Go HAM - Texas Method Calculat

Go HAM!

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

HAM க்குச் செல்க!

தற்போது ஆங்கிலத்தில், டெய்செச், பஸ்ஸ்கி, ஃப்ராங்க், ஆங்கிலம் மற்றும் எஸ்போன் ஆகிய மொழிகளில் கிடைக்கிறது. பின்வரும் மொழிகளுக்கு விரைவில் பார்க்கவும்: 简体字, 化化字, 化化字, 日本語, 한국어, இத்தாலியன், பொல்ஸ்கி, நெடெர்லாண்ட்ஸ், டர்கிசெ, اللغة العربية.

கோ ஹாம் டெக்சாஸ் முறை கால்குலேட்டர் பயன்பாட்டின் மூலம், உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் 5-RM லிஃப்ட் அடிப்படையில் உங்கள் எண்களை கணக்கிடலாம். வெறுமனே உங்கள் 5RM இன் பயன்பாட்டை உள்ளிட்டு, நீங்கள் செல்ல நல்லது.

இலவச அம்சங்கள் பின்வருமாறு:
• பவுண்டுகள் அல்லது கிலோகிராம் இடையே உங்கள் அலகு அளவைத் தேர்வு செய்யவும்
• எளிதான ஊடுருவல். உங்கள் வேலை மற்றும் உதவி பயிற்சி மூலம் உங்கள் நாட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து ஸ்வைப் செய்யவும்.
ஒவ்வொரு தொகுப்பிற்கும் • தானியங்கி பயனர் வரையறுக்கப்பட்ட ஓய்வு நேரங்கள்
• உங்கள் ஓய்வு நேரங்களை கண்காணிக்கும் ஸ்டாட்காட்ச் உள்ளமைந்த பில்டிங்
• சூடான அப் தொகுதிகள்
• உங்கள் செட் மற்றும் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கும் காசோ பெட்டிகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் இருக்கும் தொகுப்பை ஒருபோதும் மறக்காதீர்கள்
• தனிப்பயன் மற்றும் பகுதியளவு சுற்றுதல்
• பகுதி எடைகள் (மெட்ரிக் பயனர்களுக்கு)
• சம்பள உயர்வு (மெட்ரிக் பயனர்களுக்கு)


