Go HAM - 531 Calculator
விளம்பரங்கள் உள்ளன
4.5star
72 கருத்துகள்
5ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
நிராகரி: இந்த பயன்பாட்டை, HAM - 531 கால்குலேட்டர் உங்கள் பயிற்சி உங்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு அதிகாரப்பூர்வமற்ற பயன்பாடு ஆகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். இந்த APP Wendler HISSELF உடன் இணைக்கப்படவில்லை, Wendler 531 இன் உருவாக்கியவர். அவருடைய புத்தகங்களை வாங்குவதன் மூலம் Wendler க்கு ஆதரவளிக்கவும்.
Wendler 531 பற்றிய மேலும் தகவலுக்கு, தயவுசெய்து விஜயம் செய்க:
https://jimwendler.com/
அனுமதிகள் பயன்படுத்தப்பட்டன:
• அதிர்வு: ஓய்வு டைமர் முடிவை அறிவிக்க ஒலி சேர்த்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.
Go HAM - 531 கால்குலேட்டருடன், உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் 1-RM லிஃப்ட் அடிப்படையில் உங்கள் எண்களை கணக்கிடலாம். வெறுமனே உங்கள் 1RM இன் பயன்பாட்டை உங்கள் பயிற்சி அதிகபட்சம் கணக்கிட, மற்றும் நீங்கள் செல்ல நல்லது.
இது HAM இன் வரையறுக்கப்பட்ட இலவச பதிப்பு என்பதை கவனத்தில் கொள்க: இதில் அம்சங்கள்:
• பவுண்டுகள் அல்லது கிலோகிராம் இடையே உங்கள் அலகு அளவைத் தேர்வு செய்யவும்
• எளிமையான ஊடுருவல். உங்கள் வேலை மற்றும் உதவி பயிற்சி மூலம் உங்கள் நாட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து ஸ்வைப் செய்யவும்.
• சூடான அப் செட்
• உங்கள் ஓய்வு நேரங்களை கண்காணிக்கும் தொடர்ச்சியான ஸ்டாண்ட்வாட்ச் உள்ளமைவு.
ஒவ்வொரு தொகுப்பிற்கும் • தானியங்கி பயனர் வரையறுக்கப்பட்ட ஓய்வு நேரங்கள்.
• உங்கள் தொகுப்பு மற்றும் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கும் காசோ பெட்டிகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் இருக்கும் தொகுப்பை மறக்காதீர்கள்.
• பகுதி எடைகள் (மெட்ரிக் பயனர்களுக்கு)
• சம்பள உயர்வு (மெட்ரிக் பயனர்களுக்கு)
• தனிப்பயன் மற்றும் பகுதியளவு சுற்றுதல்
PRO அம்சங்கள் இதில் அடங்கும்:
💪 2, 3, 4, 5, 6, மற்றும் / அல்லது 7 நாள் பிளவுகள். நீங்கள் 531 இல் HAM ஐ எப்படி வாங்குகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிடுங்கள் / திருத்தவும்.
வாராந்திர நேர்கோட்டு முன்னேற்றத்திற்கான விருப்பம். Lifters சிறந்த வடிவமைப்பு / இயங்கும் nSuns திட்டம் அல்லது தங்கள் சொந்த 531 மாறுபாடு.
531 உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்க / திருத்தவும்.
உங்கள் 531 வேறுபாடுகளை உருவாக்கவும் / திருத்தவும்.
6 6-வாரம் அல்லது 3 மாத / சுழற்சி BBB திட்டத்திற்கான முழுமையாக வாடிக்கையாளர்களின் உதவி.
💪 nSuns வழிமுறைகள் - CAP3, 4-நாள் LP, 5-நாள் LP, 6-நாள் (குந்து மற்றும் Deadlift ஃபோகஸ்).
💪 nSuns வழிமுறைகள் - அனைத்து மாறுபாடுகள் முழுமையாக வாடிக்கையாளர்களின்
Single ஒற்றை, சூப்பர் செட், மாபெரும் செட், 4, 5 அல்லது 6 சுற்று துணை பயிற்சிகளை உருவாக்கவும்.
