Seven Day Push-up Challenge
விளம்பரங்கள் உள்ளன
10+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
7 நாள் புஷ்அப் சவால்: 7 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் புஷ்அப்கள் மூலம் உங்கள் உடற்தகுதி வழக்கத்தை மாற்றவும் - உள்ளுணர்வு குரல் செயல்படுத்தப்பட்ட வீடியோ பதிவு மூலம் கண்காணிக்கப்படும்.
7 நாள் புஷ்அப் சேலஞ்ச் ஆப் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சி விளையாட்டை மேம்படுத்துங்கள், இது வேடிக்கையான மற்றும் ஈர்க்கும் சவாலின் மூலம் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் சரியான துணை. நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது தீவிர உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருந்தாலும் சரி, இந்தப் பயன்பாடு உங்களை உந்துதலாகவும் நகர்த்தவும் செய்யும்.
முக்கிய அம்சங்கள்:
பல சவால் நிலைகள்: உங்கள் ஃபிட்னஸ் இலக்குகளை பொருத்த பல்வேறு நிலைகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்—ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஏழு புஷ்அப்களுடன் 'இன்ஃபெர்னோ' முதல் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஒரு புஷ்அப் மூலம் 'ஸ்டார்ட்டர்' வரை.
மணிநேர நினைவூட்டல்கள்: நாள் முழுவதும் உங்களை ஒருமுகப்படுத்தவும் ஒழுக்கமாகவும் வைத்திருக்கும் வழக்கமான நினைவூட்டல்களுடன் தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும்.
வீடியோ ஒருங்கிணைப்பு: உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் சரியான படிவத்தை உறுதிப்படுத்தவும் ஒவ்வொரு தொகுப்பையும் பதிவு செய்யவும்.
சமூக இணைப்பு: சவாலில் சேர நண்பர்களை அழைக்கவும், அவர்களின் முன்னேற்றத்தைப் பின்பற்றவும், ஒவ்வொரு அடியிலும் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கவும்.
பலன்கள்:
சீரான உடற்பயிற்சி வழக்கம்: காலை 7 மணி முதல் மாலை 7 மணி வரை சவால்களுடன், உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் உடல் செயல்பாடுகளை சீராக ஒருங்கிணைக்கவும்.
வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குங்கள்: குறிப்பிடத்தக்க மேம்பாடுகளை உறுதியளிக்கும் கட்டமைக்கப்பட்ட புஷ்அப் விதிமுறை மூலம் படிப்படியாக உங்கள் உடல் திறன்களை அதிகரிக்கவும்.
உத்வேகத்துடன் இருங்கள்: உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் பயன்பாட்டில் உள்ள மற்றவர்களின் வரம்புகளை மீறுவதைப் பார்ப்பது உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை பராமரிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
மறக்கமுடியாத சாதனைகள்: சவாலின் முடிவில் உங்கள் அனைத்து அமர்வுகளின் வீடியோ தொகுப்பைப் பெறுங்கள், உங்கள் முயற்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தைக் காட்டுகிறது.
7 நாள் புஷ்அப் சவாலை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
அனைத்து ஃபிட்னஸ் நிலைகளுக்கும் நெகிழ்வானது: நீங்கள் இப்போது தொடங்கினாலும் அல்லது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை தீவிரப்படுத்த விரும்பினாலும், உங்களுக்கான நிலை உள்ளது.
ஒரு சமூகத்துடன் ஈடுபடுங்கள்: புஷ்அப் சேலஞ்சர்களின் துடிப்பான சமூகத்தில் சேருங்கள், அவர்கள் ஒருவரையொருவர் புதிய உயரங்களை அடைய ஊக்குவிக்கவும் ஊக்குவிக்கவும் செய்கிறார்கள்.
காணக்கூடிய முடிவுகள்: சவாலுக்கு உறுதியளிக்கவும், ஒரு வாரத்தில் உங்கள் உடற்தகுதி மற்றும் நம்பிக்கையில் உறுதியான முடிவுகளைப் பார்க்கவும்.
7 நாள் புஷ்அப் சவாலுடன் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்கி, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வரம்புகளை அதிகரிக்கவும். சவாலை எதிர்கொள்ள நீங்கள் தயாரா?
