Kardia - Deep Breathing Relaxa

Labna

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

நீங்கள் மன அழுத்தமாகவோ, கவலையாகவோ அல்லது கவனம் செலுத்தவோ நினைக்கிறீர்களா? தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? ஒரு எளிய ஆழமான சுவாச உடற்பயிற்சி சில நிமிடங்களில் உங்களுக்கு உதவும்.

கார்டியா உங்கள் சுவாசத்தை ஒலிகளாலும், கோளத்தின் மென்மையான இயக்கத்தாலும் வழிநடத்தட்டும். உங்கள் உடலும் மனமும் நிதானமாக உணருங்கள், உங்கள் இதய துடிப்பு உங்கள் சுவாசத்திற்கு இசைவாக மாறுபடும். இந்த சக்திவாய்ந்த மற்றும் எளிமையான உடற்பயிற்சி குழந்தைகள் உட்பட அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியது.

பயனர்கள் சொல்வது இங்கே:

"மிகச் சிறந்த பயன்பாடு. உண்மையில்! அவற்றில் பலவற்றை நான் சோதித்தேன். வாழ்த்துக்கள்!" பிரான்சுவா
"நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் இருதய ஒத்திசைவைப் பயிற்சி செய்ய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பயன்படுத்த மிகவும் எளிது." மாகலி
"தினமும் எனக்கு உதவும் சூப்பர் பயன்பாடு ஆலிவர்

பயன்கள்
- மன அழுத்தம் நிவாரண
- கவலை தாக்குதல்களை அமைதிப்படுத்தவும்
- இதய ஒத்திசைவு
- தூக்க உதவி: ஆழ்ந்த சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
- தளர்வு
- யோக சுவாசம்
- தியான அமர்வுகள் மற்றும் சோஃப்ராலஜி பயிற்சிகள்
- செறிவு முன்னேற்றம்

அம்சங்கள்
- 1 முதல் 15 சுழற்சிகள் / நிமிடம் வரை சுவாச விகிதம், இருதய ஒத்திசைவு மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் உள்ளிட்ட பரந்த அளவிலான சுவாசப் பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது.
- உள்ளிழுத்தல் / வெளியேற்ற விகிதம் அமைத்தல்
- இலக்கு பயன்முறை: அமர்வின் போது தானாகவே மெதுவாக அல்லது சுவாச விகிதத்தை விரைவுபடுத்துங்கள், அமைதியாக இருக்கவும், தூங்கவும் அல்லது செல்ல தயாராகுங்கள்
- மேம்பட்ட பயன்முறை: 0.1 கள் துல்லியத்துடன் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் காலங்களை அமைக்கவும்
- 1 நிமிடம் முதல் 1 மணி நேரம் வரை உடற்பயிற்சி காலம்.
- ஒலிகளையும் அதிர்வுகளையும் வழிநடத்தியதற்கு திரையைப் பார்க்காமல் பயன்படுத்தக்கூடியது
- விளம்பரங்கள் இல்லை

பத்து நாட்களில், அந்த பிரத்யேக அம்சங்களை இலவசமாக முயற்சிக்கவும்:
- உயர்தர நிதானமான ஒலிகளின் பெரிய தேர்வு
- அமர்வு ஒலி முடிவு
- வண்ண அமைப்பு
- காட்சி சுவாச குறிப்புகள்
- தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அதிர்வுகள்
பயன்பாட்டில் உள்ள ஒரே வாங்குதலுடன் அந்த எல்லா அம்சங்களையும் திறக்கவும்.

HRV, வேகமான சுவாசம் மற்றும் இதய ஒத்திசைவு
கார்டியாவுடன், வேகமான சுவாசத்தின் மூலம் இதய துடிப்பு மாறுபாடு (HRV) பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்யலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் சுவாசிப்பதன் மூலம், சுமார் 5.5 சுழற்சிகள் / நிமிடம், உங்கள் HRV அதிகரிக்கிறது மற்றும் வழக்கமானதாகிறது. இந்த நிலை இருதய ஒத்திசைவு அல்லது கார்டியோ-சுவாச ஒத்திசைவு என அழைக்கப்படுகிறது. விஞ்ஞான ஆய்வுகள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நிலை, இரத்த அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கம் ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபித்துள்ளன.

சிறந்த சுவாச விகிதம் அனைவருக்கும் வேறுபட்டது. கார்டியாவுடன், நீங்கள் உடற்பயிற்சி அதிர்வெண்ணை மிகத் துல்லியமாக அமைக்கலாம், எனவே உங்களுக்கு சிறந்த முடிவுகளைத் தரும் மதிப்பைக் கண்டுபிடிக்க சில முயற்சிகள் தேவைப்படும்.

புதியது என்ன

Kardia is now ready for Android 14!