PRO அம்சங்கள் பின்வருமாறு:
💪 2, 3, 4, 5, 6, மற்றும் / அல்லது 7 நாள் பிளவுகள். நீங்கள் டெக்சாஸ் முறைமையில் HAM ஐ எப்படி வாங்குகிறீர்கள் என்று நீங்கள் முடிவு செய்யுங்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிடுங்கள் / திருத்தவும்.
Your உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்கவும் / திருத்தவும்.
Your உங்கள் டெக்சாஸ் முறை வேறுபாடுகள் உருவாக்க / திருத்தவும்.
Single ஒற்றை, சூப்பர் செட், மாபெரும் செட், 4, 5 அல்லது 6 சுற்று துணை பயிற்சிகளை உருவாக்கவும்.
💪 உடல் பதிவு. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் எடை மற்றும் உடல் அளவீடுகளை பதிவு செய்து, வரலாற்று ரீதியாகவும், வரைபடங்களாலும் பார்க்கக்கூடிய BMI மற்றும் உடல் கொழுப்பை கணக்கிடலாம்.
💪 எடிட் / லாக்டபிள் RPE செட்.
💪 பூட்டு திரை ஊடுருவல். பயன்பாட்டைத் திறக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பூட்டுத் திரையில் உள்ள அனைத்து தகவல்களும் நீங்கள் ஹேமிற்கு செல்ல வேண்டும்.
💪 புதிய வேலை முறை. ஒரு நேரத்தில் ஒரு தொகுப்பைக் காட்டுகிறது. தங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிட்டிருப்பவர்களுக்காகவும், வீட்டிற்குச் சென்று வீட்டிற்குச் செல்லவும் விரும்புகிறேன். இல்லை ஒரு frills முறை.
💪 மறு ஒழுங்கு / ஏதேனும் வாரம் அல்லது நாளில் உங்கள் துணைக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
P பவுண்டுகள் அல்லது கிலோகிராம் இடையே உங்கள் அலகு அளவைத் தேர்வு செய்யவும்.
💪 எளிமையான ஊடுருவல். உங்கள் வேலை மற்றும் உதவி பயிற்சி மூலம் உங்கள் நாட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து ஸ்வைப் செய்யவும்.
Pers பில்ட்-இன் தொடர்ச்சியான stopwatch.
Work ஒரு வொர்க்அவுட்டை ஒரு மீட்டமைக்க ஓய்வு நேரங்கள். ஒவ்வொரு முக்கிய பயிற்சி 3 ஓய்வு நேரம் உள்ளது. வார்ம் அப், வேலை, மற்றும் முதன்மை உதவி. வொர்க்அவுட்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒவ்வொரு வகைக்கும் எவ்வளவு ஓய்வு நேரம் தேவை என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள்.
உங்கள் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் மீதமுள்ள ஓய்வு நேரங்களை அமைக்கவும். துணை வேலை உட்பட.
கையேடு பதிவு செய்தல். நீங்கள் செட் பதிவு செய்ய விருப்பம் உள்ளது.
Your உங்கள் செட் மற்றும் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கும் காசோ பெட்டிகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் இருக்கும் தொகுப்பை மறக்காதீர்கள்.
💪 காப்புப் பிரதி எடுத்து உங்கள் தரவை மீட்டெடுக்கவும், இதனால் நீங்கள் அதை இழக்க மாட்டீர்கள்.
உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க ஒரு விரிதாளை ஏற்றுமதி செய்க.
தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அல்லது எல்லா நாட்களிலும் உதவி பயிற்சிகளை உருவாக்கவும்.
💪 திருத்தக்கூடிய மற்றும் பதிவு செய்யக்கூடிய எடை மற்றும் வொர்க்அவுட்டிற்கான பதில்கள்.
Real நிகழ்நேரத்தில் வொர்க்அவுட்டை சதவீதங்கள் காட்டவும்.
💪 டெமோவைத் தனிப்பயனாக்குதல்.
Warm எப்படி உல்லாசமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை தனிப்பயனாக்குங்கள். எடை, ரெப்ச்கள் மற்றும் செட் அமைத்து, நீங்கள் செல்ல நல்லது. நீங்கள் தனித்தனியாக காட்ட சில உடற்பயிற்சிகளையும் இயங்க அல்லது தேர்ந்தெடுக்க அனைத்து சூடான அப்களை தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.
Work உங்கள் முன்னேற்றத்தை உடற்பயிற்சிக்கான பக்கத்தில் எந்நேரத்திலும் கண்காணிக்கலாம். உங்கள் தற்போதைய தினசரி முன்னேற்றத்தைக் காண்க அல்லது கடந்த காலத்தில் நீங்கள் எதை எடுத்தீர்கள் என்று பார்க்க காலெண்டரைப் பயன்படுத்தவும்.
💪 தட்டு கால்குலேட்டரில் தகடுகளைச் சேர்க்கவும் / திருத்து / நீக்கவும்.
Search தேடத்தக்க வரலாற்று தரவுத்தளம் மற்றும் கோடு வரைபடத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முன்னேற்ற வாரத்தினைக் காண்க.
💪 வண்ண ஒருங்கிணைந்த குறிப்புகள் வரலாறு பதிவு. டெலோவை, சூடான அப், பி.ஆர் அமைப்பும், வேலை செய்யும் பெட்டிகளும் வண்ண குறியீடாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் வரலாறு பதிவு செய்யப்படுவதை அறிவீர்கள்.
Part பகுதி எடைகள் (மெட்ரிக் பயனர்களுக்கு) காட்டவும்
Incre அதிகபட்ச அளவு (மெட்ரிக் பயனர்களுக்கு)
💪 தனிப்பயன் மற்றும் பகுதியளவு சுற்றுதல்
💪 இல்லை ADS!


ஒலிம்பிக் பளு தூக்கும் பயிற்சியாளர் க்ளென் பெண்டேலே உருவாக்கி மார்க் ரிபீட்டோவால் பிரபலப்படுத்தப்பட்டது, டெக்சாஸ் முறை ஒரு வாரம் மூன்று நாட்களுக்கு கலவை லிஃப்ட்ஸ் மீது கவனம் செலுத்துகிறது.

டெக்சாஸ் முறை பற்றிய மேலும் தகவலுக்கு, தயவுசெய்து செல்க:
https://www.t-nation.com/training/texas-method

நிபந்தனைகள் : HOM டெக்ஸாஸ் முறை கால்குலேட்டர் உங்கள் பயிற்சி உங்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு அதிகாரப்பூர்வமற்ற பயன்பாடு ஆகும் என்பதை தயவு செய்து கவனிக்கவும். இது மார்க் ரிப்போட்டோ அல்லது க்ளென் பெண்டேலே ஆகியோருடன் இணைக்கப்படவில்லை.

புதிய அம்சங்கள்

Feb 7, 2019

Cosmetic update