Instead: The Next 90 Seconds

Mad Apps Studios

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

ஒரு ஆசை என்பது உரத்த குரலில் வெளிப்படும், அது என்றென்றும் நீடிக்கும் என்று தோன்றும். ஆனால் அது அப்படி நீடிக்காது. பெரும்பாலானவை சுமார் தொண்ணூறு வினாடிகளில் உச்சத்தை அடைந்து கடந்து சென்றுவிடும்.

அதற்குப் பதிலாக, அந்தத் தொண்ணூறு வினாடிகளைச் செலவிட இது உங்களுக்கு ஒரு வழியைத் தருகிறது.

ஆசை உங்களைத் தாக்கும்போது இதைத் திறக்கவும். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுங்கள் — பரபரப்பாகவா, அல்லது அமைதியற்றுவா — அந்த அலை கடந்து செல்லும் வரை செய்வதற்கு இது உங்களுக்கு ஒரு செயலைத் தரும்.

அலையில் சவாரி செய்யுங்கள்
அதற்கேற்ற ஒரு சுவாசச் சுழற்சி: நான்கு வினாடிகள் உள்ளிழுத்து, நிறுத்தி, ஐந்து வினாடிகள் வெளியே விடுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால் அமைதியான இசை, விரும்பவில்லை என்றால் ஒரே தட்டலில் அமைதி.

அதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்
அசையாமல் இருப்பதுதான் பிரச்சனை என்றால். வேகமான தட்டல்கள், ஒரு ஏறும் கலவை, முறியடிக்க வேண்டிய ஒரு இலக்கு. அதை வேறு எங்காவது வைப்பதற்கு தொண்ணூறு வினாடிகள்.

நீங்கள் வைத்துக்கொள்வது
நாட்களில் கணக்கிடப்பட்ட உங்கள் தொடர் வெற்றி. நீங்கள் சேமிக்கும் பணம். 24 மணிநேரம், 72 மணிநேரம், ஒரு வாரம், ஒரு மாதம், தொண்ணூறு நாட்கள், ஆறு மாதங்கள், ஒரு வருடம் என மைல்கற்கள். நீங்கள் வென்ற ஒவ்வொரு ஆசையும். நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு நாட்குறிப்பு — வெற்றுப் பக்கம், எந்தக் குறிப்புகளும் இல்லை, எந்த ஆலோசனைகளும் இல்லை.

நீங்கள் தவறினால்
உங்கள் தூய்மையான நாட்கள் மறைந்து போவதற்குப் பதிலாக, வாழ்நாள் மொத்தத்தில் சேர்க்கப்படும். எண்ணிக்கை மீண்டும் தொடங்கும். ஆனால், மொத்த எண்ணிக்கை மீண்டும் தொடங்காது. நீங்கள் சம்பாதித்ததை நீங்களே தக்க வைத்துக் கொள்வீர்கள்.

அது ஒரு ஏக்கத்தைத் தாண்டி இருக்கும்போது
நீங்கள் முன்கூட்டியே தேர்ந்தெடுத்த ஒருவரை அழைக்க அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்ப ஒரே ஒரு தட்டல் போதும், மேலும் 988 தற்கொலை மற்றும் நெருக்கடி உதவி எண்ணை அடையவும் ஒரே ஒரு தட்டல் போதும். நிலைமை அமைதியாக இருக்கும்போதே உங்கள் நபரை இப்போதே ஏற்பாடு செய்யுங்கள், அப்போதுதான் நிலைமை மாறும் போது முடிவு ஏற்கெனவே எடுக்கப்பட்டிருக்கும்.

உங்கள் தரவுகள் உங்கள் தொலைபேசியிலேயே இருக்கும்

கணக்கு இல்லை. உள்நுழைவு இல்லை. விளம்பரங்கள் இல்லை, கண்காணிப்பாளர்கள் இல்லை, பகுப்பாய்வுகள் இல்லை. உங்கள் நாட்குறிப்பும் உங்கள் தொடர்ச்சியும் சாதனத்தை விட்டு ஒருபோதும் வெளியேறாது — நாங்கள் விரும்பினாலும் அவற்றைப் படிக்க முடியாது. நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் ஒரு காப்புப்பிரதியை ஏற்றுமதி செய்து, அதை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

'இன்ஸ்டெட்' என்பது சிகிச்சை, மருத்துவப் பராமரிப்பு அல்லது நெருக்கடி சேவை அல்ல, அது அவற்றுக்கு மாற்றாகவும் இல்லை. இது அடுத்த தொண்ணூறு வினாடிகளைக் கடப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

புதிய அம்சங்கள்

First release. Instead is a 90-second tool for getting through a craving: a breathing exercise for stress, a quick tap game for restless energy, a day-by-day streak with a lifetime total that survives a slip, an optional private journal, and one-tap access to the 988 Suicide & Crisis Lifeline or a contact you choose.