்கியமான ஸ்ட்ரீக்குகள்
உங்கள் தற்போதைய ஸ்ட்ரீக் தான் மிகவும் முக்கியமான எண். உங்கள் அதிகபட்ச ரெப்ஸ் அல்ல, உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்த சாதனை அல்ல — நீங்கள் தொடர்ச்சியாக எத்தனை நாட்கள் பயிற்சிக்கு வந்துள்ளீர்கள்? அதுதான் பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது.
📈 உங்கள் வளர்ச்சியைப் பாருங்கள்
வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் செல்லச் செல்ல, உங்கள் புள்ளிவிவரங்கள் ஒரு கதையைச் சொல்லும். நீங்கள் ஒன்றில் தொடங்கினீர்கள். இப்போது அதைப் பற்றி யோசிக்காமல் இருபது செய்கிறீர்கள். அந்தப் பழக்கமே வேலையைச் செய்துவிட்டது.
✅ நொடிகளில் உள்நுழையுங்கள்
தட்டவும். என்டர் செய்யவும். முடிந்தது. சிக்கலான உடற்பயிற்சி அமைப்பு இல்லை, டைமர்கள் இல்லை, ஓய்வு நேரங்கள் இல்லை. நீங்கள் பயிற்சி செய்தீர்களா? நன்று. உங்கள் நாளைத் தொடருங்கள்.
இது யாருக்கானது?
• உங்களால் ஒருபோதும் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைப் பின்பற்ற முடிந்ததில்லை
• நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை
• பெரிய லட்சியத் திட்டங்களை விட சிறிய தினசரிப் பழக்கங்களை நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்
• "தொடர்ச்சியை உடைக்காதே" என்ற முறையை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்
• மற்றொரு சிக்கலான ஃபிட்னஸ் செயலி அல்லாமல், மிகவும் எளிமையான ஒன்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்
இது ஒரு பாடிபில்டராக மாறுவதைப் பற்றியது அல்ல. இது தினமும் பயிற்சி செய்யும் ஒருவராக மாறுவதைப் பற்றியது. அந்த அடையாள மாற்றம்தான் எல்லாவற்றையும் மாற்றுகிறது.
ஒன்றிலிருந்து தொடங்குங்கள். இன்றே StreakUp-ஐ பதிவிறக்கம் செய்யுங்கள்.
100 அல்ல. 50 அல்ல. ஒன்று மட்டும்.
அது எவ்வளவு கடினமாக இருக்க முடியும்? அதுதான் விஷயம். உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருப்பதில் கடினமான பகுதி உடற்பயிற்சி அல்ல — அது தவறாமல் வருவதுதான். ஒவ்வொரு. நாளும்.
ஸ்ட்ரீக்அப் ஒரு வொர்க்அவுட் செயலி அல்ல. அது உடல் எடைப் பயிற்சிக்கான ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்கும் செயலி. புஷ்-அப்ஸ், ஸ்குவாட்ஸ், புல்-அப்ஸ், சின்-அப்ஸ், லெக் ரைசஸ் — உங்களுக்குப் பிடித்த பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஒன்றிலிருந்து தொடங்குங்கள், ஒருபோதும் அந்தத் தொடரை முறிக்காதீர்கள்.
“ஒரே ஒரு” தத்துவம்
பெரும்பாலான ஃபிட்னஸ் செயலிகள், நீங்கள் ஒரு திட்டத்தைப் பின்பற்றவும், இலக்குகளை அடையவும், உங்கள் கேமரா மூலம் ரெப்களை எண்ணவும் விரும்புகின்றன. ஸ்ட்ரீக்அப் ஒரு எளிய கேள்வியைக் கேட்கிறது: இன்று நீங்கள் வந்தீர்களா? ஆம்? உங்கள் தொடர் வளர்கிறது. அவ்வளவுதான்.
சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? ஒரு புஷ்-அப் செய்ய 3 வினாடிகள் ஆகும். வேலையாக இருக்கிறீர்களா? மீட்டிங்குகளுக்கு இடையில் ஒரு ஸ்குவாட் செய்யுங்கள். பயணம் செய்கிறீர்களா? ஜிம் தேவையில்லை. தடை மிகவும் குறைவு, உங்களைத் தடுப்பது நீங்கள்தான்.
