Women Workout At Home & Gym -
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.0star
335 கருத்துகள்
10ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
உங்கள் இலக்குகளை நசுக்கி, வலுவான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ ஆயிரக்கணக்கான பெண்கள் எனது பெண்கள் பயிற்சி திட்டங்களை ஏன் பின்பற்றுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்.
Equipment இப்போது வெளியிடப்பட்ட குறைந்தபட்ச உபகரணங்கள் மற்றும் எதிர்ப்புக் குழுக்களுடன் புத்தம் புதிய 12 வார வீட்டுத் திட்டங்கள்! எங்கும், எந்த நேரத்திலும் ஒர்க்அவுட் செய்து, உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியிலிருந்து உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் நசுக்கவும்.
ஆரோக்கியமாக இருங்கள், ஆரோக்கியமாக இருங்கள், உங்களை மீண்டும் கண்டுபிடி. என்னுடன் ஒவ்வொரு நாளும் 35 நிமிடங்கள் மட்டுமே முதலீடு செய்வதன் மூலம் நீங்கள் விரைவாக வடிவம் பெறலாம் மற்றும் உங்கள் சிறந்த பதிப்பாக மாறலாம்.
Weight எடை குறைக்க
Ted டன் செய்யுங்கள்
Healthy ஆரோக்கியமாக இருங்கள்
Confidence நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்
நான் என் உடலை மாற்றினேன், உங்களால் கூட முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும். உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ நான் உங்களை ஊக்குவிப்பதால் என்னுடன் சேருங்கள்!
மேம்பட்ட பணிக்குத் தொடங்குங்கள்
வீடு அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்திற்காக தனிப்பட்ட முறையில் என்னால் இயக்கப்படும் தொடக்க, இடைநிலை அல்லது மேம்பட்ட பயிற்சி திட்டங்களிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் சிரம அளவை மேலே அல்லது கீழ் நோக்கி நகர்த்தலாம்.
நான் வழங்கும் பயன்பாட்டின் உள்ளே:
Home நூற்றுக்கணக்கான வீடு மற்றும் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும்
Programs மேம்பட்ட நிரல்களுக்கான தொடக்க
Daily 35 நிமிட தினசரி உடற்பயிற்சிகளையும்
• உங்கள் சொந்த வாராந்திர பயிற்சி அட்டவணை
• ஏபிஎஸ், கால்கள், கோர், கைகள், முதுகு, மார்பு, பட் மற்றும் முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளும்
Intens அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சித் திட்டங்கள்
Work உங்கள் பயிற்சி திட்டங்களை எப்போது வேண்டுமானாலும் திட்டமிடுங்கள்
உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்கும்போது எந்த நேரத்திலும் எங்கும் பயிற்சி செய்யுங்கள்! நீங்கள் கேட்க விரும்பும் தடங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து உந்துதலாக இருங்கள்.
ஆரோக்கியமான சுவையான உணவுகள்
எல்லா உணவுகளும் எனது சொந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் எழுதப்பட்டு ஒப்புதல் அளிக்கப்பட்டு, உங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு சமைக்க எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
உள்ளே உள்ளன:
Complete முழுமையான சமையல் குறிப்புகளுடன் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்ற 300+ எளிதானது
• வழக்கமான, சைவ உணவு மற்றும் சைவ விருப்பங்கள்
• காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி
Your உங்கள் உணவை எப்போது வேண்டுமானாலும் மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்
Qual எனது தகுதிவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உணவு
முன்னேற்றம், ஆதரவு மற்றும் இயக்கம்
Before புகைப்படங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
Results முடிவுகளை நண்பர்களுடன் எளிதாகப் பகிரவும்
Daily தினசரி வலைப்பதிவுகளுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள்
Insp எங்கள் எழுச்சியூட்டும் சமூகத்தை நேரடியாக அணுகலாம்
உங்கள் பயணத்தில் உங்களை ஊக்குவிக்கவும், ஊக்குவிக்கவும், வழிகாட்டவும் உதவும், எனது குழு மற்றும் நடாலியா மாவ் உடற்தகுதி சமூகத்திற்கான அணுகலுடன் உங்களுக்குப் பின்னால் ஒரு பெரிய ஆதரவு நெட்வொர்க் இருப்பதை அறிந்து வசதியாக இருங்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும், வலிமையாகவும், மிக முக்கியமாக மகிழ்ச்சியாகவும் உணர விரும்பும் அதே பாதையில் மில்லியன் கணக்கான பெண்கள் இருப்பதை அறிந்து ஒற்றுமையாக இருங்கள்.
இப்போது உங்கள் பரிமாற்றத் தொடர்கள்
இன்று அந்த மாற்றத்தை உருவாக்கி, உங்கள் இலக்குகளை ஒன்றாக நசுக்குவோம்.
