Longevity Protocols

Longevity Protocols

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

நீண்ட ஆயுள் நெறிமுறைகள் என்பது ஒரு தெளிவான அமைப்பிற்குள் தினசரி பழக்கவழக்கங்கள், உடற்பயிற்சிகள், கற்றல் மற்றும் பிரதிபலிப்பு ஆகியவற்றை ஒழுங்கமைக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட வழக்கமான மேலாண்மை பயன்பாடாகும்.

தனிமைப்படுத்தப்பட்ட செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, இந்த பயன்பாடு உங்கள் தினசரி அமைப்பு மற்றும் அன்றாட நல்வாழ்வின் மூன்று முக்கிய பகுதிகளான உடல் நடைமுறைகள், அறிவாற்றல் நடைமுறைகள் மற்றும் உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றில் நீண்ட கால நிலைத்தன்மையின் விரிவான கண்ணோட்டத்தை வழங்குகிறது.

தெளிவு, கட்டமைப்பு மற்றும் நிலையான முன்னேற்றத்தை மதிக்கும் மக்களுக்காக இது உருவாக்கப்பட்டது.

தினசரி டாஷ்போர்டு

தினசரி டாஷ்போர்டு பழக்கவழக்கங்கள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் திட்டமிடப்பட்ட செயல்பாடுகளை ஒரு ஒருங்கிணைந்த சரிபார்ப்புப் பட்டியலில் ஒருங்கிணைக்கிறது.

• தினசரி பணிகளின் தெளிவான கண்ணோட்டம்

• முன்னேற்ற கண்காணிப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மை குறிகாட்டிகள்

• நெகிழ்வான திட்டமிடல் (தினசரி, வாராந்திர, மாதாந்திரம்)

• கடந்த கால செயல்திறன் மற்றும் எதிர்காலத் திட்டங்களைக் காண்க
• தேவையற்ற சிக்கலான தன்மை இல்லாமல் நீண்ட கால அமைப்பு

இது உங்கள் முழு நாளையும் ஒரே பார்வையில் பார்க்கவும், உங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளுடன் சீரமைப்பைப் பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பழக்கவழக்க கண்காணிப்பு

நெகிழ்வான உள்ளமைவுடன் தனிப்பட்ட பழக்கங்களை உருவாக்கி நிர்வகிக்கவும்.

• பழக்கங்களை உருவாக்கி பழக்கங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்
• தனிப்பயன் அட்டவணைகள் மற்றும் நினைவூட்டல்கள்
• பின்பற்றுதல் கண்காணிப்பு மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள்
• நீண்டகால நிலைத்தன்மை கண்ணோட்டம்

பழக்கங்களை உடல் நடைமுறைகள், அறிவாற்றல் வளர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி நடைமுறைகள் முழுவதும் ஒழுங்கமைக்க முடியும்.

உடற்பயிற்சி திட்டமிடல்

பல்வேறு வகையான உடல் செயல்பாடுகளைத் திட்டமிட்டு கண்காணிக்கவும், அவற்றுள்:

• எதிர்ப்பு பயிற்சி
• மண்டலம் 2 கார்டியோ அமர்வுகள்
• இடைவெளி பயிற்சி (4×4 இடைவெளிகள் உட்பட)
• இயக்கம் மற்றும் நீட்சி நடைமுறைகள்
• சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மை பயிற்சிகள்
• தினசரி இயக்கம் கண்காணிப்பு

தெளிவு மற்றும் எளிமையைப் பராமரிக்கும் போது பயிற்சியை கட்டமைக்க பயன்பாடு உங்களுக்கு உதவுகிறது.

எதிர்ப்பு பயிற்சி தொகுதி

ஒருங்கிணைந்த உடற்பயிற்சி நூலகத்தைப் பயன்படுத்தி கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்களை உருவாக்குங்கள்.

• டிராக் செட்கள், மறுபடியும் செய்தல், எடை மற்றும் ஓய்வு இடைவெளிகள்
• மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய பயிற்சி டெம்ப்ளேட்கள்
• உடற்பயிற்சி வரலாறு மற்றும் முன்னேற்ற கண்ணோட்டம்
• கட்டமைக்கப்பட்ட அமர்வு பதிவு செய்தல்

தேவையற்ற கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வலிமை பயிற்சியை விரும்பும் பயனர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது.

துணை அமைப்பு

உங்கள் தினசரி கட்டமைப்பிற்குள் துணை நடைமுறைகளை ஒழுங்கமைக்கவும்.

• நாளின் நேரப்படி திட்டமிடுங்கள்
• சுழற்சிகளைக் கண்காணிக்கவும்
• பின்பற்றுதலைக் கண்காணிக்கவும்

இந்த தொகுதி திட்டமிடல் மற்றும் நிலைத்தன்மையில் கவனம் செலுத்துகிறது.

உணர்ச்சிபூர்வமான சரிபார்ப்புகள்

உணர்ச்சி நிலைகள் மற்றும் தினசரி பிரதிபலிப்புகளைப் பதிவுசெய்க.

• மனநிலை மற்றும் வடிவங்களைப் பதிவுசெய்க
• தனிப்பட்ட குறிப்புகளைச் சேர்க்கவும்
• கடந்த கால உள்ளீடுகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும்
• தொடர்ச்சியான அனுபவங்கள் குறித்த விழிப்புணர்வை உருவாக்கவும்

இது தினசரி பிரதிபலிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட விழிப்புணர்வை ஆதரிக்கிறது.

கற்றல் மற்றும் உந்துதல்

கட்டமைக்கப்பட்ட கற்றல் பிரிவுகள் படிப்படியாக அறிவை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

• நிலைகளில் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
• கற்றல் தொகுதிகளை ஒழுங்கமைக்கவும்
• உங்கள் தனிப்பட்ட உந்துதலை வரையறுத்து மீண்டும் பார்வையிடவும் (“ஏன்”)

பயன்பாடு கட்டமைக்கப்பட்ட செயலுடன் நோக்கத்தின் தெளிவை ஊக்குவிக்கிறது.

நீண்ட கால புள்ளிவிவரங்கள்

காலப்போக்கில் நிலைத்தன்மையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

• வெப்ப வரைபடங்கள் மற்றும் போக்கு கண்காணிப்பு

• தினசரி மற்றும் வாராந்திர சுருக்கங்கள்

• நீண்டகால பின்பற்றுதல் பகுப்பாய்வு

குறுகிய கால தீவிரத்தை விட நிலையான கட்டமைப்பில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

நீண்ட கால நெறிமுறைகள் நிறுவன மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.

புதிய அம்சங்கள்

• Improved app performance
• Added the new Learn module
• Upgrades to the My Path module
• Fixed multiple bugs and introduced many improvements based on user feedback