7 நாள் புஷ்அப் சேலஞ்ச் ஆப் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சி விளையாட்டை மேம்படுத்துங்கள், இது வேடிக்கையான மற்றும் ஈர்க்கும் சவாலின் மூலம் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் சரியான துணை. நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது தீவிர உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருந்தாலும் சரி, இந்தப் பயன்பாடு உங்களை உந்துதலாகவும் நகர்த்தவும் செய்யும்.
முக்கிய அம்சங்கள்:
பல சவால் நிலைகள்: உங்கள் ஃபிட்னஸ் இலக்குகளை பொருத்த பல்வேறு நிலைகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்—ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஏழு புஷ்அப்களுடன் 'இன்ஃபெர்னோ' முதல் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஒரு புஷ்அப் மூலம் 'ஸ்டார்ட்டர்' வரை.
மணிநேர நினைவூட்டல்கள்: நாள் முழுவதும் உங்களை ஒருமுகப்படுத்தவும் ஒழுக்கமாகவும் வைத்திருக்கும் வழக்கமான நினைவூட்டல்களுடன் தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும்.
வீடியோ ஒருங்கிணைப்பு: உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் சரியான படிவத்தை உறுதிப்படுத்தவும் ஒவ்வொரு தொகுப்பையும் பதிவு செய்யவும்.
சமூக இணைப்பு: சவாலில் சேர நண்பர்களை அழைக்கவும், அவர்களின் முன்னேற்றத்தைப் பின்பற்றவும், ஒவ்வொரு அடியிலும் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கவும்.
பலன்கள்:
சீரான உடற்பயிற்சி வழக்கம்: காலை 7 மணி முதல் மாலை 7 மணி வரை சவால்களுடன், உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் உடல் செயல்பாடுகளை சீராக ஒருங்கிணைக்கவும்.
வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குங்கள்: குறிப்பிடத்தக்க மேம்பாடுகளை உறுதியளிக்கும் கட்டமைக்கப்பட்ட புஷ்அப் விதிமுறை மூலம் படிப்படியாக உங்கள் உடல் திறன்களை அதிகரிக்கவும்.
உத்வேகத்துடன் இருங்கள்: உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் பயன்பாட்டில் உள்ள மற்றவர்களின் வரம்புகளை மீறுவதைப் பார்ப்பது உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை பராமரிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
மறக்கமுடியாத சாதனைகள்: சவாலின் முடிவில் உங்கள் அனைத்து அமர்வுகளின் வீடியோ தொகுப்பைப் பெறுங்கள், உங்கள் முயற்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தைக் காட்டுகிறது.
7 நாள் புஷ்அப் சவாலை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
அனைத்து ஃபிட்னஸ் நிலைகளுக்கும் நெகிழ்வானது: நீங்கள் இப்போது தொடங்கினாலும் அல்லது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை தீவிரப்படுத்த விரும்பினாலும், உங்களுக்கான நிலை உள்ளது.
ஒரு சமூகத்துடன் ஈடுபடுங்கள்: புஷ்அப் சேலஞ்சர்களின் துடிப்பான சமூகத்தில் சேருங்கள், அவர்கள் ஒருவரையொருவர் புதிய உயரங்களை அடைய ஊக்குவிக்கவும் ஊக்குவிக்கவும் செய்கிறார்கள்.
காணக்கூடிய முடிவுகள்: சவாலுக்கு உறுதியளிக்கவும், ஒரு வாரத்தில் உங்கள் உடற்தகுதி மற்றும் நம்பிக்கையில் உறுதியான முடிவுகளைப் பார்க்கவும்.
7 நாள் புஷ்அப் சவாலுடன் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்கி, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வரம்புகளை அதிகரிக்கவும். சவாலை எதிர்கொள்ள நீங்கள் தயாரா?
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
புதிய அம்சங்கள்
* Performance improvements.
* Android 14 changes.
* Android 14 changes.
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
MATRAEX, INC.
matraex.app.management@gmail.com
2210 W Main St
Boise, ID 83702
United States
+1 208-344-1115