நாங்கள் இதை செய்ய முடியும் என்று எனக்கு தெரியும்!
நடாலியா x
p.s. நீங்கள் முதலில் நிரலில் சேரும்போது எப்போதும் உங்கள் முன் புகைப்படத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதன்மூலம் நாங்கள் ஒன்றிணைந்து செயல்படலாம் மற்றும் வரும் வாரங்களில் உங்கள் முன்னேற்றத்தை ஒப்பிடலாம். உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கு உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும்.
சந்தா தகவல்
சந்தா மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர விருப்பமாக கிடைக்கிறது. மாதாந்திர விருப்பத்திற்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்தால், மாதத்திற்கு கட்டணம் வசூலிக்கப்படும். வருடாந்திர விருப்பத்திற்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்தால், வாங்கிய தேதியிலிருந்து மொத்த வருடாந்திர கட்டணம் உங்களுக்கு விதிக்கப்படும்.
உங்கள் நடாலியா மாவ் பயன்பாட்டு சந்தாவுக்கான கட்டணம் நீங்கள் வாங்கியதை உறுதிசெய்து உங்கள் Google Play கணக்கில் வசூலிக்கப்படும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த காலத்திற்கான சந்தா நடாலியா மாவ் பயன்பாட்டில் உள்ள உள்ளடக்கத்திற்கான அணுகலை வழங்குகிறது. நடப்பு காலம் முடிவதற்கு 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பே தானாக புதுப்பித்தல் அணைக்கப்படாவிட்டால் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சந்தாவின் செலவில் நடப்பு காலம் முடிவதற்கு 24 மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் கணக்கு புதுப்பிக்க கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்.
சந்தாக்களை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் வாங்கிய பின் Google Play இல் கணக்கு அமைப்புகளில் தானாக புதுப்பித்தல் முடக்கப்படும். மீதமுள்ள காலத்தின் பயன்படுத்தப்படாத எந்தப் பகுதிக்கும் பணத்தைத் திரும்பப் பெற முடியாது.
சந்தாவை வாங்கும் போது, விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் மற்றும் தனியுரிமைக் கொள்கையை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்: https://nataliamav.com/terms-conditions/ மற்றும் https://nataliamav.com/privacy-policy/
Equipment இப்போது வெளியிடப்பட்ட குறைந்தபட்ச உபகரணங்கள் மற்றும் எதிர்ப்புக் குழுக்களுடன் புத்தம் புதிய 12 வார வீட்டுத் திட்டங்கள்! எங்கும், எந்த நேரத்திலும் ஒர்க்அவுட் செய்து, உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியிலிருந்து உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் நசுக்கவும்.
ஆரோக்கியமாக இருங்கள், ஆரோக்கியமாக இருங்கள், உங்களை மீண்டும் கண்டுபிடி. என்னுடன் ஒவ்வொரு நாளும் 35 நிமிடங்கள் மட்டுமே முதலீடு செய்வதன் மூலம் நீங்கள் விரைவாக வடிவம் பெறலாம் மற்றும் உங்கள் சிறந்த பதிப்பாக மாறலாம்.
Weight எடை குறைக்க
Ted டன் செய்யுங்கள்
Healthy ஆரோக்கியமாக இருங்கள்
Confidence நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்
நான் என் உடலை மாற்றினேன், உங்களால் கூட முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும். உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ நான் உங்களை ஊக்குவிப்பதால் என்னுடன் சேருங்கள்!
மேம்பட்ட பணிக்குத் தொடங்குங்கள்
வீடு அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்திற்காக தனிப்பட்ட முறையில் என்னால் இயக்கப்படும் தொடக்க, இடைநிலை அல்லது மேம்பட்ட பயிற்சி திட்டங்களிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் சிரம அளவை மேலே அல்லது கீழ் நோக்கி நகர்த்தலாம்.
நான் வழங்கும் பயன்பாட்டின் உள்ளே:
Home நூற்றுக்கணக்கான வீடு மற்றும் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும்
Programs மேம்பட்ட நிரல்களுக்கான தொடக்க
Daily 35 நிமிட தினசரி உடற்பயிற்சிகளையும்
• உங்கள் சொந்த வாராந்திர பயிற்சி அட்டவணை
• ஏபிஎஸ், கால்கள், கோர், கைகள், முதுகு, மார்பு, பட் மற்றும் முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளும்
Intens அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சித் திட்டங்கள்
Work உங்கள் பயிற்சி திட்டங்களை எப்போது வேண்டுமானாலும் திட்டமிடுங்கள்
உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்கும்போது எந்த நேரத்திலும் எங்கும் பயிற்சி செய்யுங்கள்! நீங்கள் கேட்க விரும்பும் தடங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து உந்துதலாக இருங்கள்.