💪 உடல் பதிவு. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் எடை மற்றும் உடல் அளவீடுகளை பதிவு செய்து, வரலாற்று ரீதியாகவும், வரைபடங்களாலும் பார்க்கக்கூடிய BMI மற்றும் உடல் கொழுப்பை கணக்கிடலாம்.
💪 புதிய வேலை முறை. ஒரு நேரத்தில் ஒரு தொகுப்பு காட்டுகிறது. தங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிட்டுள்ளவர்கள் மற்றும் வீட்டிற்குச் சென்று வீட்டிற்குச் செல்ல விரும்புகிறார்கள். இல்லை ஒரு frills முறை.
💪 எடிட் / லாக்டபிள் RPE செட்.
Work ஒரு வொர்க்அவுட்டை ஒரு மீட்டமைக்க ஓய்வு நேரங்கள். ஒவ்வொரு முக்கிய பயிற்சி 3 ஓய்வு நேரம் உள்ளது. வார்ம் அப், வேலை, மற்றும் முதன்மை உதவி. நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒவ்வொரு வகைக்கும் எவ்வளவு ஓய்வு நேரம் தேவை என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள்.
💪 காப்புப் பிரதி எடுத்து உங்கள் தரவை மீட்டெடுக்கவும், இதனால் நீங்கள் அதை இழக்க மாட்டீர்கள்.
உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க ஒரு விரிதாளை ஏற்றுமதி செய்க.
தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அல்லது எல்லா நாட்களிலும் உதவியை உருவாக்கவும்.
💪 திருத்தக்கூடிய மற்றும் பதிவு செய்யக்கூடிய எடை மற்றும் வொர்க்அவுட்டிற்கான பதில்கள்.
Real நிகழ்நேரத்தில் வொர்க்அவுட்டை சதவீதங்கள் காட்டவும்.
💪 டெமோவைத் தனிப்பயனாக்குதல்.
Warm எப்படி உல்லாசமாக இருக்க வேண்டும் என்பதைத் தனிப்பயனாக்குங்கள். எடை, ரெப்ச்கள் மற்றும் செட் அமைத்து, நீங்கள் செல்ல நல்லது. நீங்கள் தனித்தனியாக காட்ட சில உடற்பயிற்சிகளையும் இயங்க அல்லது தேர்ந்தெடுக்க அனைத்து சூடான அப்களை தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.
Work உங்கள் முன்னேற்றத்தை உடற்பயிற்சிக்கான பக்கத்தில் எந்நேரத்திலும் கண்காணிக்கலாம். உங்கள் தற்போதைய தினசரி முன்னேற்றத்தைக் காண்க அல்லது கடந்த காலத்தில் நீங்கள் எதை எடுத்தீர்கள் என்று பார்க்க காலெண்டரைப் பயன்படுத்தவும்.
💪 தட்டு கால்குலேட்டரில் தகடுகளைச் சேர்க்கவும் / திருத்து / நீக்கவும்.
Search தேடத்தக்க வரலாற்று தரவுத்தளம் மற்றும் வரி வரைபடத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முன்னேற்ற வாரத்தினைக் காண்க.
💪 வண்ண ஒருங்கிணைந்த 531 வரலாறு பதிவு. டெமோவை, சூடாக அப், உதவி, AMRAP மற்றும் வேலை செய்யும் பெட்டிகளுக்கான குறிப்புகள் வண்ண குறியீடாக இருப்பதால், நீங்கள் வரலாறு பதிவு செய்யப்படுவதை அறிவீர்கள்.
💪 இல்லை ADS!
நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் பிற பயிற்சி வழிமுறைகளில் ஏதேனும் கேள்விகள், கருத்துகள், பிழைகள் அல்லது பரிந்துரைகள் இருக்கிறதா? எனக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள். எந்த நபரான கருத்துக்களும் பாராட்டப்படுகின்றன.