எந்தவொரு உடல் எடைப் பயிற்சியையும் கண்காணிக்கவும்
• புஷ்-அப்ஸ்
• ஸ்குவாட்ஸ்
• புல்-அப்ஸ் & சின்-அப்ஸ்
• லெக் ரைசஸ்
• ...மற்றும் நீங்கள் நிர்ணயிக்கும் எந்தவொரு தினசரி ரெப் இலக்கும்
இது எப்படி வேலை செய்கிறது:
📅 உங்கள் ஸ்ட்ரீக் காலண்டர்
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வரும்போது, காலண்டர் நிரம்புகிறது. ஒரு நாள் தவறினால், அந்த இடைவெளி உங்களை முறைத்துப் பார்க்கும். எளிமையானது, காட்சிப்பூர்வமானது, மற்றும் ஆச்சரியமூட்டும் வகையில் ஊக்கமளிக்கும். இந்தத் தொடரை உடைக்காதீர்கள்.
🔥 முக்கியமான ஸ்ட்ரீக்குகள்
உங்கள் தற்போதைய ஸ்ட்ரீக் தான் மிகவும் முக்கியமான எண். உங்கள் அதிகபட்ச ரெப்ஸ் அல்ல, உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்த சாதனை அல்ல — நீங்கள் தொடர்ச்சியாக எத்தனை நாட்கள் பயிற்சிக்கு வந்துள்ளீர்கள்? அதுதான் பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது.
📈 உங்கள் வளர்ச்சியைப் பாருங்கள்
வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் செல்லச் செல்ல, உங்கள் புள்ளிவிவரங்கள் ஒரு கதையைச் சொல்லும். நீங்கள் ஒன்றில் தொடங்கினீர்கள். இப்போது அதைப் பற்றி யோசிக்காமல் இருபது செய்கிறீர்கள். அந்தப் பழக்கமே வேலையைச் செய்துவிட்டது.
✅ நொடிகளில் உள்நுழையுங்கள்
தட்டவும். என்டர் செய்யவும். முடிந்தது. சிக்கலான உடற்பயிற்சி அமைப்பு இல்லை, டைமர்கள் இல்லை, ஓய்வு நேரங்கள் இல்லை. நீங்கள் பயிற்சி செய்தீர்களா? நன்று. உங்கள் நாளைத் தொடருங்கள்.
இது யாருக்கானது?
• உங்களால் ஒருபோதும் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைப் பின்பற்ற முடிந்ததில்லை
• நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை
• பெரிய லட்சியத் திட்டங்களை விட சிறிய தினசரிப் பழக்கங்களை நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்
• "தொடர்ச்சியை உடைக்காதே" என்ற முறையை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்
• மற்றொரு சிக்கலான ஃபிட்னஸ் செயலி அல்லாமல், மிகவும் எளிமையான ஒன்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்
இது ஒரு பாடிபில்டராக மாறுவதைப் பற்றியது அல்ல. இது தினமும் பயிற்சி செய்யும் ஒருவராக மாறுவதைப் பற்றியது. அந்த அடையாள மாற்றம்தான் எல்லாவற்றையும் மாற்றுகிறது.
ஒன்றிலிருந்து தொடங்குங்கள். இன்றே StreakUp-ஐ பதிவிறக்கம் செய்யுங்கள்.
தினசரி உடற்பயிற்சித் தொடர்: புஷ்-அப்ஸ், ஸ்குவாட்ஸ், புல்-அப்ஸ் மற்றும் சின்-அப்ஸ் கண்காணிப்பான்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
- தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாதுபகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
- இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்தனிப்பட்ட தகவல், ஆப்ஸ் உபயோகம் மற்றும் ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன்
- தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
- அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
புதிய அம்சங்கள்
Your first two sessions are now completely ad-free, so you can get straight to your first rep.
அனைவருக்குமானது
மேலும் அறிகஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
CWTI LTD
ivan@ivanmorgillo.com
Westlink House
981 Great West Road
BRENTFORD
TW8 9DN
United Kingdom
+39 328 147 1076