ஆரோக்கியமான சுவையான உணவுகள்
எல்லா உணவுகளும் எனது சொந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் எழுதப்பட்டு ஒப்புதல் அளிக்கப்பட்டு, உங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு சமைக்க எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
உள்ளே உள்ளன:
Complete முழுமையான சமையல் குறிப்புகளுடன் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்ற 300+ எளிதானது
• வழக்கமான, சைவ உணவு மற்றும் சைவ விருப்பங்கள்
• காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி
Your உங்கள் உணவை எப்போது வேண்டுமானாலும் மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்
Qual எனது தகுதிவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உணவு
முன்னேற்றம், ஆதரவு மற்றும் இயக்கம்
Before புகைப்படங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
Results முடிவுகளை நண்பர்களுடன் எளிதாகப் பகிரவும்
Daily தினசரி வலைப்பதிவுகளுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள்
Insp எங்கள் எழுச்சியூட்டும் சமூகத்தை நேரடியாக அணுகலாம்
உங்கள் பயணத்தில் உங்களை ஊக்குவிக்கவும், ஊக்குவிக்கவும், வழிகாட்டவும் உதவும், எனது குழு மற்றும் நடாலியா மாவ் உடற்தகுதி சமூகத்திற்கான அணுகலுடன் உங்களுக்குப் பின்னால் ஒரு பெரிய ஆதரவு நெட்வொர்க் இருப்பதை அறிந்து வசதியாக இருங்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும், வலிமையாகவும், மிக முக்கியமாக மகிழ்ச்சியாகவும் உணர விரும்பும் அதே பாதையில் மில்லியன் கணக்கான பெண்கள் இருப்பதை அறிந்து ஒற்றுமையாக இருங்கள்.
இப்போது உங்கள் பரிமாற்றத் தொடர்கள்
இன்று அந்த மாற்றத்தை உருவாக்கி, உங்கள் இலக்குகளை ஒன்றாக நசுக்குவோம்.
நாங்கள் இதை செய்ய முடியும் என்று எனக்கு தெரியும்!
நடாலியா x
p.s. நீங்கள் முதலில் நிரலில் சேரும்போது எப்போதும் உங்கள் முன் புகைப்படத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதன்மூலம் நாங்கள் ஒன்றிணைந்து செயல்படலாம் மற்றும் வரும் வாரங்களில் உங்கள் முன்னேற்றத்தை ஒப்பிடலாம். உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கு உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும்.
சந்தா தகவல்
சந்தா மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர விருப்பமாக கிடைக்கிறது. மாதாந்திர விருப்பத்திற்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்தால், மாதத்திற்கு கட்டணம் வசூலிக்கப்படும். வருடாந்திர விருப்பத்திற்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்தால், வாங்கிய தேதியிலிருந்து மொத்த வருடாந்திர கட்டணம் உங்களுக்கு விதிக்கப்படும்.
உங்கள் நடாலியா மாவ் பயன்பாட்டு சந்தாவுக்கான கட்டணம் நீங்கள் வாங்கியதை உறுதிசெய்து உங்கள் Google Play கணக்கில் வசூலிக்கப்படும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த காலத்திற்கான சந்தா நடாலியா மாவ் பயன்பாட்டில் உள்ள உள்ளடக்கத்திற்கான அணுகலை வழங்குகிறது. நடப்பு காலம் முடிவதற்கு 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பே தானாக புதுப்பித்தல் அணைக்கப்படாவிட்டால் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சந்தாவின் செலவில் நடப்பு காலம் முடிவதற்கு 24 மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் கணக்கு புதுப்பிக்க கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்.
சந்தாக்களை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் வாங்கிய பின் Google Play இல் கணக்கு அமைப்புகளில் தானாக புதுப்பித்தல் முடக்கப்படும். மீதமுள்ள காலத்தின் பயன்படுத்தப்படாத எந்தப் பகுதிக்கும் பணத்தைத் திரும்பப் பெற முடியாது.
சந்தாவை வாங்கும் போது, விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் மற்றும் தனியுரிமைக் கொள்கையை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்: https://nataliamav.com/terms-conditions/ மற்றும் https://nataliamav.com/privacy-policy/
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
3.8
332 கருத்துகள்
புதியது என்ன
Girls join me as I have just updated both my home and gym 12 week programs.
My home workouts now use minimal equipment so you can sweat and feel that burn from your lounge room.
Lose weight, tone up and start dripping from anywhere with my daily 35-minute high intensity workouts!
Start now and join thousands of other women who have crushed their goals by following my custom designed programs.
Natalia x
My home workouts now use minimal equipment so you can sweat and feel that burn from your lounge room.
Lose weight, tone up and start dripping from anywhere with my daily 35-minute high intensity workouts!
Start now and join thousands of other women who have crushed their goals by following my custom designed programs.
Natalia x