விரைவில் எதிர்காலத்தில் Go HAM இல் இருந்து பின்வரும் நடைமுறைகளை பாருங்கள்:
• ஹேம் - ஷிகோ கால்குலேட்டர்
Wendler 531 பற்றிய மேலும் தகவலுக்கு, தயவுசெய்து விஜயம் செய்க:
https://jimwendler.com/
அனுமதிகள் பயன்படுத்தப்பட்டன:
• அதிர்வு: ஓய்வு டைமர் முடிவை அறிவிக்க ஒலி சேர்த்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.
Go HAM - 531 கால்குலேட்டருடன், உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் 1-RM லிஃப்ட் அடிப்படையில் உங்கள் எண்களை கணக்கிடலாம். வெறுமனே உங்கள் 1RM இன் பயன்பாட்டை உங்கள் பயிற்சி அதிகபட்சம் கணக்கிட, மற்றும் நீங்கள் செல்ல நல்லது.
இது HAM இன் வரையறுக்கப்பட்ட இலவச பதிப்பு என்பதை கவனத்தில் கொள்க: இதில் அம்சங்கள்:
• பவுண்டுகள் அல்லது கிலோகிராம் இடையே உங்கள் அலகு அளவைத் தேர்வு செய்யவும்
• எளிமையான ஊடுருவல். உங்கள் வேலை மற்றும் உதவி பயிற்சி மூலம் உங்கள் நாட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து ஸ்வைப் செய்யவும்.
• சூடான அப் செட்
• உங்கள் ஓய்வு நேரங்களை கண்காணிக்கும் தொடர்ச்சியான ஸ்டாண்ட்வாட்ச் உள்ளமைவு.
ஒவ்வொரு தொகுப்பிற்கும் • தானியங்கி பயனர் வரையறுக்கப்பட்ட ஓய்வு நேரங்கள்.
• உங்கள் தொகுப்பு மற்றும் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கும் காசோ பெட்டிகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் இருக்கும் தொகுப்பை மறக்காதீர்கள்.
• பகுதி எடைகள் (மெட்ரிக் பயனர்களுக்கு)
• சம்பள உயர்வு (மெட்ரிக் பயனர்களுக்கு)
• தனிப்பயன் மற்றும் பகுதியளவு சுற்றுதல்
PRO அம்சங்கள் இதில் அடங்கும்:
💪 2, 3, 4, 5, 6, மற்றும் / அல்லது 7 நாள் பிளவுகள். நீங்கள் 531 இல் HAM ஐ எப்படி வாங்குகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிடுங்கள் / திருத்தவும்.
வாராந்திர நேர்கோட்டு முன்னேற்றத்திற்கான விருப்பம். Lifters சிறந்த வடிவமைப்பு / இயங்கும் nSuns திட்டம் அல்லது தங்கள் சொந்த 531 மாறுபாடு.
531 உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்க / திருத்தவும்.
உங்கள் 531 வேறுபாடுகளை உருவாக்கவும் / திருத்தவும்.
6 6-வாரம் அல்லது 3 மாத / சுழற்சி BBB திட்டத்திற்கான முழுமையாக வாடிக்கையாளர்களின் உதவி.
💪 nSuns வழிமுறைகள் - CAP3, 4-நாள் LP, 5-நாள் LP, 6-நாள் (குந்து மற்றும் Deadlift ஃபோகஸ்).
💪 nSuns வழிமுறைகள் - அனைத்து மாறுபாடுகள் முழுமையாக வாடிக்கையாளர்களின்
Single ஒற்றை, சூப்பர் செட், மாபெரும் செட், 4, 5 அல்லது 6 சுற்று துணை பயிற்சிகளை உருவாக்கவும்.
💪 உடல் பதிவு. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் எடை மற்றும் உடல் அளவீடுகளை பதிவு செய்து, வரலாற்று ரீதியாகவும், வரைபடங்களாலும் பார்க்கக்கூடிய BMI மற்றும் உடல் கொழுப்பை கணக்கிடலாம்.
💪 புதிய வேலை முறை. ஒரு நேரத்தில் ஒரு தொகுப்பு காட்டுகிறது. தங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிட்டுள்ளவர்கள் மற்றும் வீட்டிற்குச் சென்று வீட்டிற்குச் செல்ல விரும்புகிறார்கள். இல்லை ஒரு frills முறை.
💪 எடிட் / லாக்டபிள் RPE செட்.
Work ஒரு வொர்க்அவுட்டை ஒரு மீட்டமைக்க ஓய்வு நேரங்கள். ஒவ்வொரு முக்கிய பயிற்சி 3 ஓய்வு நேரம் உள்ளது. வார்ம் அப், வேலை, மற்றும் முதன்மை உதவி. நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒவ்வொரு வகைக்கும் எவ்வளவு ஓய்வு நேரம் தேவை என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள்.
💪 காப்புப் பிரதி எடுத்து உங்கள் தரவை மீட்டெடுக்கவும், இதனால் நீங்கள் அதை இழக்க மாட்டீர்கள்.
உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க ஒரு விரிதாளை ஏற்றுமதி செய்க.
தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அல்லது எல்லா நாட்களிலும் உதவியை உருவாக்கவும்.
💪 திருத்தக்கூடிய மற்றும் பதிவு செய்யக்கூடிய எடை மற்றும் வொர்க்அவுட்டிற்கான பதில்கள்.
Real நிகழ்நேரத்தில் வொர்க்அவுட்டை சதவீதங்கள் காட்டவும்.
💪 டெமோவைத் தனிப்பயனாக்குதல்.
Warm எப்படி உல்லாசமாக இருக்க வேண்டும் என்பதைத் தனிப்பயனாக்குங்கள். எடை, ரெப்ச்கள் மற்றும் செட் அமைத்து, நீங்கள் செல்ல நல்லது. நீங்கள் தனித்தனியாக காட்ட சில உடற்பயிற்சிகளையும் இயங்க அல்லது தேர்ந்தெடுக்க அனைத்து சூடான அப்களை தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.
Work உங்கள் முன்னேற்றத்தை உடற்பயிற்சிக்கான பக்கத்தில் எந்நேரத்திலும் கண்காணிக்கலாம். உங்கள் தற்போதைய தினசரி முன்னேற்றத்தைக் காண்க அல்லது கடந்த காலத்தில் நீங்கள் எதை எடுத்தீர்கள் என்று பார்க்க காலெண்டரைப் பயன்படுத்தவும்.
💪 தட்டு கால்குலேட்டரில் தகடுகளைச் சேர்க்கவும் / திருத்து / நீக்கவும்.
Search தேடத்தக்க வரலாற்று தரவுத்தளம் மற்றும் வரி வரைபடத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முன்னேற்ற வாரத்தினைக் காண்க.
💪 வண்ண ஒருங்கிணைந்த 531 வரலாறு பதிவு. டெமோவை, சூடாக அப், உதவி, AMRAP மற்றும் வேலை செய்யும் பெட்டிகளுக்கான குறிப்புகள் வண்ண குறியீடாக இருப்பதால், நீங்கள் வரலாறு பதிவு செய்யப்படுவதை அறிவீர்கள்.
💪 இல்லை ADS!
நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் பிற பயிற்சி வழிமுறைகளில் ஏதேனும் கேள்விகள், கருத்துகள், பிழைகள் அல்லது பரிந்துரைகள் இருக்கிறதா? எனக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள். எந்த நபரான கருத்துக்களும் பாராட்டப்படுகின்றன.
விரைவில் எதிர்காலத்தில் Go HAM இல் இருந்து பின்வரும் நடைமுறைகளை பாருங்கள்:
• ஹேம் - ஷிகோ கால்குலேட்டர்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.5
71 கருத்துகள்
புதிய அம்சங்கள்
- Bug fixes
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Francesca Tanedo
jumpyware@gmail.com
4239 Berritt St
Fairfax, VA 22030-3521
United States
